Do chứa nhiều omega 3 nên cá hồi là một trong những thực phẩm giúp giảm đau kinh nguyệt. Axit béo này, không được sản xuất bởi cơ thể, có khả năng giảm viêm, giúp chống lại tình trạng sưng tấy nổi tiếng vào những ngày trong tháng và giúp bạn bớt đau hơn.
Khi cơ thể yêu cầu ăn đường, bạn nên chọn sô cô la sẽ rất thuận tiện. Nó thực sự là một trong những thức ăn giúp giảm đau bụng kinh. Nhưng hãy cẩn thận, bạn không nên chỉ chọn bất kỳ sôcôla. Tốt hơn là chọn loại có chứa ít nhất 75% ca cao, một loại trái cây có khả năng thư giãn cơ bắp.
El té verde Nó có nhiều đặc tính, nhưng quan trọng nhất là khả năng giảm đau bụng kinh. Uống trà xanh có thể giảm đau do viêm vùng bụng và các chuyển động bên trong cơ thể. Một tách trà xanh đã khử caffein là tốt nhất vì caffein là một trong những thành phần làm trầm trọng thêm đau kinh nguyệt.
Nó đồng ý người giấu mặt một cách chính xác. Uống hơn 8 cốc nước mỗi ngày trong thời kỳ kinh nguyệt giúp giảm viêm và mất nhiều chất lỏng hơn. Bằng cách này, họ cảm thấy ít hơn đau và bụng sẽ bớt đầy hơi.
El mùi tây Đây cũng là thực phẩm có tác dụng giảm đau bụng kinh. Bạn có thể chuẩn bị một hỗn hợp rau mùi tây để tối đa hóa lợi ích này hoặc trộn nó với nước cam, một loại trái cây giàu vitamin C điều đó cũng cho phép tiêu tan những khó khăn của các quy tắc.
El pepino Nó là một loại rau có ưu điểm chính là khả năng cung cấp nước cho cơ thể. Nó cũng là một phần của thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh, vì hàm lượng nước cao của nó thường cho phép bạn chống lại mất nước của kinh nguyệt và giúp giảm sưng tấy. Nó có thể được tiêu thụ một mình, trong món salad hoặc như một thành phần trong nước ép rau.