Yến mạch cán nhỏ đang trở thành một trong những bữa sáng phổ biến nhất, mỗi ngày càng có thêm nhiều người theo dõi và không phải là ít đi, hương vị của nó rất ngon và có thể kết hợp với vô số loại thực phẩm.
Nó rất là lành mạnh, bổ dưỡng và cũng ngon. Tiếp theo, bạn sẽ học cách chuẩn bị một lượng granola tự làm ngon miệng mỗi sáng.
Công thức granola tự làm
Nó là sự kết hợp của yến mạch nướng với trái cây sấy khô và trái cây sấy khô, ngoài ra còn có các nguyên liệu khác. nó là một thực phẩm đầy đủ và bổ dưỡng, một giải pháp thay thế tốt cho những người tiêu thụ ngũ cốc công nghiệp, vì thực phẩm này cũng ngọt nhưng không có nhiều đường tinh luyện và có hại cho sức khỏe.
Thành phần:
- 500 gam yến mạch
- 150 gram mè và hạt lanh
- 300 gram quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ
- 150 gram nho khô
- 80 gram dừa nạo
- 300 gam mật ong
- Tùy chọn là thêm vụn sô cô la, chiết xuất vani, bột quế hoặc gừng.
Điều quan trọng là phải có bột yến mạch làm nền và mật ong để làm ngọt nó. Sau đó, nó là để đi nêm nó với các bổ sung mà chúng tôi thích nhất.
Chuẩn bị:
- Chúng tôi nướng yến mạch với các loại hạt cắt nhỏ, trong 20 phút ở 150º.
- Yến mạch chúng tôi phải di chuyển nó một cách cẩn thận và theo thời gian để đừng đốt chúng tôi.
- Khi này bánh mì nướng, được lấy ra khỏi lò và dừa, gia vị, trái cây và hạt được thêm vào.
- Mật ong được thêm vào từ từ và chúng tôi sẽ trộn bằng thìa gỗ để nó được phân phối tốt.
- Nó có thể làm vón cục nhưng chúng không được lớn lắm.
- Khi mọi thứ đã được trộn đều, hãy để nguội và chúng tôi sẽ giữ nó trong tủ lạnh.
Như chúng tôi đã đề cập, lý tưởng nhất là tiêu thụ nó vào bữa sáng hoặc cho bữa ăn nhẹ, nó mang lại cho chúng ta tăng năng lượng và ngăn chúng ta mổ giữa các bữa ăn. Ta thỏa mãn khát vọng ăn ngọt.
Chúng tôi không khuyên bạn nên dùng nó cho bữa tối vì nó Lượng calo có thể là quá nhiều cho những giờ trong đêm, vì vậy lưu ý thích đó cho ánh sáng mặt trời.