Mặc dù mệt mỏi và suy nhược cơ thể có thể là tình trạng cụ thể và tạm thời, một số yếu tố có thể gây ra tình trạng mệt mỏi kéo dài và cần điều trị cụ thể. Trước tiên, chúng ta hãy xem xét các nguyên nhân phổ biến nhất của việc thiếu sức mạnh.
Rối loạn giấc ngủ các chế độ món ăn nghèo các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết, lối sống ít vận động và thiếu hoạt động thể chất, căng thẳng và trầm cảm, thuốc có tác dụng phụ, thiếu máu, các vấn đề về tuyến giáp, sử dụng quá nhiều rượu và ma túy.
Trong trường hợp mệt mỏi dai dẳng, nên đi khám bác sĩ, đặc biệt nếu thiếu năng lượng này kèm theo sốt, nhức đầu, sụt cân, chóng mặt, rối loạn thị lực, trạng thái trầm cảm và mất ngủ.
Nước trái cây giàu vitamin C
Khi mệt mỏi nó xâm nhập vào người và ngăn cản họ thực hiện các công việc bình thường hàng ngày, nên tăng cường tiêu thụ vitamin C. Loại vitamin này tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các nguồn chính của vitamin C Chúng có trong trái cây họ cam quýt, vì vậy bạn nên uống nước ép vào buổi sáng cho bữa sáng.
Thành phần
- 4 quả cam,
- 4 quả quýt,
- một quả chanh,
- một thìa mật ong.
Chuẩn bị
Đầu tiên, tất cả trái cây cam quýt để chiết xuất nước trái cây. Trộn đều tất cả mọi thứ và thêm một thìa mật ong để làm dịu thức uống một chút, để nước trái cây không có vị quá chua.
Nước ép bưởi, cà rốt và cần tây
El bưởi Là một loại trái cây họ cam quýt khác có chứa liều lượng lớn vitamin C, và kết hợp với cà rốt, một loại rau giàu vitamin A, B, C và các khoáng chất như kali, canxi và phốt pho, tác dụng tạo ra năng lượng được đảm bảo. Khoáng chất cuối cùng này cũng rất tốt để chiến đấu mệt mỏi trạng thái tinh thần và trầm cảm. Cần tây được bổ sung, là một loại thực phẩm giúp tiêu hóa tuyệt vời, lợi tiểu và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Thành phần
- 5 củ cà rốt,
- 2 quả nho,
- một nhánh của cần tây.
Chuẩn bị
Trước khi chuẩn bị cái này Nước ép Để tăng năng lượng cho cơ thể, nên rửa sạch các nguyên liệu. Thực phẩm được cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào máy xay nhuyễn. Sau đó, bạn uống nước ép vào buổi sáng, từng ngụm nhỏ, để nhận biết sự khác biệt.
Nước ép dâu tây và cam
El dâu tây và nước camNgoài việc ngon miệng, nó rất lý tưởng để nạp năng lượng cho cơ thể và tránh thiếu các yếu tố kích thích quan trọng. Dâu tây và cam rất giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa, do đó, ngoài việc cung cấp năng lượng, chúng còn cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Ngoài ra, dâu tây rất giàu biotin hoặc vitamin B7, rất lý tưởng để giúp cơ thể sản xuất năng lượng và kích hoạt quá trình trao đổi chất.
Thành phần
- 4 quả cam,
- 5 quả dâu tây
Chuẩn bị
Các cam và nước ép thu được được đổ vào máy xay. Các đuôi bị xóa khỏi fresas và chúng được thêm vào máy xay sau khi chúng được rửa sạch. Tất cả mọi thứ được trộn và phục vụ rất lạnh. Một số thêm đá xay.