Tăng huyết áp là một trong những căn bệnh phổ biến, đặc biệt là những người trên 60 tuổi. May mắn thay, thực hiện một lối sống lành mạnh có thể giúp giảm huyết áp trong nhiều trường hợp. Tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết, cũng như tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng mà chúng không được thiếu. thực phẩm làm giảm huyết áp Cách tự nhiên.
Củ cải đường: Củ cải đường đã mang lại kết quả đáng kinh ngạc trong các nghiên cứu gần đây, giúp ổn định huyết áp của những người bị tăng huyết áp trong 24 giờ sau khi ăn. Bí mật có thể nằm trong giàu nitrat từ củ cải đường, điều này sẽ mở rộng các mạch máu giúp máu lưu thông. Khi nói đến việc uống nó, chúng ta có nhiều lựa chọn, chúng ta có thể biến nó thành nước trái cây, rang hoặc thêm nó vào món salad của chúng tôi.
Quả óc chó: Và nếu củ cải đường có tác dụng trong thời gian ngắn, thì quả óc chó làm được điều đó trong nhiều tháng. Một nghiên cứu bao gồm nửa cốc quả óc chó trong thực đơn hàng ngày của một nhóm người lớn, và sau bốn tháng, tất cả đều có huyết áp thấp hơn, ngoài việc lưu thông máu tốt hơn và vòng eo hẹp hơn. Vũ khí của bạn để chống tăng huyết áp và béo phì là chất béo lành mạnh, magiê và chất xơ.
Ăn chay: Lời khuyên cuối cùng này chúng tôi dành không phải cho một loại thực phẩm, mà cho một thói quen ăn uống ... cho một số triết lý. Chúng ta đang nói về việc ăn chay. Và có một thực tế là những người không ăn thịt có huyết áp thấp hơn những người ăn tạp. Đây là cách nhiều nghiên cứu phản ánh nó.