Bạn có biết chia? Nó là một hạt giống nhỏ tiếp tục tăng phổ biến. Điều thú vị là nó nhỏ xíu nhưng hiệu quả khủng khiếp. Cung cấp nhiều lợi ích cho toàn bộ sinh vật và dễ dàng được tích hợp vào thực đơn hàng ngày. Hãy cùng xem một số lý do để khám phá loại thực phẩm đang được tiêu thụ ngày càng nhiều trên khắp thế giới này nhé.
Hạt chia làm no
Các hạt chia chúng làm tăng thể tích trong ruột, do đó góp phần tạo ra cảm giác no. Do đó, ham muốn ăn nhẹ giữa các bữa ăn bị giảm xuống, dẫn đến tình trạng sụt cân liên tục.
Hạt Chia giúp xương khỏe mạnh
Một khẩu phần 10g hạt Chia đáp ứng nhu cầu hàng ngày về canxi, mangan và phốt pho, những khoáng chất giúp củng cố màu sắc và răng. Nếu chúng ta quá thích các sản phẩm từ sữa, hạt chia có thể trở thành một giải pháp thay thế dễ dàng.
Hạt Chia giúp bạn ngủ ngon hơn
Trong hạt chia chúng tôi đã tìm thấy tryptophan, một axit amin làm tăng mức độ melatonin và serotonin, hai hormone điều chỉnh giấc ngủ.
Hạt Chia ổn định tỷ lệ đường huyết
Nội dung cao trong sợi của hạt chia làm chậm quá trình chuyển hóa carbohydrate thành đường và từ đường thành chất béo tại thời điểm tiêu hóa, có tác dụng ổn định lượng đường trong máu.
Hạt Chia bảo vệ tim mạch
Hàm lượng hạt chia cao trong chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống các bệnh tim mạch và điều hòa huyết áp.
Hạt Chia thích ứng với mọi thứ
Nhờ hương vị trung tính của nó, hạt Chia có thể được kết hợp vào món salad, smoothies, kem, bánh nướng xốp, sữa chua, ngũ cốc, bánh ngọt và thậm chí cả đồ uống dựa trên đậu tương.