Tiêu hóa thức ăn trải qua một quá trình lên men vi khuẩn. Trong một số trường hợp, việc sản xuất khí quan trọng hơn và hậu quả là rõ ràng: đầy hơi và sưng tấy. Làm thế nào để tránh những bất tiện này tạo ra trong quá trình tiêu hóa?
Vào cuối quá trình tiêu hóa, thức ăn chúng đến ruột già, ruột kết và khí được hình thành do quá trình lên men vi khuẩn tự nhiên. Sự tích tụ của các khí trong ruột này có thể dẫn đến đầy hơi và đầy hơi
Một số loại thực phẩm tạo ra nhiều khí hơn những loại khác. Đây là trường hợp của thực phẩm có chứa đường, carbohydrate và sợi món ăn. Các sản phẩm sữa được tiêu thụ với số lượng lớn và trong thời gian ngắn, chúng có thể dẫn đến sản sinh nhiều khí hơn và gây đầy hơi.
Ngược lại, thật tiện lợi khi biết rằng một người chưa ăn các sản phẩm sữa trong một thời gian dài hoặc do không dung nạp lactose, bạn có thể biểu hiện những tác động tương tự của sưng một khi bạn quay trở lại với sữa.
một comida nhiều và chất béo khó tiêu hóa, và có thể gây khó chịu trong ruột, vì công việc của ruột bị chậm lại.
Trong trường hợp táo bón, thức ăn tích tụ trong ruột già làm tăng quá trình lên men và do đó tạo ra khí. Aerophagia cũng là một nguồn gốc của đầy hơi.
Không có phương pháp điều trị kỳ diệu nào, nhưng bạn có thể cố gắng kiểm soát triệu chứng bụng phình to do tiêu hóa thức ăn kém. Một vài mẹo nhỏ rất đơn giản sẽ giúp chúng ta cải thiện tình trạng chướng bụng đầy hơi.
- Ăn ít chất béo và ít dồi dào hơn.
- Ăn vào các thời điểm khác nhau trong ngày.
- Nhai thức ăn ngon.
- Tránh đồ uống với khí ga.
- Nấu lâu hơn rau.
- Đi bộ sau mỗi bữa ăn.
- Uống truyền dịch sau mỗi bữa ăn.
Thêm thông tin - Chất xơ và sức khỏe đường ruột