Alzheimer và sa sút trí tuệ ảnh hưởng đến ngày càng nhiều người lớn tuổi. Tin tốt là giới khoa học không từ bỏ nỗ lực tìm ra phương pháp chữa trị cho những chứng rối loạn mà rất nhiều sinh mạng vẫn đang tiếp tục bị hủy hoại và theo dự báo trong một tương lai không xa, một giải pháp có thể sẽ xuất hiện.
Tuy nhiên, việc vẫn chưa có thuốc chữa không có nghĩa là con người không thể làm gì để ngăn chặn sự phát triển của nó. Ở đây, chúng tôi cung cấp cho bạn một loạt thói quen mà theo các nhà khoa học, góp phần vào giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ.
Tập thể dục thường xuyên nó là chìa khóa. Theo nghiên cứu, tình trạng thể chất tốt khi trưởng thành có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ sau này. Nếu bạn trên 45 tuổi, điều rất quan trọng là bạn phải khuyến khích bản thân thực hiện một số loại hoạt động thể chất. Một trong những cách phổ biến nhất ở những người trưởng thành là đi bộ nhanh, vì đây là một bài tập đơn giản nhưng có hiệu quả cao trong việc đạt được sức khỏe tim mạch tốt hơn.
Khi nói đến việc duy trì một tâm trí khỏe mạnh khi bạn già đi, một yếu tố khác có ảnh hưởng không thể nghi ngờ là chế độ ăn uống. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, giàu trái cây, rau củ, protein nạc và chất béo lành mạnh, làm giảm viêm nhiễm đồng thời cung cấp nguồn năng lượng liên tục cho trí óc. Trong não có các tế bào được gọi là tế bào thần kinh đệm, có liên quan đến việc loại bỏ các chất độc có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của bệnh Alzheimer. Các loại thực phẩm như đậu nành, cá giàu omega-3, gừng, trà xanh, quả việt quất và các loại quả mọng khác có thể bảo vệ tế bào thần kinh đệm khỏi bị hư hại và do đó giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Không ngừng kích thích tâm tríNgủ một giấc thật ngon, chợp mắt, loại bỏ căng thẳng khỏi cuộc sống và giao tiếp xã hội là những thói quen khác mà khoa học cho thấy có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ và Alzheimer.