Chúng tôi giới thiệu cho bạn một công thức để ăn no, và điều đó không làm cho bất cứ thứ gì béo lên: khoai tây nghiền với cá. Đối với một người, bạn sẽ cần một gói khoai tây nghiền đã khử nước, 110 ml nước nóng (không đun sôi), 40 g cá lòng trắng, một lòng đỏ trứng và hương thảo.
La chuẩn bị rất đơn giản và dễ thực hiện: cá, và chuẩn bị khoai tây nghiền với nước nóng. Sau đó, dùng nĩa nghiền cá đã nấu chín, trộn với khoai tây nghiền và lòng đỏ trứng được thêm vào.
Cuối cùng, trộn đều toàn bộ hỗn hợp, nêm muối và một ít chất khác là đủ. Các plato ăn kiêng nó đã sẵn sàng, và có thể ăn kèm với salad rau diếp, và một ít cà chua bi.
Xay nhuyễn này có một số ưu điểm: nó là một ăn no, đáp ứng sự thèm ăn và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho Salud, tránh mọi nguy cơ tăng cân. Mặt khác, quá trình chuẩn bị không kéo dài quá 40 phút, và thành phần chúng rất đơn giản và dễ tìm. Cuối cùng, món ăn rất ngon, cho trẻ ăn cá là lý tưởng nhất.
Có thể thay nước để chuẩn bị đồ nhuyễn bằng ldiễn viên của bò hoặc đậu nành. Một khả năng khác là trộn nước với một ít sữa: chúng ta sẽ có được màu đẹp hơn. Cá cung cấp một tuyệt vời đóng góp năng lượng, vì nó trình bày một loạt các protein bổ sung khác. Công thức này cung cấp khoảng 26 g protein, 8 g lipid và 10 g carbohydrate, vì vậy nó không vỗ béo, bất kể bạn ăn bao nhiêu.
Thêm thông tin - Ăn kiêng mềm