Khi bạn muốn đốt cháy nhiều chất béo hơn để có được cân nặng mong muốn càng sớm càng tốt, điều đó là cần thiết tập trung mỗi bữa ăn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Đây là món bạn không nên ngừng ăn trong bữa sáng, bữa trưa và bữa tối để loại bỏ số kg thừa đó và cảm thấy thoải mái với hình bóng của mình một lần và mãi mãi.
Một tách cà phê hoặc trà xanh có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn từ 5 đến 8 phần trăm. Và có một quá trình trao đổi chất hoạt động đầy đủ là điều cần thiết để đốt cháy nhiều chất béo hơn. Chỉ cần đảm bảo rằng bạn không uống quá hai hoặc ba cốc mỗi ngày để hệ thống thần kinh trung ương của bạn không bị ảnh hưởng bởi caffeine.
Nạp nhiều chất xơ và carbohydrate phức hợp, ăn ngũ cốc nguyên hạt (lúa mì, yến mạch, lúa mạch đen, ngô…) trong bữa sáng giúp tăng tốc độ trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho cả ngày.
Khi bạn ngồi xuống ăn vào buổi trưa đảm bảo rằng luôn có một số protein trong đĩa của bạn. Vì chúng cung cấp nhiều sức đề kháng hơn khi chuyển hóa chúng, nên bao gồm chúng trong bữa ăn là một cách thông minh để đốt cháy nhiều chất béo hơn.
Uống nhiều nước trong bữa ăn không chỉ giúp làm no cơn thèm ăn và do đó giảm khẩu phần ăn mà còn giúp đốt cháy calo. Việc hấp thụ một lượng H2O lành mạnh (từ 2 đến 3 lít mỗi ngày) có liên quan đến việc tăng cường đốt cháy chất béo. Nếu tại nơi làm việc mà bạn có xu hướng bỏ bê việc uống nước, hãy tận dụng đồ ăn để bù lại thời gian đã mất.
Một cách đơn giản nhưng hiệu quả cao để tăng cường trao đổi chất trong bữa tối là làm quen với các loại gia vị và sử dụng chúng một cách thành thạo. Capsaicin trong gia vị nóng giúp tăng tốc độ trao đổi chất và kiềm chế cảm giác thèm ăn. Nếu không phải là người thích ăn gia vị, bạn có thể sử dụng nghệ, gừng hoặc quế, những thứ đã được chứng minh là giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn.