Áp dụng tốt thực hành món ăn Đó là điều lý tưởng để đảm bảo hoạt động tốt của sinh vật và duy trì trọng lượng bình thường ổn định. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng tham gia vào phòng ngừa của một số bệnh.
Không có thực phẩm nào chứa tất cả những gì chúng ta cần protein, cacbohydrat, lipid, Vitaminvà khoáng chất, cũng như không có thức ăn có thể được xử lý hoàn toàn trong một chế độ thức ăn bình thường. Không có thực phẩm "xấu", chỉ là thói quen xấu món ăn.
Lượng calo được khuyến nghị phụ thuộc vào quan hệ tình dục, tuổi và cấp độ của hoạt động vật lý. Bất kể lượng calo này là bao nhiêu, nên cung cấp từ 50 đến 55% năng lượng dưới dạng cacbohydrat; 30 đến 35% ở dạng lipid, trong đó 8% phải có tính axit béo không bão hòa đa; và từ 10 đến 15% dưới dạng các protein.
Các nhóm khác nhau món ăn ít nhiều đều giàu carbohydrate, lipid và protein, cũng như Vitamin y khoáng chất. Để cân bằng dinh dưỡng, cũng như để có được niềm vui ăn uống, chúng ta nên ăn mỗi ngày thức ăn của mỗi gia đình này, dựa trên các khoản đóng góp được đề xuất.
Thêm thông tin - Ăn protein