Giảm tới 12 kg trong 2 tháng

Nếu bạn muốn giảm cân đơn giản, nhưng không cần gấp, chế độ ăn kiêng này mà tôi giới thiệu cho bạn là lựa chọn tốt nhất trên thị trường.

Bạn sẽ phải thực hiện chế độ ăn kiêng này một cách có trách nhiệm, theo từng bước một để trong khoảng thời gian hai tháng, bạn có thể giảm khoảng 12 kg và không lấy lại chúng trong ngắn hạn và trung hạn.

Dưới đây là các mục cần tính đến, bạn chỉ cần chia các món ăn để bạn tiêu thụ chúng một lần mỗi tuần.

Ăn sáng:
1 cốc sữa chua
1 lát bánh mì nguyên cám
1 Feta phô mai nạc

Giữa buổi sáng
1 hoặc 2 trái cây tươi tùy thích.

Ăn trưa
1 khẩu phần thịt đỏ không béo
Xà lách xà lách và cà chua, số lượng cần thiết.
1 hoặc 2 trái cây tươi tùy thích.

1 phi lê hake
Rau nấu chín

1/4 con gà
Xà lách xà lách và cà chua, số lượng cần thiết.

1 đĩa rau nấu với dầu và muối.
1 hoặc 2 trái cây tươi tùy thích.

1 phần bánh tart với rau
1 hoặc 2 trái cây tươi tùy thích.

Thương tích
1 viên truyền kèm theo 2 lát bánh mì nguyên cám

Giữa buổi chiều
1 hoặc 2 trái cây tươi tùy thích.

giá
1 chén cơm nấu với rau sống và 1 muỗng xốt mayonnaise ăn kiêng.
1 hoặc 2 trái cây tươi tùy thích.

1 đĩa mì Ý vừa với cà chua tự nhiên
1 hoặc 2 trái cây tươi tùy thích.

Salad gạo với pho mát nạc và một ít dầu.
1 hoặc 2 trái cây tươi tùy thích.

1 đĩa trứng tráng rau bina kèm với salad cà chua và xà lách.
1 hoặc 2 trái cây tươi tùy thích.

2 lát cá trắng kèm theo một củ cà rốt xay nhuyễn.
1 hoặc 2 trái cây tươi tùy thích.

Vào thứ Bảy và Chủ nhật, hãy lấy những món ăn mà bạn thích nhất từ ​​chế độ ăn kiêng trong tuần và chế biến lại chúng.