Nếu bạn muốn dừng lại ăn và kiểm soát thói quen món ăn, chúng tôi đề xuất một số mẹo thiết thực để đạt được điều đó. Mọi người phải quyết định và hành động theo những gì họ muốn ăn và do đó chấm dứt những thói quen xấu. Khi điều này trở thành một bài tập về nhà gian truânCần nhắc lại rằng đây là một khoản đầu tư cho cuộc sống, và nó có hậu quả lâu dài.
Nếu bạn có thói quen ăn quá nhiềuĐôi khi có thể khó theo dõi thói quen ăn uống. Một cách tốt là không cần phải mua thực phẩm không lành mạnh. Thông thường, nếu họ ở nhà, sẽ luôn có một sự cám dỗ để ăn chúng.
Cũng không nên ăn quá lâu giữa mỗi bữa ăn. Khi bạn chờ đợi quá lâu, bạn cố gắng bù đắp khoảng thời gian mà không có gì được ăn vào, và cuối cùng bạn ăn quá mức. Lý tưởng nhất là ăn 5 bữa vừa phải, cách đều nhau trong ngày chứ không phải 3 bữa.
Cũng không nên mua sắm khi đói. Thông thường, khi đi siêu thị, bạn có xu hướng mua nhiều hơn bạn cần. Một khi tất cả thực phẩm đã được mua và bạn có ở nhà, bạn phải tránh phải vứt bỏ thức ăn.
Cố gắng ăn thực phẩm cho phép bạn kiểm soát khẩu phần. Ví dụ, thay vì mua một hộp ngũ cốc, hãy cố gắng mua gói có 10 hộp nhỏ. Bằng cách này, bạn biết chính xác những gì bạn sẽ ăn và không có dư thừa.
Bạn có thể nói chuyện với một người bạn và giải thích những gì bạn muốn ăn menos. Bằng cách này, bạn sẽ phải đưa ra một tài khoản và điều này sẽ giúp đưa ra quyết định chính xác liên quan đến thực phẩm.
Nếu bạn ăn ở ngoài, bạn nên đặt một cái gì đó nhẹ, hoặc chỉ ăn một nửa đĩa nếu nó đã đầy đến gần miệng. Phần còn lại có thể mang về nhà và ăn sau khi đói. Bằng cách này, bạn có thể ăn những gì bạn muốn và không bao giờ ăn quá nhiều.