Ăn kiêng gạo

Làm thế nào bạn có thể kiểm tra điều này chế độ ăn gạo Cách thực hiện rất đơn giản, có lẽ hơi đơn điệu nên thời gian thực hiện không quá một tuần vì về lâu dài chúng ta sẽ thiếu nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể. Đó là một chế độ ăn kiêng giúp giảm cân.

Chế độ ăn kiêng này hầu như không cung cấp bất kỳ chất béo nào, chỉ có một phần nhỏ đến từ cá ngừ đóng hộp tự nhiên. Các ăn cơm với cá ngừ được thiết kế để giảm tới 3 kg trong 6 ngày, vì vậy bạn phải thường xuyên và có mục tiêu rõ ràng.

Ăn kiêng cơm với cá ngừ để giảm cân

Chế độ ăn gạo, như có thể thấy, về cơ bản dựa trên cá ngừ và gạo, hai thành phần có đặc tính tuyệt vời để giảm cân.. Hai loại thực phẩm kết hợp hoàn hảo với nhau và họ có thể giúp bạn giảm thêm số cân đó.

Đây là một chế độ ăn kiêng rất đơn giản để thực hiện, nó chủ yếu dựa vào việc ăn cá ngừ và cơm. Nếu bạn thực hiện nghiêm túc, nó sẽ cho phép bạn giảm khoảng 3 kg chỉ trong 6 ngày.

Nếu bạn quyết tâm áp dụng chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ phải có một tình trạng sức khỏe lành mạnh, uống nhiều nước nhất có thể hàng ngày, sử dụng cá ngừ tự nhiên, tẩm chất làm ngọt và nêm muối và một lượng tối thiểu vào thức ăn. dầu ô liu. Bạn phải lặp lại thực đơn chi tiết bên dưới mỗi ngày mà bạn lập kế hoạch.

? Thực đơn ăn kiêng cơm hàng ngày

• bữa ăn sáng: 1 dịch truyền (trà, cà phê hoặc người bạn đời nấu chín) và 2 trái cây.
• Giữa buổi sáng: 1 sữa chua ít béo với trái cây hoặc ngũ cốc.
• Ăn trưa: cá ngừ và cơm và 1 phần gelatin nhẹ. Bạn có thể ăn số lượng cá ngừ và cơm tùy thích.
• Giữa buổi chiều: 1 ly nước ép trái cây có múi tùy thích.
• Thương tích: 1 ly nước truyền (trà, cà phê hoặc bạn đời đã nấu chín) và 1 bánh mì nướng nguyên cám với một lát pho mát để chào nhẹ.
• giá: cá ngừ và cơm và 1 phần gelatin nhẹ. Bạn có thể ăn số lượng cá ngừ và cơm tùy thích.

? Tính chất của cá ngừ tự nhiên

Hầu hết thời gian chúng ta tiêu thụ cá ngừ tự nhiên đóng hộp, một loại thực phẩm thuộc nhóm cá đóng hộp. Đặc tính và lợi ích của nó là rất nhiều, nó cung cấp cho chúng ta vitamin B3, cứ 100 gam nó cung cấp cho chúng ta khoảng 19 mg.

Chứa một lượng lớn protein, gần 24 gam trên 100 g. Nhờ có lượng protein cao, nó là một thực phẩm rất có giá trị cho những người thể thao nhất, ngoài ra, ở thời thơ ấu, thanh thiếu niên hoặc mang thai, việc tiêu thụ nó rất được khuyến khích.

Ngoài ra, nó còn giúp giảm cholesterol, chống lại các bệnh như tiểu đường, viêm khớp hay ù tai.

? Gạo trắng hay gạo lứt

Gạo là một trong những mặt hàng chủ lực của hành tinh, trong nhiều nền văn hóa, nó được tiêu thụ hàng ngày. Có nhiều loại gạo, trắng, nâu, dài, dại, đỏ, v.v.

Đối với chế độ ăn gạo của chúng tôi, cả hai đều có thể được tiêu thụ mà không có vấn đề gì, tuy nhiên, gạo lứt cung cấp nhiều lợi ích hơn cho cơ thể.

Gạo lứt nấu lâu hơn, mặc dù thời gian sẽ được đền đáp. Cung cấp nhiều chất xơ hơn, nhiều khoáng chất và cải thiện hoạt động của ruột. Nó ngăn ngừa các bệnh khác nhau và thanh lọc cơ thể. Thực tế, gạo lứt có nhiều protein hơn gạo trắng.

Nếu bạn không có vấn đề về sức khỏe chế độ ăn kiêng này có thể được thực hiện bình thường, Bạn phải uống nhiều nước để thanh lọc cơ thể tốt và hết độc tố. Chúng ta phải sử dụng cá ngừ tự nhiên, nếu chúng ta muốn làm ngọt thứ gì đó, hãy sử dụng chất làm ngọt tự nhiên, nêm vào bữa ăn của chúng ta với lượng muối ít nhất và chỉ sử dụng một muỗng canh dầu ô liu nguyên chất mỗi ngày.

Bài viết liên quan:

Gạo lứt

Cơm với cá ngừ trong phòng tập thể dục

Trong phòng tập thể dục, chúng tôi tập thể dục để thay đổi tình trạng ngoại hình của chúng tôi, chúng tôi muốn giảm chất béo và hình dáng của chúng tôi. Làm cho cơ bắp của chúng ta phát triển và sự thật là chế độ ăn kiêng này được chỉ định để có được cơ bắp săn chắc mà không gặp vấn đề gì. 

Hầu hết mọi người sử dụng rất nhiều phụ kiện thể thao nhưng không cần thiết vì với cá ngừ và cơm chúng ta sẽ bổ sung cho cơ bắp rất tốt vì để phát triển cơ bắp chúng ta cần thêm một lượng protein và tạo ra các sợi cơ.

Của cá ngừ chúng tôi không chỉ làm nổi bật lượng lớn protein nó chỉ có axit béo omega 3, rất tốt cho tim mạch, làm giảm lượng cholesterol và triglycerid trong máu, đồng thời là đồng minh để các tế bào thần kinh và khớp hoạt động tốt.

Chúng ta có thể tiêu thụ nó theo hàng nghìn cách, chúng tôi thấy nó tươi hoặc đóng hộp. Chúng ta khuyến khích rằng nếu chúng ta tiêu thụ nó trong hộp, nó là tự nhiên, không ngâm chua hoặc trong dầu, vì cách này chúng ta sẽ đạt được tất cả các đặc tính của nó và chất béo được bổ sung công nghiệp làm thay đổi chế độ ăn gạo của chúng ta.

Một nửa chén gạo trắng chứa 103 calo và 108 trong nửa chén gạo lứt. Nó không chứa cholesterol, chất béo hoặc natri. Nó là một loại carbohydrate phức tạp, dễ tiêu hóa và không chứa gluten hoặc ảnh hưởng đến dị ứng.

? Ăn cơm trắng khiến bạn béo lên?

Khi chúng ta cảm thấy nặng nề, cảm thấy cần phải giảm một vài kg là điều bình thường, chúng ta thường làm điều này bằng cách tăng giờ tập thể dục hàng tuần và kiểm soát thói quen ăn uống của mình.

Chúng ta thường không ăn thực phẩm giàu carbohydrate, chẳng hạn như gạo trắng, nhưng sự thật là cơ thể cần carbohydrate để có một chức năng thể chất đầy đủ.

Carbohydrate giúp bạn cảm thấy no Trong thời gian dài, người ta thậm chí còn khẳng định rằng carbohydrate cũng giúp bạn giảm mỡ.

Trong số những lợi ích của gạo trắng là nó là một loại carbohydrate phức hợp, điều này có nghĩa là nó cho phép cơ thể mất nhiều thời gian hơn để đốt cháy lượng calo tiêu thụ tại thời điểm đó.

Gạo trắng được đặc trưng bởi tinh bộtVì vậy, nó rất hữu ích cho các trường hợp bị tiêu chảy, vì là loại thực phẩm công nghiệp hóa cao nên loại gạo này chứa ít chất dinh dưỡng hơn nhiều so với các loại gạo cùng loại.

Điều quan trọng là phải chú ý gạo có đặc tính hút và giữ nước, vì vậy không nên nấu quá kỹ vì cơm có thể rất mềm.