Làm thế nào để loại bỏ chất lỏng

Chân

Không chắc chắn làm thế nào để loại bỏ chất lỏng? Vấn đề này có thể gây ra sưng phù ở bàn tay, bàn chân, mắt cá chân, chân và bụng của bạn..

Ở đây bạn sẽ thấy khác nhau mẹo và thủ thuật để loại bỏ cả những bất tiện bên trong và bên ngoài của việc giữ nước.

Tại sao chất lỏng bị giữ lại?

Mang thai

Giữ nước có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Mang thai và thời kỳ kinh nguyệt khiến một số phụ nữ bị giữ nước. Những người không hoạt động thể chất trong nhiều giờ (ví dụ như ở văn phòng, trước máy tính) cũng có thể bị ảnh hưởng.

Giữ nước nghiêm trọng có thể là kết quả của bệnh nghiêm trọng, đó là lý do tại sao, nếu cần, điều quan trọng là phải đến cơ sở y tế ngay lập tức để bắt đầu điều trị thích hợp.

Đây thường là những trường hợp sưng tấy mà không có vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.. Tình trạng ứ nước nhẹ có thể dễ dàng khắc phục bằng cách biết một số mẹo về cách loại bỏ chất lỏng.

Làm thế nào để loại bỏ chất lỏng một cách tự nhiên

Người phụ nữ đi bộ

tiếp tục di chuyển

Cơ thể có mọi thứ cần thiết để tự loại bỏ chất lỏng, ở dạng tự nhiên. Nhưng bạn phải đóng góp. Cân nhắc để cơ thể vận động trước khi thử ăn kiêng và các biện pháp tự nhiên, vì trong nhiều trường hợp như vậy là đủ.

Điều gì đó đơn giản như đi bộ có thể đủ để ngăn tích tụ chất lỏng. Nói chung, bất kỳ loại hình thể thao nào được tập luyện thường xuyên đều giúp duy trì hoạt động của hệ tiêu hóa. Có những cử chỉ nhỏ hàng ngày của bạn cũng có thể dẫn bạn đi theo hướng đó, chẳng hạn như sử dụng cầu thang bộ thay vì thang máy.

Ly nước

Uống nhiều nước hơn

Nghịch lý thay, uống nhiều nước hơn thường được coi là một trong những chìa khóa để không tích tụ chất lỏng. Vì vậy, nếu bạn gặp phải vấn đề này, Bạn nên tự hỏi bản thân xem mình có uống đủ nước cả ngày không.

Đưa chân lên

Nâng chân lên một lúc mỗi ngày được coi là có rất nhiều lợi ích. Một trong số đó là loại bỏ chất lỏng, đặc biệt là những chất lỏng tích tụ ở chi dưới. Bài tập này có thể được thực hiện bằng cách dựa chân vào tường hoặc giữ chúng trên không.

Làm thế nào để loại bỏ chất lỏng trong chế độ ăn uống

rau

Giảm muối

Giảm lượng muối ăn vào là cách phổ biến nhất để loại bỏ chất lỏng. Lý do là chế độ ăn nhiều natri có thể khiến cơ thể giữ nước. Theo nghiên cứu, thành công phụ thuộc vào từng cá nhân, nhưng trong mọi trường hợp, kiểm soát lượng muối ăn vào không bao giờ là một ý kiến ​​tồi. Cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn là một điểm khởi đầu tuyệt vời.

Uống nhiều magiê hơn

Tăng lượng magiê có thể giúp giảm tích nước ở phụ nữ có các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Nó là một khoáng chất rất quan trọng, tham gia vào hàng trăm quá trình giữ cho cơ thể hoạt động. Bạn có thể tìm thấy nó trong các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, sô cô la đen hoặc rau lá xanh. Nó cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm chức năng.

các loại hạt tự nhiên

Uống thêm vitamin B6

Giống như magiê, vitamin B6 đã được chứng minh là làm giảm sự tích nước ở phụ nữ có các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Bạn có thể tìm thấy chất dinh dưỡng này, rất cần thiết cho cơ thể, trong chuối, khoai tây và quả óc chó, cũng như trong thịt.

Bổ sung nhiều kali hơn

Kali chắc chắn biết cách loại bỏ chất lỏng hiệu quả. Liên quan đến sức khỏe tim mạch, khoáng chất này làm giảm lượng natri trong khi tăng lượng nước tiểu. Chuối là thực phẩm giàu kali phổ biến nhất, nhưng có nhiều nguồn khác, chẳng hạn như củ cải đường, rau bina hoặc cam.

Tránh carbohydrate tinh chế

Carbohydrate tinh chế kích hoạt một loạt các quá trình cuối cùng dẫn đến sự gia tăng thể tích chất lỏng trong cơ thể. Đường ăn là một ví dụ về carbohydrate tinh chế, cũng như bột mì trắng, và bất kỳ thực phẩm nào được làm từ nó.

Làm thế nào để loại bỏ chất lỏng bằng thực vật

Truyền dịch đuôi ngựa

Bồ công anh

Bồ công anh là một trong những vị thuốc lợi tiểu tự nhiên được sử dụng rộng rãi nhất trong y học cổ truyền. Hoạt động của nó rất đơn giản: cây này làm cho bạn đi tiểu thường xuyên hơn, có thể làm giảm giữ nước. Bạn có thể tìm thấy loại cây này với đặc tính thoát nước cả trong viên nang và gói để pha chế dịch truyền.

Đuôi ngựa

Một loại cây khác có tác dụng lợi tiểu rất đáng được quan tâm là cây cỏ đuôi ngựa. Ăn nó cũng có thể có lợi trong việc điều trị chứng tiểu không kiểm soát và nhiễm trùng đường tiết niệu..

Đo vòng bụng

Hạt cây thì là

Trà thì là có nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm loại bỏ chất lỏng và giảm viêm bụng. Hạt thì là có thể tìm thấy ở các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe với khối lượng từ 30 đến 100 gam.

Các biện pháp tự nhiên khác

Sau đây là các biện pháp tự nhiên khác thường được sử dụng trong y học cổ truyền để chống giữ nước:

  • Rau mùi tây
  • Cây tầm ma
  • Quả việt quất (nước ép)
  • ajo
  • Nhụy ngô

Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.