Pizza rau nhẹ

Đây là một công thức nấu ăn nhẹ lý tưởng cho bạn nếu bạn là người đang ăn kiêng để giảm cân hoặc duy trì và muốn ăn một món gì đó phong phú, khác lạ và dễ làm nhưng điều đó không khiến bạn tích hợp nhiều calo và dẫn đến tăng cân. .

Pizza rau củ này rất dễ làm vì nó được làm bằng một vài nguyên tố, nó được làm bằng bột mì nguyên chất và rau củ, những nguyên tố sẽ không làm bạn béo nếu bạn ăn vừa phải. Điều quan trọng là bạn chỉ nên ăn 2 khẩu phần vừa hoặc 3 khẩu phần nhỏ để duy trì chế độ ăn kiêng của mình.

Thành phần:

> Đế bánh pizza nguyên cám.
> Oregano.
> ½ kg cà chua.
> 100g. ớt chuông đỏ.
> 100g. ớt chuông xanh.
> 100 gam. của hành tây.
> 150g. nấm tươi.
> 50g. bột mì.
> 150g. của đậu phụ hun khói.
> Ngò tây tươi.
> Dầu ô liu.
> Phun rau.

Chuẩn bị:

Bạn có thể tự làm bột bánh pizza hoặc mua bột, nó phải được làm bằng bột mì nguyên cám. Bạn sẽ phải lấy một đĩa nướng, rắc rau rắc lên trên, đặt bột và nấu ở nhiệt độ trung bình trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bánh chín trước.

Sau đó, bạn sẽ phải xào cà chua, ớt chuông và hành tây với một lượng dầu ô liu tối thiểu. Khi rau đã chín, bạn cho nấm, bột mì, đậu phụ và lá oregano vào trộn đều. Đặt phần chuẩn bị trên bột và nấu trong 10 phút ở cùng nhiệt độ. Tại thời điểm phục vụ, bạn sẽ phải rắc mùi tây thái nhỏ.