Hầu hết mọi người đến nay đều biết rằng chế độ ăn uống cân bằng Đó là một trong những chìa khóa để tận hưởng một sức khỏe tốt, nhưng điều mà không phải ai cũng hiểu rõ là làm thế nào để thực hiện triết lý đó hàng ngày.
Để làm được điều này, điều đầu tiên cần tính đến là nhóm thực phẩm trong đó chế độ ăn uống của chúng ta nên bao gồm: ngũ cốc, rau, protein, fruta và chất béo. Luôn ghi nhớ điều này, chúng ta chỉ phải biết bao nhiêu phần trăm mỗi nhóm chúng ta nên ăn mỗi ngày:
Rau 30%: Để có một chế độ ăn uống cân bằng, khoảng 30% thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày nên thuộc nhóm này, trong đó, như bạn biết, chúng ta tìm thấy ớt, dưa chuột, rau diếp, rau bina, v.v.
Ngũ cốc 30%: Tầm quan trọng của ngũ cốc trong chế độ ăn uống cân bằng ngang bằng với rau. Mì ống (mì ống, mì sợi ...), gạo, bánh mì nguyên cám, ... thuộc nhóm này.
Protein 25%: Bước thứ ba chúng ta tìm những thực phẩm cung cấp protein cho cơ thể như thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa. Trong trường hợp ăn chay, nguyên tố này cũng có thể được tìm thấy trong đậu phụ, sữa đậu nành và một số loại rau.
Trái cây 10%: Trái cây chiếm một tỷ lệ nhỏ so với rau, ngũ cốc và protein, nhưng điều vô cùng quan trọng là nó có mặt trong chế độ ăn uống, vì vitamin, khoáng chất và chất xơ của nó là rất cần thiết.
Chất béo 5%: Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là chất béo. Trong nhóm này, cũng rất quan trọng trong một chế độ ăn uống cân bằng, chúng ta tìm thấy các loại thực phẩm có chất béo lành mạnh (rất có lợi cho cơ thể) như dầu, các loại hạt và cá hồi.
Thêm thông tin - Tại sao lại chọn quả đỏ?
Đúng là mình giảm cân từ 140 kg khoảng 50 kg cảm ơn bạn, cứ tiếp tục như thế này với sự kiên trì đó hahaha xin chào xdxdxd