Khoai lang, nhiều đặc tính như cách ăn

Khoai lang

Chúng ta quay lại thời điểm đó trong năm khi một loại thực phẩm tỏa sáng với ánh sáng của chính nó: khoai lang, khoai lang hoặc khoai lang. Và nó không chỉ nhờ vào hương vị thơm ngon ngọt tự nhiên, mà còn với các đặc tính tuyệt vời của nó.

Khoai lang là một nguồn chất xơ tuyệt vời, cung cấp khoảng 7 gam mỗi cốc, cũng như vitamin A (beta carotene), vitamin C, vitamin B6, kali và mangan. Loại củ bổ dưỡng này cũng cung cấp vitamin B1, B2, B3 và B5, magiê, phốt pho và đồng.

Nếu chúng ta nấu chín và không bỏ vỏ để ăn thì khoai lang đạt yêu cầu. 180 calo carbohydrate mỗi cốc, đó là lý do tại sao nó có thể hoạt động như một món ăn thứ hai bổ sung và là cơ sở của món chính cho bữa trưa hoặc bữa tối.

Chúng ta cũng không nên quên sự đóng góp không nhỏ của propteins mà khoai lang đại diện cho cơ thể của chúng ta. Một chén rau này có khoảng 4 gam protein. Theo cách này, không có gì ngạc nhiên khi những người ăn chay trường yêu thích nó.

Khi nói đến nấu ăn, nó có thể được nấu chín, nướng và chiên, với hai lựa chọn đầu tiên là tốt nhất cho sức khỏe và do đó, được khuyến khích nhất khi đưa khoai lang vào chế độ ăn uống của bạn. Đối với khoai tây, nó có vô số điểm giống nhau, nó có thể được nghiền để phục vụ như một loại bột nhuyễn hoặc chuẩn bị nướng bánh ngọt, trong khi nếu chúng tôi cắt nó thành nhiều miếng hoặc lát Nó có thể là một người bạn đồng hành tuyệt vời với thịt nướng hoặc giòn lý tưởng cho món salad của chúng ta.

Tóm lại, thực phẩm có nguồn gốc từ Nam Mỹ này là một sản phẩm thực sự tuyệt vời mà chúng ta không nên ngừng mua ngay bây giờ vì đây là mùa để hưởng lợi từ tất cả các lợi thế của nó.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.