Sinh tố đại diện một cách nhanh chóng để tiêu thụ nhiều thành phần lành mạnh một lần, một điểm cộng rất lớn cho những người có ít thời gian vào bếp. Nó đơn giản như thêm chúng vào máy trộn và nhấn một nút.
Tuy nhiên, điều quan trọng là phải kiểm soát lượng đường của nó. Ví dụ, một quả chuối lớn có thể thêm 20 gam đường vào sinh tố của bạn, trong khi không nên quá 10 gam mỗi lần. Sau đây là năm công thức sinh tố ít đường, theo thứ tự từ nhỏ nhất đến lớn nhất, sẽ giúp bạn thưởng thức món ăn này trong khi chăm sóc hàng:
Sinh tố 1
Thành phần:
1 chén cải xoăn
1/4 quả bơ
1 cốc sữa hạnh nhân không đường
1/4 yến mạch cuộn truyền thống
1/2 thìa cà phê quế
1/2 cốc đá xay
Tốt nhất là hình bóng của sinh tố ít đường của chúng tôi. Cung cấp 0.9 gam đường, 7.6 gam protein và khoảng 239 calo
Sinh tố 2
Thành phần:
1 chén rau bina
1/4 quả bơ
1 cốc sữa hạnh nhân không đường
1 thìa bơ hạt
1 thìa hạt cacao
1/2 cốc đá xay
Món sinh tố này cung cấp 1.4 gam đường, 10.2 gam protein và khoảng 381 calo.
Sinh tố 3
Thành phần:
1 chén rau bina
1 cốc quả mâm xôi
1 cốc sữa gạo không đường
1 cốc phô mai tươi
1/2 cốc đá xay
Phần thứ ba của ly sinh tố ít đường của chúng tôi cung cấp 6.3 gam đường, 34 gam protein và khoảng 316 calo.
Sinh tố 4
Thành phần:
1 cốc quả mâm xôi
1/4 quả bơ
1 cốc nước cốt dừa không đường
1 thìa cà phê gừng
1 thìa nước chanh
1/2 cốc đá xay
Món sinh tố này cung cấp 6.9 gam đường, 3.5 gam protein và khoảng 225 calo.
Sinh tố 5
Thành phần:
1 chén cải xoăn
1 cốc dâu tây
1 cốc sữa đậu nành không đường
1/8 cốc hạnh nhân
1 thìa nước chanh
1 khẩu phần tảo xoắn
Món sinh tố này cung cấp 8.6 gam đường, 12.5 gam protein và khoảng 228 calo.