Năm học mới đã đến, đã đến lúc bạn phải nối lại những thói quen ăn uống tốt mà không làm mất đi một chút ngọt ngào của bản thân. Hãy cùng khám phá một số thức ăn đó là những đồng minh tốt cho dây chuyền của bạn và duy trì trọng lượng lý tưởng và chúng dễ dàng tích hợp vào menu Báo.
Một chế độ ăn uống kín đáo nhờ trái cây và rau quả nhạt
Tự nhiên nhẹ nhàng trong calo, một số loại trái cây và rau quả phù hợp hoàn hảo với chế độ ăn kiêng giảm béo. Quả mơ được khuyến khích vì thịt nhiều vitamin, giàu kali và chất xơ. Nó có thể được nếm một cách tự nhiên, trong nước ép, hoặc trong các món salad ngon miệng. Quả mơ chỉ có 47 calo trong mỗi 100 gam. Nội dung cao của nó trong pectin làm cho nó trở thành thực phẩm lý tưởng để làm dịu cơn đói trong khi hàm lượng kali đáng kể giúp chống giữ nước. Đối với dưa cũng vậy.
Các thành phần ngon từ món salad tươi, dưa có chỉ số calo khá thấp, 48 trên 100 gam, và mang lại hương vị đậm đà mà không làm tăng cân. Với 10 calo cực nhỏ trên 100 gam, cà chua chắc chắn là nhà vô địch của rau giảm béo. Ngoài màu sắc sặc sỡ mà nó mang lại cho các món ăn, loại quả này có thể được tiêu thụ theo nhiều cách khác nhau. Trong nước sốt, salad, trong súp, cà chua có thể tự chế biến các món ăn các loại, ngoài ra còn cung cấp một lượng lớn vitamin C.
Protein động vật
Có thể ăn một cách cân bằng với một số loại thực phẩm giàu protein động vật. Các Pollo nó được xếp hạng trong gói hàng đầu với 130 đến 200 calo trên 100 gram. Nó là sự tập trung của protein nạc, sắt, vitamin B, kẽm. Loại thịt này rất dễ tiêu hóa và lý tưởng cho chế độ giảm béo. Những người yêu thích hải sản nên chọn tôm. Ngoài phần đầu tập trung cholesterol và chất béo, giáp xác là một loại thực phẩm đốt cháy chất béo hoàn hảo do hàm lượng cao vitamin B3 giúp đốt cháy chất béo. Nó cũng là một loại thực phẩm chống lão hóa, giàu selen và protein.