Bảy lợi ích của quả nam việt quất khô

Các Việt quất sấy, rất lý tưởng để dùng trong bữa sáng, cả với ngũ cốc và một mình, hoặc như một phần của món salad vào buổi trưa hoặc bữa tối, chúng là một loại thực phẩm có nhiều đặc tính thú vị.

Thu được theo cách tương tự như nho khô (làm mất nước một phần quả nam việt quất tươi, với một hệ thống tương tự như được sử dụng với nho), chúng có một lượng lớn chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa, vì vậy việc tiêu thụ nó mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể con người:

1. Trì hoãn lão hóa
2. Ngăn ngừa ung thư
3. Giảm lượng cholesterol trong máu
4. Chúng bảo vệ hệ thống tim mạch
5. Điều chỉnh quá trình vận chuyển đường ruột
6. Ngăn ngừa đột quỵ
7. Giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa

Bài viết liên quan:

Thuộc tính, lợi ích và các loại quả việt quất

Phần kém tích cực nhất là, như bạn có thể đã thấy, và không giống như hầu hết các loại thực phẩm mà chúng ta nói đến trong blog này, giảm cân không xuất hiện trong số lợi ích bao gồm quả nam việt quất khô trong chế độ ăn uống của chúng tôi.

Tài sản

Có một số đặc tính mà chúng ta phải làm nổi bật của quả việt quất khử nước. Bởi vì bằng cách này, chúng ta sẽ nhận ra rằng nó là một trong những thực phẩm thiết yếu khác trong chế độ ăn uống của chúng ta.

• Quả việt quất cải thiện sức khỏe răng miệng, vì chúng sẽ ngăn vi khuẩn còn lại trên răng của chúng ta. Theo cách tương tự, chúng ta sẽ có được nướu răng chắc khỏe hơn.
• Dựa vào vitamin C, cũng như D, E và B.
• Trong số các khoáng chất, chúng tôi đánh dấu cả Kali và Magiê, sắt và phốt pho.
• Nó là một chất chống oxy hóa hoàn hảo. Như chúng ta đã biết, chất chống oxy hóa luôn phải có trong chế độ ăn uống cân bằng của chúng ta. Chúng giúp ngăn ngừa sự lão hóa của các tế bào.
• Cũng cảm ơn chất chống oxy hóa, sức khỏe mắt của chúng ta sẽ được cải thiện. Vì vậy, loại việt quất này được cho là có thể ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể.

Lượng calo trong quả nam việt quất khô

100 gram quả nam việt quất khô có tổng cộng 308 calo. Trong số này, chúng có 1,4 gam chất béo, cũng như 82 gam carbohydrate, trong đó chúng ta chia nhỏ 65 gam đường và 6 gam chất xơ. Không quên rằng nó cũng chứa 40 mg Kali và 3mg Natri. Trong khi lượng protein trong 100 gam đó chỉ là 0,1 gam.

Chúng được sử dụng để giảm cân?

Sự thật là không. Chúng ta đang phải đối mặt với một trong những loại thực phẩm có những đặc tính và lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng luôn luôn nằm trong mức tiêu thụ có trách nhiệm. Khi chúng ta đang ăn kiêng hoặc muốn giảm cân, điều đầu tiên chúng ta phải tránh xa khỏi tầm mắt của chúng ta là những sản phẩm có chứa đường. Vì vậy, quả nam việt quất khô có chứa nó và rất nhiều. Do đó, họ không được khuyên khi chúng ta cố gắng giảm cân. Điều đó không có nghĩa là vào một ngày cụ thể nào đó, chúng ta có thể lấy một số ít chúng. Cần phải nhớ rằng những quả đã khử nước có 308 calo trên 100 gam, trong khi quả việt quất không bị khô, có một số 50 calo với lượng đường là 9,96 gam. Vì vậy, lựa chọn này là lành mạnh hơn.

Số tiền đề xuất hàng ngày

Mặc dù chúng thường chứa đường trong quá trình khử nước. Các Việt quất sấy Chúng cũng là một trong những loại thực phẩm cần xem xét. Chúng có vô số đặc tính và lợi ích, miễn là chúng ta tiêu thụ chúng một cách cân bằng.

Vấn đề không phải là loại bỏ một số sản phẩm nhất định khỏi chế độ ăn uống của chúng ta. Tuy nhiên, hãy lấy chúng với số lượng ít hơn và theo cách cân bằng để không làm thay đổi cơ thể của chúng ta. Trong trường hợp này, chúng tôi luôn lấy một nửa nắm làm thước đo (khoảng 10 gam), thay vì đếm từng viên một, nếu chúng tôi đang ăn kiêng. Nếu không, chúng ta có thể tiêu thụ một số ít. Đối với những người thường uống nước ép trái cây này, tốt nhất là không nên uống quá ba ly mỗi ngày.

Bệnh nhân tiểu đường có được nam việt quất khô không?

Đúng là nó là một lựa chọn có nhiều đường. Vì vậy, nói chung, trái cây khử nước thường được để sang một bên, và hơn thế nữa nếu bạn bị tiểu đường. Nhưng có những lựa chọn như nho khô, dùng trong bữa ăn và với số lượng rất nhỏ, đó là một ý kiến ​​hay. Đối với quả nam việt quất khô, tốt hơn là làm theo cùng một con đường. Chúng tôi sẽ để dành chúng cho những dịp đặc biệt và lấy một khoản nhỏ. Bạn có thể tìm kiếm một số nhãn hiệu ít đường, hoặc không có thêm đường, vì phần lớn đặt cược vào chúng. Cần phải nhớ rằng chúng có flavonoid làm giảm sự đề kháng insulin.

Chống chỉ định của nam việt quất khô

Lúc nào chúng ta cũng nói về nó là một loại thực phẩm có nhiều đặc tính và lợi ích. Nhưng nó cũng không được miễn trừ khỏi các chỉ định. Bởi vì nó có chúng và chúng ta phải biết chúng:

• El tăng cân nó là một trong những chống chỉ định nói trên. Sự thật là khi lạm dụng một loại thực phẩm chứa nhiều đường như thế này, chúng ta rõ ràng có thể tăng cân nếu không kiểm soát lượng ăn vào.
• Các vấn đề dạ dày: Vì trong trường hợp này, nó có liên quan đến việc tiêu thụ quá mức. Vì nếu chúng ta dùng một lượng cao, chúng ta sẽ thấy một số cơn đau dạ dày cũng như khó tiêu. Chúng ta phải nhớ rằng chúng rất giàu chất xơ và nếu tiêu thụ đầy đủ nó sẽ có lợi cho chúng ta, nhưng nếu chúng ta ăn quá đà, chúng ta sẽ nhận thấy điều ngược lại. Nó có thể gây viêm dạ dày.

Và, mặc dù tiêu thụ thường xuyên của nó được khuyến khích cho nhiều khía cạnh của sức khỏe (như được phản ánh trong danh sách ở trên), điều tương tự không xảy ra về trọng lượng. Các quả nam việt quất Đồ khô nên được dùng vừa phải nếu bạn muốn giữ được đường nét, vì chúng có tỷ lệ calo khá cao.