Thanh protein để giảm hoặc tăng cân

Thanh protein là gì?

Hầu hết các thanh protein cao Vì vậy, được tiêu thụ trong thế giới thể thao, nó kết hợp các thành phần sau: whey, đậu nành, gelatin, và / hoặc protein sữa, phần lớn chất béo của nó đến từ các nguồn thực vật như dầu thu được từ các loại hạt; quả óc chó, hạnh nhân và hạt vừng, hướng dương, v.v.

Các thanh này bắt đầu như một phần của chương trình dinh dưỡng cụ thể nhưng chúng đã được mở rộng để tiêu thụ hàng loạt, với thành công lớn vì chúng cung cấp các lợi ích lành mạnh, đại diện cho một lựa chọn rất quan trọng để thay thế đồ ăn nhẹ không lành mạnh như đồ ngọt hoặc bánh ngọt.

Một số thanh đã được thiết kế để sử dụng trong các chương trình dành cho giảm cân, trong khi những người khác được thiết kế để tăng cân, ví dụ thanh protein để kiểm soát cân nặng Chúng là những thực phẩm chứa ít hơn 230 calo và được tạo thành từ ít nhất 25% protein, ngoài ra còn có hơn 1 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn.

Nhiều thanh trong số này cho kiểm soát cân nặng Chúng chứa một hỗn hợp các protein có thể dẫn đến tăng cảm giác no, khiến chúng trở thành món ăn nhẹ lý tưởng giữa các bữa ăn chính.

Ngược lại, các thanh protein khác nhằm mục đích tăng năng lượng được sử dụng bởi nhiều vận động viên tập thể dục hơn 75 phút và cần carbohydrate để giúp duy trì mức năng lượng khi gắng sức kéo dài, đó là lý do tại sao họ sử dụng thanh với hàm lượng carbohydrate cao và protein vừa phải, để có được sức đề kháng cao hơn khi tập thể dục và thời gian phục hồi tốt hơn.

Những thanh này đặc biệt hữu ích nếu lượng calo thừa được đốt cháy để duy trì mức năng lượng.

Ảnh: Flickr