Gần một nửa số phụ nữ bị ung thư vú Họ có thể tránh nó bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống tốt, tập thể dục và có một cuộc sống lành mạnh hơn nói chung. Chỉ 10% trường hợp ung thư vú tương ứng với các yếu tố cha truyền con nối hoặc di truyền.
Bằng cách này, ngoài việc tự kiểm tra thường xuyên hoặc chụp quang tuyến vú Hàng năm, để tránh bị ung thư vú, điều quan trọng là làm theo những lời khuyên sau:
Ăn trái cây mỗi ngày
Chúng có thể được tiêu thụ trái cây dưới dạng nước trái cây, sinh tố và salad, hoặc chỉ ăn một miếng. Điều quan trọng là tiêu thụ ít nhất 3 trái cây mỗi ngày.
Ăn nhiều rau hơn
Tăng mức tiêu thụ rau như ớt chuông, cà rốt, cà chua và rau xanh. Chúng tôi khuyên bạn nên ăn chúng sống hoặc hấp.
Thay thế bột tinh chế
Gạo, mì ống, bánh ngọt, bánh pizza và tất cả mọi thứ có chứa bột mì, là những thực phẩm phải được chuẩn bị ở nhà hoặc mua về làm từ bột không thể thiếu. Nó cũng được khuyến khích để ăn hạt diêm mạch, hạt quinoa, bột yến mạch, hạt kê và lúa mạch nguyên cám.
Tăng tiêu thụ các loại đậu
Tất cả cây họ đậu chúng rất tốt cho sức khỏe. Ví dụ, bạn có thể ăn đậu gà, đậu lăng, đậu và đậu nành.
Hạn chế ăn thịt đỏ
Ăn nhiều thịt đỏ làm tăng mật độ nhiệt lượng cũng như độ pH của cơ thể, là nguyên nhân gây ra sự gia tăng của các tế bào ung thư. Cũng nên tránh thêm các loại thịt chế biến sẵn như charcuterie hoặc xúc xích vào chế độ ăn.
Hạn chế ăn thức ăn nhanh của bạn
Nếu thỉnh thoảng bạn thích ăn một bánh mì kẹp thịt Với khoai tây chiên, không có vấn đề gì. Điều không tốt cho sức khỏe của bạn là loại món ăn này trở thành quy luật chung và không quá nhiều a ngoại lệ.