Giảm một kg trong một ngày với chế độ ăn kiêng của chúng tôi
Đây là một chế độ ăn kiêng được thiết kế cho tất cả những ai cần giảm cân trong một ngày 1 kg và làm xẹp bụng của bạn. Nếu bạn áp dụng chế độ này vào thực tế nghiêm ngặt Nó sẽ cho phép bạn giảm 1 kg trong 1 ngày. Tất nhiên, để có thể thực hành nó, bạn sẽ phải có một trạng thái sức khỏe tối ưu và nó không phải là một kiểu ăn kiêng mà bạn có thể duy trì lâu hơn; Nó chỉ được thiết kế cho những dịp đặc biệt mà chúng ta cần giảm cân nhanh chóng và xì hơi (cho đám cưới, tiệc tùng, diễu hành, v.v.).
Nếu bạn quyết tâm áp dụng chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ phải uống càng nhiều nước càng tốt trong ngày đó, vì nhiều lần người gây sưng tấy là do thiếu nước khiến cơ thể chúng ta giữ lại chất lỏng. Người ta cũng khuyến cáo rằng thực phẩm có ít muối (vì lý do tương tự) vì lượng muối dư thừa sẽ làm khô chúng ta và cũng khiến cơ thể có xu hướng giữ lại chất lỏng. Ngoài nước, bạn cũng có thể sử dụng dịch truyền với chất tạo ngọt.
Một ý tưởng hay khác để giảm cân trong một ngày là nêm thức ăn bằng nước chanh hoặc giấm để tránh cần cho nhiều muối. Và tất nhiên, một chế độ ăn không có bột mì luôn giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Tất nhiên, điều rất quan trọng cần nhớ là chế độ ăn kiêng này chỉ được khuyến khích trong một ngày.
Ăn kiêng để giảm cân trong một ngày
Chỉ cần thức dậy vào buổi sáng và khi bụng đói: một cốc nước ấm và một cốc nước chanh tự nhiên.
bữa ăn sáng
Sự pha trộn tùy chọn của bạn với chất tạo ngọt và mận.
Giữa buổi sáng
Một ly sữa tách béo và 1 bánh quy giòn. Bạn cũng có thể thay đổi nó cho một miếng trái cây không phải là nho hoặc chuối.
Ăn trưa
un bát canh rau (một thứ gì đó nhẹ nhàng như nấm, cà chua, măng tây, v.v.) và một miếng trái cây để chọn giữa bưởi hoặc cam.
Giữa buổi chiều
Một phần của gelatin nhẹ.
Thương tích
Một loại sữa chua mà bạn chọn và sữa chua ít béo.
giá
Nước dùng nhạt gồm cà chua, măng tây, tỏi tây hoặc tương tự, một đĩa salad lá xanh bạn chọn và một quả quýt.
Trước khi đi ngủ: truyền dịch theo lựa chọn của bạn.
Tôi có thể giảm cân nhanh bằng cách nào?
Trong xã hội chúng ta đang sống, chúng ta muốn mọi thứ diễn ra nhanh chóng, cho dù đó là vật chất, đến bên kia thành phố trong nháy mắt hay giảm cân.
Chúng tôi tập trung vào vấn đề sau, ai cũng muốn giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên, giảm cân được coi là một trong những nhiệm vụ khó nhất có thể thực hiện được.
Có nhiều kỹ thuật để giảm cân đáng kể mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta hoặc có tác dụng phục hồi đáng sợ. Để đạt được điều này, chúng tôi để lại cho bạn một số tiền đề rất quan trọng cần tuân theo để bạn đạt được kết quả tốt nhất.
- Như chúng tôi đã đề cập trước đây, nó là cần thiết để uống nhiều nước. Tránh nước trái cây nhân tạo, nước ngọt, nước tăng lực hoặc đồ uống có cồn. Tất cả những thứ này đều chứa một lượng lớn đường, natri và carbohydrate và có thể khiến chúng ta giữ lại chất lỏng.
- Làm quen với việc giảm lượng thức ăn. Chúng ta phải kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, chúng ta phải học cách kiểm soát lượng thức ăn nạp vào mỗi bữa ăn. Ăn ít nhất ba lần một ngày với số lượng ít hơn và uống nhiều nước hơn.
- Thực hiện một số hoạt động thể chất mỗi ngày. Với hoạt động thể chất, chúng ta có nghĩa là đi bộ, bơi lội, chạy, đạp xe hoặc tập thể dục tại nhà. Lý tưởng nhất là thực hiện nghiêm túc và tập thể dục thể thao hàng ngày để giảm cân dễ dàng.
- Tránh carbohydrate và tăng chất xơ. Điều rất quan trọng là bỏ qua carbohydrate trong một mùa vì chúng trở thành đường và chất béo theo thời gian, để cơ thể no lâu, chúng ta phải ăn thực phẩm giàu chất xơ. Chúng loại bỏ độc tố và duy trì quá trình tiêu hóa khỏe mạnh.
Chúng tôi cung cấp cho bạn danh sách một số loại thực phẩm nên tránh nếu không muốn dễ tăng cân.
- Khoai tây
- Comida rápida: bánh mì kẹp thịt, bánh pizza, xúc xích, v.v.
- Sô cô la
- Kem
- Butters
- Bột tinh chế
Điều cần thiết khi giảm cân là phải nghĩ đến sức khỏe của chúng ta, chúng ta không nên mạo hiểm hoặc gây nguy hiểm cho cơ thể bằng những chế độ ăn kiêng thần kỳ hay những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Các chế độ ăn kiêng khác trong một ngày
Các chế độ ăn kiêng được cho là hoàn thành trong một ngày là biện pháp khẩn cấp giúp giải độc cơ thể và có tác dụng như "liệu pháp sốc" để bắt đầu giảm cân. Các đặc điểm mà chúng tôi làm nổi bật là:
- Nhanh: chế độ ăn kiêng nhanh chỉ kéo dài 24 giờ.
- Hạn chế: Không nên vượt quá giới hạn ăn kiêng trong hơn một ngày.
- Thanh lọc: giúp vận chuyển và di chuyển ruột, giữ cho ruột kết sạch sẽ.
- Deflame: bạn sẽ có được một cái bụng phẳng hơn vì bạn sẽ không bị đầy hơi và chống chướng bụng.
- Giải độc: bạn sẽ tránh được việc giữ lại chất lỏng và các chất độc bị giữ lại.
Thực đơn cho một ngày monodiet
- bữa ăn sáng: Hai tách trà vắt chanh và một thìa mật ong. Kèm theo tiếp theo là nước cam.
- Giữa buổi sáng: một loại sữa chua tách kem.
- Ăn trưa: Súp rau ít chất béo, một món salad nhỏ gồm rau diếp, rau arugula, húng quế và măng tây trắng. Sữa chua ít béo.
- Thương tích: Sinh tố trái cây kèm theo một phần trái cây nguyên hạt.
- giá: Ăn kiêng súp rau và rau hấp với gia vị, không dầu mỡ.
Bạn có thể giảm một kg trong một ngày không?a?
Nếu chúng ta muốn giảm cân, một kilogam nó luôn được coi là biện pháp tối thiểu chúng tôi muốn mấtCó thể thành tích đạt được chỉ là một bước nhỏ, tuy nhiên, việc giảm cân luôn bắt đầu từ kg đầu tiên.
Giảm cân là một vấn đề của toán học, từng kg chúng ta đang tiến gần hơn đến mục tiêu của mình, đó là đạt được cân nặng lý tưởng. Tuy nhiên, lo lắng là một mẹo nhỏ và chúng ta muốn giảm cân ngay lập tức.
Chế độ ăn kiêng nhanh trong một ngày được coi là chế độ giải độc trong 24 giờ có thể khiến chúng ta giảm một kg trong một ngày. Tuy nhiên, những chế độ ăn kiêng này chỉ có thể được thực hiện trong một ngày vì chúng có thể rất có hại cho sức khỏe của chúng ta.
Bao nhiêu là nhiều nhất bạn có thể giảm cân trong một ngày?
Trong một tháng, chúng ta có thể giảm từ 3 đến 4 kg một cách lành mạnh nếu tuân theo một chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt. Giảm một pound chất béo tương đương với mất khoảng 3.500 calo. Nếu bạn muốn giảm một kg mỗi tuần, bạn nên tiêu thêm 1000 calo mỗi ngày trong tuần đó. Lượng calo mất đi này có thể được thực hiện thông qua một chế độ ăn kiêng rất nghiêm ngặt hoặc phải được đốt cháy thông qua các bài tập thể dục.
Để đạt được mục tiêu loại bỏ 1000 calo mỗi ngày Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên tạo một cuốn nhật ký thực phẩm để kiểm soát hoàn hảo, có thể trong sổ ghi chép hoặc thông qua ứng dụng di động.
Dưới đây là một số nguyên tắc mà bạn có thể làm theo để đạt được mục tiêu của mình:
- Cần thực hiện các môn thể thao 5 đến 6 ngày một tuần.
- Số lượng calo bạn đốt cháy sẽ được xác định bởi độ tuổi, giới tính và cân nặng của bạn.
Chúng tôi để lại cho bạn một ví dụ về màu sắc mà một người nặng 68 kg mặc.
- chạy trong 20 phút với vận tốc 9,5 km / h: 229 calo
- xe đạp elip 30 phút: 179 calo
- Bơi bơi ếch 30 phút: 189 calo
- Kickboxing trong 30 phút: 357 calo
Chúng ta phải có một tiền đề rõ ràng, nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải chi tiêu nhiều hơn mức tiêu thụ, tức là ăn ít hơn và vận động nhiều hơn. Chế độ ăn hứa hẹn giảm 10 kg trong một tháng tồn tạiTuy nhiên, chúng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, nội tâm và tinh thần của bạn. Kiểu ăn kiêng này làm cho các bữa ăn không đủ chất và tập thể dục quá sức và về lâu dài có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng.
Những điều quan trọng cần ghi nhớ
Uống nước là điều cần thiết để giảm cân trong một ngày
Đừng quên những điểm quan trọng nhất đối với chế độ ăn kiêng giúp bạn có thể giảm cân trong một ngày để làm việc:
- Nước uống là điều cần thiết, ít nhất bạn cần uống hai lít để nó hoạt động bình thường.
- Bạn không nên gọt vỏ trái cây, vì hầu hết chất xơ nằm trong vỏ và sẽ giúp bạn giải phóng ruột.
- Nếu bạn đói suốt cả ngày bạn có thể ăn cần tây hoặc cà rốt Không vấn đề gì.
- Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi với việc uống nước, bạn nên uống trà xanh mà rất lợi tiểu, giúp chống đói và giúp loại bỏ chất béo. Trà đỏ cũng rất được khuyến khích.
- Bạn không cần phải tập thể dụcMặc dù nếu bạn làm vậy, chế độ ăn kiêng sẽ hoạt động tốt hơn.
Nếu chế độ ăn kiêng này hữu ích cho bạn thì chúng tôi khuyên bạn nên tham gia trang Facebook của chúng tôi nhấp vào nút tiếp theo. Chỉ cần một cú nhấp chuột để bạn sẽ không bỏ lỡ bất kỳ lời khuyên sức khỏe nào của chúng tôi.
TÔI MUỐN GIẢM NHIỀU HƠN HOẶC ÍT 10 KILOS …… NÓ NÓI RẰNG TÔI CHỈ THỰC HIỆN BỮA ĂN NÀY MỘT NGÀY …… MỖI BAO LÂU TÔI CÓ THỂ TIẾP TỤC VỚI CHẾ ĐỘ ĂN
THANKS
XIN CHÀO TÊN TÔI LÀ LARA VÀ TÔI CHỈ CÓ 11 TUỔI TRỞ LÊN CUỐI CÙNG BES KE ĐÃ CÂN NẶNG TÔI TÔI CÂN NẶNG 42 KILOS BÂY GIỜ TÔI PHẢI CÂN 56
Ăn nhiều trái cây, tập thể dục, ít nhất 30 phút. Hàng ngày, trên YouTube họ chiếu nhiều video về cách giảm cân, với các bài tập cardio, Pilates, v.v. Uống nhiều nước 🙂 & bạn phải có nhiều ý chí, bạn vẫn còn nhỏ! Tôi 14 tuổi, và tôi bắt đầu ăn kiêng vì tôi không cảm thấy hài lòng với bản thân! và nó làm việc cho tôi! Chúc may mắn! (:
Đó là em rất mũm mĩm vùng bụng và em muốn giảm trong vòng 7 ngày.
Tôi sẽ đính hôn vào tối thứ bảy… tôi có thể làm điều đó vào thứ bảy khi bụng đói không?
tại sao một ngày bạn phải làm điều đó?
Tôi nặng 53 và tôi muốn giảm 5 cân nữa. Tôi cảm thấy không khỏe
Tôi phải làm thế nào để giảm cân. Tôi đi tập gym và giảm được 4 cân nhưng tôi cảm thấy vẫn muốn giảm cân trong 2 ngày như trước
Tôi nặng 51 và tôi muốn giảm xuống 46, tôi có thể làm gì, bạn có thể gửi cho tôi một chế độ ăn uống?
Tôi là con gái và tôi muốn đi xuống rất nhiều Tôi không thích nhìn thấy quần áo của mình khá rộng, thậm chí không muốn nhìn thấy quần áo của mình và tôi cũng muốn biết cách bỏ ăn nếu tôi đói.
Xin chào em năm nay 22 tuổi em sinh con cách đây 10 tháng, nhìn em béo lắm, nặng 84 kg, em rất thèm, biếng ăn cả ngày, không biết tại sao, trước đây em không thích. hầu như không ăn và bây giờ tôi không thể dừng lại. GIÚP TÔI NOOO XEM LÀM GÌ !!!
Cần phải nhịn đói để giảm cân
Em là nữ 14 tuổi và em muốn làm thon gọn phần hông của mình, em thấy rất mập, liệu chế độ ăn này có hiệu quả với em không?
ồ và bạn có thể cho tôi một số bài tập được không
Em 16 tuổi và đang tập nhảy, em không thực sự mũm mĩm nhưng nếu em muốn có bụng phẳng hơn thì chế độ ăn kiêng này sẽ làm được điều em muốn.
xin chàoaaa..chào mọi người mình xem chế độ ăn này ... không phải mình không biết ... nhưng nó không tốt cho sức khỏe lắm, thà ăn kiêng còn hơn ... chắc bạn giảm cùng kg nhưng trong thời gian nhiều hơn nhưng sau này khó hơn để lấy số kg mà chúng tôi đã mất…. ii bạn sẽ giữ nỗ lực này KHÔNG GÌ ... bởi vì sau này bạn sẽ khôi phục lại chúng một lần nữa bạn biết đấy ... Tôi đã đưa ra nhận xét này hoặc noo paraa .. noo agaiis estaa diietaa bởi vì mỗi người được tự do làm bất cứ điều gì mình muốn ..
Nhưng không, nó rất tốt cho sức khỏe, bởi vì nếu tôi nói với bạn ...
Tôi chỉ nói với bạn rằng ai ăn kiêng tốt hơn .. rằng bạn không phải hy sinh quá nhiều ... tôi không đói .. vấn đề là tìm hiểu ... tôi có ai endolinos rất weniisiimos .. tôi rẻ .. ví dụ .. nooo I al That boi chi phí cho tôi 12 € mỗi tuần .. tôi là anh ấy khuyên tôi nên ăn gì và nên ăn gì để giảm nhiều kg hơn ... & tôi đang làm tốt ... chúng tôi hy vọng bạn xem xét nhận xét của tôi rất nhiều cảm ơn
Xin chào, tôi cao 1m73 và nặng 70 kg. Khoảng một năm trước, tôi chuyển đến sống ở một đất nước khác, sự thay đổi đó khiến cuộc sống và thói quen của tôi thay đổi nhiều trước đó là cân nặng của tôi giảm đi 15 kg. Tôi cần ăn kiêng để giảm béo nhanh ... nhưng cũng có lời khuyên là không nên quay trở lại vì tôi bị chứng lo lắng và nếu không kiềm chế được bản thân, tôi có thể ăn nửa cái bánh mì bim bim trong một buổi chiều.
Xin ai đó mài giũa cho tôi, tôi cần biết rằng anh ấy đã được cứu….
Tôi bắt đầu với 95kilo và tôi nặng 72kilo và tôi hy vọng sẽ đạt 65kilo.
Tôi đã thử hàng ngàn và hàng triệu chế độ ăn kiêng và chúng thực sự có hiệu quả nếu bạn tuân thủ nó, nhưng nó không phải là một cách sống lành mạnh.
Tôi đang ở trong tay của một chuyên gia, chuyên gia dinh dưỡng-dinh dưỡng và cô ấy đã dạy tôi ăn, tôi ăn mọi thứ và tôi không tăng cân ngược lại tôi giảm cân và không có gì để cân và những thứ kỳ lạ.
Tôi không dùng thuốc, hay thuốc lắc hay các chế phẩm, tôi chỉ tuân theo một chế độ ăn uống phù hợp cho mình.
Vui lên, tìm một chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng, không có NATURHOUSE hay những thứ tào lao như thế, bỏ mì ống đi rồi…. CHỐNG lại chất béo.
Tôi chi € 7 mỗi lần tôi đi đánh giá.
Bạn bè của tôi đã nghe lời tôi và giảm với tốc độ 1k một tuần, tức là 4 đến 5 kg một tháng.
KIỂM TRA CÁ NHÂN LẶP LẠI CÁ NHÂN…. Chỉ có một điều là bắt buộc ... HÃY CHỨNG MINH RẰNG ... bạn sẽ ăn kiêng.
Xin chúc mừng!! Đó là cách đúng đắn, đừng giảm cân bằng các chế độ ăn kiêng, đó là
thái độ và kiểm soát
Esk Tôi không thể ăn khiến tôi rất đói.
Hôm nay tôi sẽ bắt đầu nó, tôi sẽ nói với bạn sau ba ngày! Những nụ hôn
Thứ bảy có một bữa tiệc bn shilo và bạn phải mặc bikini,
nmas tôi béo và tôi muốn giảm cân trong 3 ngày như 4 kg
Không thể thực hiện chế độ ăn kiêng 3 lần?
Tôi cần giảm hai kg cho ngày mai tôi sẽ thực hiện chế độ ăn kiêng này ???
Xem này, tôi có một cuộc hẹn vào thứ ba, và là thứ sáu, làm thế nào tôi có thể giảm khoảng 5 ký?
Bạn có thể giảm cân bằng cách đi bộ một giờ, chỉ ăn hoa quả cả ngày, tôi muốn biết bạn sẽ giảm được bao nhiêu cân.
Chế độ ăn uống rất tốt, tôi hy vọng nó giúp tôi vì ngày mốt tôi có một bữa tiệc và có một hồ bơi
THANKS
Tôi muốn giảm cân vì tôi nửa mũm mĩm chứ không béo như tôi chỉ trong một ngày. Xin hãy trả lời tôi như thế này.
cách tốt nhất để giảm cân là: sử dụng bột hàng ngày và nó sẽ phát huy tác dụng ... nó cũng rất tốt cho sức khỏe của bạn ...
một lời chào thân ái ..
Em là nữ sinh 11 tuổi và tất cả k phải là bạn bè cùng lớp với em họ bảo em béo em cũng tin nhưng em nghĩ thà mập đẹp k gầy không phản cảm và em. cũng nghĩ là có hơn k Nhưng dù sao mình cũng đã ăn kiêng rồi cũng chẳng ăn thua gì mà đi hớt tóc của dì, dì có đủ thứ và mình giảm cân lắm xk, cô cũng đắp chăn điện để giảm cân. và bây giờ tôi nặng 34kg và trước khi 45kg bno besssssitos và tôi bỏ bạn k tôi nói muxo.
TÔI LÀ MỘT CHUBBY ÍT NHẤT NHƯNG TÔI CÒN CÂN HƠN 6 KILOS VÀ CÂN NẶNG 56 KILOS VÀ TÔI 14 TUỔI
TÔI MUỐN MẤT MỘT TUẦN ĐỂ ĐƯỢC TỐT ĐI BIỂN
TÔI MUỐN MẤT BẤT CỨ ĐIỀU GÌ NHƯNG TÔI KHÔNG MUỐN Ở NHƯ CHẤT BÉO
TÍNH PHÍ VỚI MỤC TIÊU KHỦNG KHIẾP .. làm ơn tôi cần giúp đỡ và tôi thậm chí không thể viết về việc ngón tay của tôi béo như thế nào .. Tôi hơi ghê tởm! làm ơn giúp tôi với hoặc tôi ăn hết chúng ..
Tôi thừa cân, họ khuyên tôi nên uống nhiều nước, cố gắng trong một tuần nhưng không có tác dụng, tôi nghĩ tôi cần một chế độ ăn kiêng khác nhưng tôi khuyên rằng bất kỳ thức ăn nào chúng ta ăn chúng ta nên nhai kỹ và tôi hy vọng họ cho tôi một hồi.
Xin chào, tôi năm nay 14 tuổi và tôi rất thấp, nhưng mặc dù vậy tôi nặng 60kg và hông và đùi của tôi rất rộng. Tôi không cảm thấy thoải mái vì chị gái tôi và bạn bè của tôi rất gầy, tôi muốn họ gửi cho tôi chế độ ăn kiêng kết hợp với các bài tập để giảm ít nhất 50 kg.
Tôi muốn giảm cân trong một ngày nhưng tôi muốn bụng của mình thật thấp và đó không phải là chế độ ăn kiêng phù hợp mà họ đã đưa ra cho tôi là dưới 18 kg trong một ngày, có thể là bất cứ điều gì nhưng tôi muốn nó hiệu quả và họ cụ thể là đưa ra các chế độ ăn kiêng mà họ nói là ổn, họ nên ăn gì và không nên ăn gì
Xin chào, tôi là Jacqueline, tôi cao 1.69 x 160 và tôi cảm thấy bị cả thế giới chối bỏ. Tôi không biết phải ăn kiêng gì nữa, nhưng sức khỏe của tôi rất hoàn hảo, tạ ơn Chúa, tôi chỉ cần giúp một chút thôi.
chào jacqueline! Nhìn kìa, tôi 1, 64 tuổi và nặng 81kg. Tôi bắt đầu thực hiện một chế độ ăn kiêng trong đó họ tiêm khoáng chất cho tôi và tôi đã giảm được 4kg trong một tháng! Nó không phải là quá dễ dàng nhưng một khi bạn bắt đầu quen với việc ăn những thứ lành mạnh 6 lần một ngày ... Tôi khuyên bạn nên làm như vậy!
Tôi hơi dở hơi nhưng tôi không biết mình cần phải giảm cân nên hãy xem có chuyện gì, những ngày này tôi sẽ kể cho bạn nghe
xin chào tôi có hai câu hỏi! lần đầu tiên… truyền dịch nghĩa là gì ?, và lần thứ hai… .. bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng bao lâu một lần ?, vì nó nói rằng chỉ một ngày
Dịch truyền là sữa, trà, cà phê, hoặc những thứ tương tự,
Tôi cần giảm ít nhất 10 ký trong một tháng, xin ai đó muốn giúp tôi cho tôi biết, tôi nặng 80 kg và tôi 1.68 tuổi và tôi 14 tuổi, nếu ai đó muốn để lại cho tôi một bình luận để làm gì , cảm ơn bạn rất nhiều 🙂
Xin chào, mình cần xuống yaaa 1k rưỡi, nếu ăn cả ngày chỉ có cam và 2 tiếng đạp xe trước thì có xuống được không?
Với điều đó, điều duy nhất bạn sẽ nhận được là làm bạn ốm, tôi là một chuyên gia dinh dưỡng, tôi làm việc với các đối thủ thể hình và tôi chỉ nói với bạn rằng điều này có thể mất đi theo cách lành mạnh hơn nhiều và tôi khuyên bạn nên làm điều đó khi trống rỗng cái bụng.
Mình đọc tất cả các bình luận và mình hiểu tất cả những người đó vì mình cũng ít gặp hoàn cảnh như vậy ... Mình giải thích ... Mình 1,59 và 6 tháng tuổi nặng 58 kg, mình không béo nhưng mình rất tự tin. - Ý thức về thân hình của mình vì mình lùn và mình có đôi chân mũm mĩm hơn nữa là bụng luôn phẳng nhưng lại có hông… Mình sẽ cố gắng giúp bạn bằng cách nói với bạn rằng bạn không thể giảm một kg mỡ trong Một ngày không thể nếu chế độ ăn kiêng này không Có lợi cho sức khỏe ... bạn có thể giảm cân mà không quá đà không? CỦA KHÓA HỌC đừng đặt câu hỏi về điều đó ... Tôi ăn uống bình thường ... Tôi có một ly cola cho bữa sáng hoặc một loại nước trái cây hoặc một cà phê không thành vấn đề với bánh mì nướng với cà chua và dầu thực phẩm này rất quan trọng và nó là trong k nữa ay k ăn ... giữa buổi sáng vào khoảng 12 giờ nếu bạn có ambre thì một trái cây ... để ăn thức ăn tự làm ,,, không cần phải phình to thành rau ... món tráng miệng bạn có thể trái cây ,, cho một bữa ăn nhẹ vào khoảng 5o6 như một sanwihc giống như một miếng thịt gà tây nhưng jolin của gà tây xắt nhỏ không phải là salchicon hoặc một dulzaco ... bạn cũng có thể ăn bình thường ăn một trái cây ,,, và cho bữa tối không có gì tốt hơn k một món salad kèm với một cái gì đó nhẹ nhàng chẳng hạn như cá một số rau ... bữa tối là nơi ít nhất và k ăn nhưng tôi không có nghĩa là số lượng thức ăn mà là số lượng giá trị năng lượng ... và vào ban đêm khi bạn đi ngủ, bạn không muốn như vậy, tất cả những ngày còn lại trong ngày, cơ thể sẽ tốn nhiều sức hơn và nó hầu như không cử động ... ... Tôi khuyên bạn điều này .. . tham gia nó với ... 3 sexiomes đạp xe một tuần một giờ (đạp xe làm thon chân và bụng ngoài việc cải thiện tư thế) với tốc độ nhẹ nhàng nhưng liên tục amm lần đầu tiên nó có thể sẽ làm tổn thương xương mông, làm đừng lo lắng nếu bạn tiếp tục uống và nó sẽ không còn đau nữa ... và kết thúc tôi khuyên bạn nên mua 1 tạ để bắt đầu và sau 3 kg và một tấm thảm để thực hiện các bài tập tôi khuyên quân đội ấn bằng squats, adominals (khi rìu không được dùng tay kéo cổ, luôn cố gắng nhìn lên trần nhà để không làm bạn bị thương ở cổ) và xe buýt xe tập khác k tập chân, bụng gì k kerais giảm cân mỗi ngày tập 20 lần ko đc k tập gì .... tìm 12 bài tập và tập mỗi ngày k ko đi xe đạp ... (ít nhất 3 lần một tuần những điều này nhưng tốt hơn hết là mỗi ngày không phải tập đạp xe) đối với tôi, nó không chỉ có tác dụng giảm cân nếu không, nó không làm săn chắc cơ thể của bạn và bạn mất đi sự mềm mại… .đừng bị ám ảnh bởi việc giảm cân nhanh chóng về những gì tôi nói với bạn, bạn sẽ nhận thấy kết quả ... Tôi có thể đảm bảo với bạn rằng khi bạn nhìn vào gương bạn sẽ không khóc nữa ...
Tôi hy vọng tôi có thể làm được, với chế độ ăn kiêng đó.
Cô gái ơi, chế độ ăn kiêng này có hiệu quả không, hôm qua em giải thích cho em biết trang này và quyết định thực hiện chế độ ăn kiêng, sáng uống nước chanh, chiều ăn trà xanh và cả nước lọc và tối uống nước chanh. Nó có tác dụng với tôi, vì tôi nặng 60kg và bây giờ tôi nặng 58kg, tôi sẽ thực hiện chế độ ăn kiêng này ít nhất 1 ngày một tuần, vì nó tốt, điều tồi tệ là lúc đầu bạn hơi đói
TÔI SẼ NÓI CHO BẠN CÁCH ĂN CHẶT ĐANG ĐI
HÃY VIẾT ĐỂ XEM VIỆC ĐẾN VỚI BẠN HOẶC HỎI TÔI XẢY RA NHƯ THẾ NÀO
Tôi mến bạn!!
Tôi nặng 49kg và tôi muốn giảm cân trong một ngày và rõ rệt, đặc biệt là vùng bụng, toàn thân nhẹ hơn, tôi phải làm gì trong một ngày?
CÓ NÓ HOẠT ĐỘNG! thực sự thì đến bữa tối tôi không còn ăn gì thực tế là tôi chỉ ăn 9 lần một ngày, 3h sáng tôi ăn trái cây và uống nhiều nước, khi đi học về tôi vẫn uống rất nhiều nước và tôi lại ăn. trái cây mà còn có rau luộc, một ngày tôi uống khoảng 3 lít nước (không kéo vì không có tác dụng, tôi làm từ từ nhưng tôi uống được 3.2 lít.) và tôi tập thể dục một tiếng liên tục ... Tôi nhảy, chạy, nhảy và ngồi-up, tôi đã giảm được 3kg trong XNUMX ngày! một nụ hôn cho tất cả ñ_ñ
Tái bút: Trong 10 ngày nữa, tôi sẽ cho bạn biết sự tiến bộ của tôi ñ_ñ Tôi hy vọng tôi đã giảm được 10 kg (:
và bạn không ăn trưa? oO
Xin chào Veronica, tất nhiên là tôi có, tôi có ăn trưa, nhưng điều tôi làm tốt nhất là CÓ ĂN SÁNG
Trong những ngày này, những gì tôi đã ăn đều là thứ này
Bữa 1: Ngũ cốc, trái cây, sữa chua, phomai.
Bữa sáng 2: Quesadillas với pho mát, trái cây, chanh hoặc nước cam.
Bữa trưa: Trái cây (táo, dưa hấu và dưa hấu)
Thức ăn: Salad với dưa chuột, rau diếp, rau bina, cà rốt, luộc hoặc sống nhưng đã được khử trùng.
KHÔNG CÒN CENO !!
Một ngày mình uống 8 lít từ 10h sáng thức dậy đến XNUMXh tối mới ngủ.
Mỗi ngày MỌI NGƯỜI! Tôi tập thể dục một giờ liên tục, bật nhạc và vận động toàn thân, nhảy dây, chạy (dưới 2 km), đứng lên ngồi xuống, lên xuống cầu thang trong nhà.
Trong hai tuần này, tôi đã giảm được 12.5kg và tôi rất vui! CHỈ CẦN LỰC LƯỢNG SẼ CÓ
Rõ ràng là tôi thực hiện những gì chế độ ăn kiêng này nói, nhưng chỉ cho đến giữa buổi chiều, đó là điều này.
Nhịn ăn: 1 ly nước ấm và 1 ly nước chanh tự nhiên Bữa sáng: 1 ly nước ngọt tùy thích và 1 quả mận. 1 đĩa súp rau nhẹ và 1 quả bưởi hoặc cam. (TÔI ĂN NHIỀU HƠN VỚI MELON VÀ / HOẶC APPLE) Một nụ hôn đẹp !!
Tôi 14 tuổi, tôi 1.60 và tôi nặng 101 và tôi muốn giảm 40 kg vào tháng XNUMX. Bạn nghĩ chế độ ăn kiêng này có thể giúp tôi không ????
Vâng, họ sẽ phục vụ bạn, tôi nặng 85 và chỉ hôm nay tôi sẽ bắt đầu besssooo
Tái bút: Tôi giới thiệu nó
Xin chào, tôi đang rất chiến đấu để giảm cân. Tôi sẽ thử chế độ ăn kiêng này mà bạn đề xuất… nhưng con yêu, làm thế nào để con không cảm thấy đói ???? Đối với tôi đó là khó khăn nhất vì tôi cảm thấy đói và tôi có tâm trạng tồi tệ và đầu tôi đau. Nó rất ngoan cường…. Tôi không biết phải làm gì ,,, bạn có thể cho tôi biết làm thế nào để bạn không cảm thấy đói hay không ăn ??? Cảm ơn bạn
và nếu bạn uống nước tinh khiết và sữa ong chúa, bạn nghĩ nó có tác dụng
Nghiêm túc đấy 😮 Tôi cũng muốn giảm cân nhanh chóng 🙁
Bạn thật là hôi hám và chuyện xảy ra với bạn là suốt ngày đứng trước đám ganxitos ăn uống có trật tự, bạn sẽ béo nếu bạn chạy trốn và làm việc có ích cho nhân loại là điều bình thường. rằng không bạn sẽ giành được chanh và chanh bị ăn
Thật thú vị với chế độ ăn kiêng này, và theo tôi đã đọc những bình luận của những người đã thực hiện nó, họ đã giảm được rất nhiều cân trong một thời gian rất nhanh. Tôi đồng ý với việc uống nước và tập thể dục, tôi cho rằng nếu bạn giảm cân, bạn phải uống nhiều nước và làm săn chắc các cơ.
Tôi sẽ thực hiện chế độ ăn kiêng này như một thử thách để xem mình có thể giảm được bao nhiêu kg. Tôi cần phải giảm 6 kg để trở nên hoàn hảo, vì vậy tôi bắt đầu và cho bạn biết nó như thế nào trong 2 tuần.
Tôi sẽ thử phương pháp của Yadira, tôi sẽ nói với bạn vào tuần tới ...
Chà ... tôi là một chuyên gia dinh dưỡng và ăn kiêng ... điều duy nhất của những chế độ ăn kiêng này là khi bạn bắt đầu ăn bình thường, bạn lại tăng cân, giống như việc bạn ăn hai bữa một ngày, cơ thể không nhận đủ thức ăn. Những gì nó làm là tiết kiệm dự trữ và bạn không đốt cháy chất béo hoặc calo…. Tôi không biết làm thế nào bạn có thể làm những điều ngu ngốc như vậy, nếu bạn muốn giảm cân, một chế độ ăn uống cân bằng với 5 bữa một ngày, và rất nhiều của thể thao.
XIN CHÀO RẰNG TÊN CỦA TÔI LÀ ALEJANDRINA…. TÔI CŨNG CÓ VẤN ĐỀ VỀ TỐI ƯU TÔI ĐÃ ĂN CHAY VÀ TÔI ĐÃ MẤT 5 KILOS VÀ TÔI ĐÃ NGỪNG LẠI. VÌ SAO LÀ ... BẠN CÓ NGHE VỀ CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CỦA ASTERISKS ... VÀ CÂU HỎI KHÁC NHƯ THẾ NÀO NHIỀU CALORAL MẢNH CỦA BẠN NÊN PHẢI CÓ KHẢ NĂNG THỰC SỰ GIẢM CÂN ...
Tôi muốn giảm cân, tôi cố gắng nhưng tôi không thể làm ơn giúp tôi
Này, tôi muốn giảm vài ký ... nhưng tôi phải làm thế nào để không còn đói nữa?
thuốc meizitang
ai đó tiết kiệm một chế độ ăn kiêng làm thế nào để giảm 5 kg?
Tôi đang tập thể dục mỗi ngày và ăn trái cây và rau và không có bánh quy, đồ ngọt hay thịt, chỉ vậy và tôi mới được 7 ngày và tôi đã giảm được 7 cân, tức là một cân mỗi ngày. Một lời khuyên đừng tự cân nặng mình bằng kg nếu không bạn sẽ là người tiến bộ nhanh nhất về cân vì bạn tự động viên bản thân nhiều hơn vì khó có thể giảm một kg hơn một cân (điên rồ) Tôi hy vọng và lời khuyên của tôi sẽ phục vụ bạn. May mắn! !
Chế độ ăn kiêng phải được cá nhân hóa vì tất cả chúng ta đều có những yêu cầu khác nhau… Hãy gặp chuyên gia.
Xin chào, tôi đã giảm được 7 kg, trong đó tôi giảm trung bình 1k mỗi tuần.
Uống thật nhiều nước
Tôi nặng 53 kg Tôi muốn giảm cân và tôi ăn đồ ăn lúc nào cũng vậy, tôi cũng không thích những miếng nhỏ mà tôi có haha
Tôi muốn giảm cân không ăn bất cứ thứ gì
Tôi muốn gầy đi để không bị chết đói ...
giúp tôi ???
ai đó tiết kiệm một chế độ ăn kiêng làm thế nào để giảm 5 kg?
Tôi nặng 64 nhưng trong cơ thể tôi trông béo phì: ngoài bài tập mà họ khuyên tôi nên bỏ các lát và giảm thêm một chút
Tôi muốn giảm cân Tôi rất không vui .. Ayudaaaaaaaa!
Tôi muốn giảm cân nhanh
uống nước với chanh
Tôi muốn giảm cân nhanh nhưng không ai đếm xỉa
Chào em, em nặng 56 kl em muốn giảm 5 kl nhưng không biết làm thế nào mà em rất đói, giúp em với
Làm thế nào tôi có thể giảm 15 kg trong 25 ngày xin giải đáp
xin chào, tôi muốn biết liệu bạn có thể ăn thứ gì khác vào bữa sáng thay vì "mận" không.
Tôi muốn ăn kiêng vì tôi rất béo và hay bị đau ngực :(
Xin chào Cân nặng 48 Tôi 1.53 Kiero Thoát khỏi Tôi béo phì Tôi cảm thấy như một con lợn nái Giúp tôi
Tôi vẫn còn rất trẻ, tôi cao 156cm và nặng 60,7 kg. Tôi biết mình không béo lắm, nhưng tôi muốn giảm cân xuống 55 kg hoặc 50 kg trong một tuần. Hoặc nếu không thì làm thon gọn hông từ 10-20 cm
hãy kiên nhẫn ... nếu bạn có nhiều thời gian với cân nặng và số đo đó, hãy thực hiện quá trình một cách bình tĩnh ... ăn kiêng và tập thể dục ... không có gì làm bạn đói ... và rất nhiều kiên nhẫn ...
Em năm nay 15 tuổi, số đo 1.64 và nặng 61.7kg và ước mơ của em là 50kg và duy trì bản thân vì cũng như em, em giảm cân và có lần em giảm được 3kg trong 15 tuần nhưng sau đó em lại tăng lên. không biết phải làm gì.
Sự thật là em nhầm rồi, em 17 tuổi nặng 105 kí, số đo 1.65 cm.
Tôi 47, tôi nặng 128 kg .. Tôi cũng đo như bạn ... Tôi giảm 3 kg mỗi tháng, rất bình tĩnh. Bác sĩ dinh dưỡng đã cho tôi một chế độ ăn kiêng đặc biệt dành cho những người có vấn đề về glucose. Hãy cẩn thận, nếu bạn kết hợp chế độ ăn uống mà CHUYÊN NGHIỆP THIẾT KẾ cho bạn và bạn tập thể dục, nó sẽ hiệu quả. nếu không, nó sẽ chậm hơn và bạn sẽ tuyệt vọng ... Tôi không muốn bạn trở thành một người nữa trong số liệu thống kê về bệnh tiểu đường hoặc kháng insulin., ... hãy tìm hiểu về acanthosis nigricans ... có thể bạn bị kháng insulin và bạn đã không biết…. Tôi ước không có ai mắc bệnh này ...
Sẽ thật tốt nếu bạn có thể giảm thêm số kg còn thiếu sau khi giảm được số kg đó trong một ngày
Và để họ không chết đói bạn hãy ăn trái cây ít calo nhưng không ăn táo hoặc chuối, vì những loại trái cây này mang lại nhiều may mắn
À, nếu bạn là garda, tốt hơn là bạn nên lấy một cái capillo và cho nó vào miệng của bạn sẽ giúp và bomita lo170 và tôi nặng 45 perfecya này tôi dừng lại để đạt được 30 và tôi đã giảm 15 kg may mắn nhưng họ nói rằng tôi bị ốm nhưng tôi không tin khi tôi đi khám bác sĩ họ nói rằng dưới mỗi nụ hôn nữa nhưng đó là một lời nói dối
Để bạn không bị đói, hãy tưởng tượng rằng bạn là một công chúa với một chiếc vương miện giả và bạn ăn nhiều hơn, bạn tắm làm hỏng thức ăn là trái cấm và những người cung cấp thức ăn cho bạn là một phù thủy.
Chào bạn, mình còn trẻ nhưng mình cao 1.56cm nặng 56kg, mình biết mình mập vì bà ngoại nặng hơn mình và mình không thích như vậy, mình lấy cái này xem thử nhé. giảm cân
xin chào
Tôi cần biết làm thế nào để giảm cân vì tôi đã lên đỉnh và cao điểm rất nhiều?
Làm ơn giúp tôi !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Xin chào, tôi còn rất trẻ đối với tôi, tôi 1,57 và 55,2 KG, tôi 11 tuổi và tôi trông béo, tôi muốn đạt 39 hoặc 0 kg, tôi sẽ rất gầy nhưng tôi muốn gầy.
tôi có thể thực hiện chế độ ăn kiêng trong bao nhiêu ngày sau đó
Xin chào, làm cách nào để giảm cân nhanh? Tôi đã thử ăn kiêng. Nhưng em làm được 54 tháng thì em bỏ và em bắt đầu ăn và ăn em cân nặng 1.53 đo 40 em biết là em không béo lắm nhưng trước đây em nặng XNUMX thì rất khó cho em vì từ khi bị gầy trước đây, bây giờ tôi không. Tôi cũng rất thấp so với trọng lượng mà tôi có và tôi trông quá béo. Hãy thực sự giúp tôi với, tôi không biết làm thế nào để giảm cân mà không thấy đói mỗi khi tôi nhìn vào gương tôi rất chán nản Tôi bắt đầu khóc. Bố mẹ tôi nói rằng tôi không béo nhưng tôi biết rằng nếu tôi trông giống như một cá voi.
xin chào– Tôi muốn biết cách tránh những món ăn vặt –– vì chúng khiến tôi ăn quá nhiều!
Giảm cân nhẹ như vậy rất không tốt, vì số kg đó có thể phục hồi dễ dàng .. khuyến khích giảm 2 kg mỗi tuần mà không bị đói
Tôi đo 1,65 VÀ tôi nặng 50, cơ thể của tôi hơi lạ vì tôi có rất nhiều cuộn, tôi thậm chí không biết chúng đến từ đâu và tôi đã cố gắng ăn kiêng nhưng tôi không thể kiểm soát bản thân như MỌI THỨ! Tôi không dừng lại, tôi đói mọi lúc! và hơn nữa là tôi sẽ đi nghỉ vào ngày 3 tháng 40 và tôi muốn gầy thế nào cũng được. Tôi muốn gầy tôi ăn nhiều trái cây nhưng tôi chỉ ăn được 10 quả táo nên tôi không biết phải làm sao. muốn gầy đi cân nặng lý tưởng của tôi là XNUMX kg tôi cần giảm XNUMX kg vì vậy tôi sẽ cố gắng hết sức để không ăn tôi nghĩ mình sẽ khâu miệng và chỉ uống nước thôi. HAHAHAHA à tập thể dục em đã nói ah
Cân nặng lý tưởng tối thiểu cho chiều cao / chiều cao 1,65 là 53 - 56 kg.
Với 50 kg bạn đã nhẹ cân rồi.
Tôi nghĩ chế độ ăn kiêng này không phù hợp với tôi, tôi sẽ áp dụng nó vào thực tế ……………… .và sau đó tôi sẽ cho bạn biết tôi đang thế nào …………… ..chao
Con năm nay 12 tuổi nhưng bị béo phì, mẹ không cho làm những bữa đặc biệt và con không được ăn gì, con ăn ít, không ăn ????
Tôi sẽ thử nó, nếu nó phù hợp với tôi, tôi sẽ cho bạn biết (;
Tôi thích chế độ ăn kiêng này và tôi bắt đầu uống nước, đó là điều chính yếu 😀 Tôi đang rất lo lắng để giảm 1kl chỉ trong 1 ngày !! Tôi sẽ tuân theo chế độ ăn kiêng này mỗi ngày vì tôi yêu thích nó!
Làm thế nào ... em làm thế nào để em hết thèm ăn đồ ngọt nhiều hơn kem hết các biện pháp em muốn mua nó ???
Bạn có thể cho một thứ gì đó vào sữa tách béo vì nó làm tôi khó chịu hay thay thế nó bằng loại sữa đậu nành có hương vị quảng cáo?
Mình nghĩ mọi thứ trong game màu cam đều ổn, sáng mai mình sẽ tính đến để bắt đầu thực hiện
Tôi sẽ thử nó
Video này có mùi hôi mà ai xem được cũng trở nên chán ăn và sức khỏe của mọi người thật đáng xấu xa những người đưa video này lên
Xin chào, tôi là nữ, tôi 16 tuổi và nặng 80 kg, tất cả những gì tôi muốn làm là giảm cân, bạn có nghĩ rằng chế độ ăn kiêng này sẽ giúp tôi? Trước khi tôi gầy hơn nhưng tôi béo lên vì rơi vào trầm cảm, bạn sẽ khuyên bạn điều gì: /? làm ơn, tôi đang rất muốn tìm một cái, cảm ơn bạn (:
Tôi quan tâm đến việc tuân theo chế độ ăn kiêng này, nhưng tôi không biết lựa chọn loại truyền dịch nào
Chào bạn, hiện tại tôi nặng 54, tôi nặng 49 và tôi 1,61, làm thế nào để tôi nghĩ là tôi ổn, omal, chỉ cho tôi, vì tôi cảm thấy rất béo, nhưng tôi đang ăn kiêng.
Điều đó thật tuyệt nhưng làm thế nào để làm được tất cả những điều đó trong một ngày đối với tôi là điều không thể nhưng tôi sẽ cố gắng nó có vẻ hơi khó nhưng tôi chắc chắn rằng tôi sẽ đạt được.
Làm thế nào họ sẽ lấy nó nhưng tôi không tin tưởng lắm vì họ nói rằng những gì internet thiết kế là dối trá, mẹ tôi sẽ giết tôi nếu bà biết rằng tôi làm theo các bước từ một trang web, mẹ tôi không thích tôi tạo ra. các thứ trên mạng chị ơi. Cũng không nhưng em nghĩ cũng có ích cho em lắm, em không còn ôm bụng nữa, cân nặng gần 37kg rồi, em không áp dụng các chế độ ăn kiêng này nữa và tốt hơn là nên tự cân đo đong đếm.
nhưng họ phải ám chỉ xác chết của tôi rằng vì tôi không dừng lại, dường như tôi không biết làm thế nào để tránh nó và sau đó tôi ăn bữa ăn nhẹ mà mẹ tôi để lại cho tôi bữa ăn nhẹ của tôi nhưng tôi không ăn và bữa tối đến và họ phục vụ nhiều món ngon mà không chịu được xem có gì tư vấn cho em với ạ ???
nếu nó hoạt động, tôi đã mất một kiloooo
thật là tuyệt vời
Em năm nay 15 tuổi, cao 1.69 nặng 49kg, nhưng em muốn hạ thấp phần hông của em rất rộng và khuôn mặt em cũng định làm và mở ra xem có hợp với em không.
Xin chào, tôi muốn thực hiện chế độ ăn kiêng này cho một chiếc diapeno. Tôi hiểu tại sao bạn cho chúng tôi ăn 8 bữa, bạn có thể cho tôi biết với cái nĩa rằng tôi sẽ phải ăn mỗi cái không?
cảm ơn bạn 🙂
Hãy cẩn thận với hiệu ứng phục hồi
Tôi mới 10 tuổi và nặng 33 Tôi có cậu nhỏ của tôi và tôi muốn giảm 1 kg. Chế độ ăn này có thể như thế nào? Để chỉ giảm được 1 ký thì hầu như bạn bè của tôi đều gầy và tôi không chỉ muốn gầy như các bạn của tôi, vậy tôi có thể thực hiện chế độ ăn kiêng được không? Và bạn có nghĩ rằng mình sẽ giảm được 2 kí trong một ngày không?
Chào em, năm nay em 16 tuổi nặng 51 nhưng em có bụng (giò) và em muốn giảm 3kg. Tôi phải làm gì?
Xin chào, tôi tên là Candela và tôi 11 tuổi, cân nặng: 55 và tôi muốn xuống 49, ai có thể giúp tôi với!
Chào! Em năm nay 12 tuổi, nặng 53kg và cao 1.64cm.
Chào! Tôi 14 tuổi và tôi có hai cuộn và tôi muốn loại bỏ chúng. Tôi có 2 cuộn vụn tốt hơn và chúng mỏng và tốt Tôi với cuộn của tôi Tôi không cảm thấy tốt chút nào Tôi muốn giảm hoặc loại bỏ những cuộn này bạn. nghĩ rằng chế độ ăn uống này hiệu quả
Các cô gái, chế độ ăn kiêng là rất tốt. Không có ý chí, chúng ta sẽ gầy. Hãy mạnh mẽ lên. Khi bạn cảm thấy lo lắng về việc ăn uống, ngay cả khi bạn không đói, hãy uống nước. Đó là lý do tại sao họ nói rằng tối thiểu hai lít nước. CÓ THỂ BẠN CÓ THỂ, ĐẸP.
Các cô gái, nếu bạn thích, tôi có thể cung cấp cho bạn thông tin về cách giảm cân mà không cần phục hồi và nuôi dưỡng bạn, cá nhân tôi đã giảm 12 kg trong một tháng, tôi để lại báo cáo trên whatsapp của tôi ở đây +522297798481
Xin chào, tôi 14 tuổi, tôi 1,50 và nặng 49,5 kg, tôi rất béo và vào ngày 5 tháng XNUMX tôi có buổi biểu diễn quan trọng nhất trong đời, tôi sẽ gặp thần tượng Gemeliers của tôi lần thứ hai, và trong buổi hòa nhạc của họ, họ đi tán gái và tôi tự cho mình là xinh đẹp, điều duy nhất khiến tôi thất vọng là ruột của tôi, xin hãy giúp đỡ
Tôi sẽ phải bắt đầu với những điều cơ bản. Cơ thể mỗi người mỗi khác, tức là mỗi người cần chế độ ăn kiêng khác nhau, đốt cháy calo theo cách khác nhau và lâu dài v.v. Vâng, đã bỏ điều này, tôi là một chuyên gia dinh dưỡng và nội tiết ngoài một đầu bếp giỏi. Chế độ ăn kiêng này ở đây có tác dụng nhưng điều quan trọng nhất không phải để giảm cân mà là vì bạn giảm cân tốt. Chế độ ăn kiêng này về cơ bản giúp giảm cân bởi vì trong một ngày bạn sẽ ăn lượng hạ calo dưới 1000 kcal trong một ngày và trên hết bạn sẽ ăn các loại thực phẩm chuyển hóa chất béo và chất lỏng nhưng cũng có thể nói rằng với chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ giảm tới 2 kg hoặc 3 nhưng trong số này chỉ 100 gr trở xuống sẽ béo và điều này tôi nghĩ là điều mà tất cả những ai đã đọc ở đây đều quan tâm đến việc giảm cân, vì vậy hãy nhớ rằng bằng cách đốt cháy 1000 kcal mỗi ngày, bổ sung vào quá trình trao đổi chất cơ bản của bạn, bạn sẽ cần 1 tuần để giảm. một kg chất béo. Vì vậy, đó là lý do tại sao chế độ ăn kiêng này không nên kéo dài trước khi thực hiện lại và bây giờ là thu hoạch nếu bạn dưới 16 tuổi đừng bao giờ tin tưởng vào các chế độ ăn kiêng trực tuyến và không phải vì chúng không hiệu quả mà là một đứa trẻ và thiếu niên đang trong giai đoạn tăng trưởng. Điều đó rất khó cho cơ thể và do đó cần kcal để phát triển, điều mà tôi cũng khuyên nếu bạn ở độ tuổi này là tập thể dục 30 m mỗi ngày và thay đổi thói quen ăn uống của bạn một chút bằng cách giảm thức ăn chiên, bánh mì kẹp thịt và chó ... nói chung là đồ ăn vặt và bạn sẽ giảm cân từng chút một nhưng hiệu quả và an toàn. CỔ VŨ!!
1 - nửa cốc nước, thêm số lượng hạt gạo trên mỗi kg bạn muốn giảm cân.
2- không bỏ nhiều hạt gạo hơn mức cần thiết vì những kg đó không bao giờ thu hồi được.
3- Buổi tối uống nước vo gạo rồi đổ đầy chén.
Vào buổi sáng (thứ năm)
1- Buổi sáng lúc bụng đói, uống hết nước vo gạo, sau đó đổ một nửa nước vào cốc.
Vào buổi sáng (thứ sáu)
1- Uống hết nước, kể cả hạt cơm.
Quan trọng
1- Giữ cho cốc được đậy nắp trong suốt quá trình.
2- Phân phát bản sao (bản photocopy) cho những người bạn biết muốn giảm cân, bản sao theo số kg bạn muốn giảm (1 bản x kg)
3- Bắt đầu chế độ ăn kiêng vào thứ Tư và không phải trước khi phân phát các bản sao.
4- Bạn có thể phân phối chế độ ăn uống cho bất kỳ ai trong môi trường của bạn.
5- Không ăn kiêng
Xin chào, tôi muốn biết liệu tôi có thể thay thế nước cho khoảng 2 lít nước trái cây nhẹ (sống hoặc sống) những loại có 20 calo một lít 0% đường không, cảm ơn bạn
Xin chào các bạn, tôi muốn trả lời một số câu trả lời của các bạn (tôi không phải là nhà sản xuất blog này). Chế độ ăn kiêng này được thiết kế cho những người muốn giảm cân nhanh chóng và nên tuân thủ trong một ngày, tôi khuyên bạn nên áp dụng nếu bạn muốn giảm cân 10,15,20,25,30, 5 kg Tôi có thể giúp bạn. Tôi khuyên bạn nên cố gắng giảm cân từng chút một vì nếu không da bạn có thể bị ảnh hưởng bởi các vết rạn. Nhưng nếu đó là sinh nhật của bạn và bạn muốn mình trông thật xinh đẹp (ngay cả khi bạn đã có), tôi khuyên bạn nên thực hiện chế độ ăn kiêng này, sau đó bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng ba ngày có thể tìm thấy trên Google. Sau đó, bạn có thể theo chế độ ăn kiêng để giảm 11 kg trong một tuần và thực hiện lại thói quen nếu bạn vẫn muốn giảm thêm kg Tôi tính toán rằng trong 11 ngày tôi sẽ giảm 11 kg nhiều hơn hoặc ít hơn. Làm thế nào để theo chế độ ăn kiêng này 10 ngày liên tiếp nhưng lành mạnh hơn và nếu bạn muốn giảm 300 kg mỗi tuần, tôi khuyên bạn nên xây dựng bữa sáng chứa 400 kcal, bữa trưa và bữa tối của bạn là 150 kcal, bữa ăn nhẹ 150 kcal và bữa ăn nhẹ 4 kcal. Với điều này, tôi đảm bảo với bạn rằng bạn có thể tải xuống mọi thứ bạn muốn nhưng bạn sẽ phải đợi XNUMX ngày để quay lại và thực hiện. Và nếu bạn đói, bạn có thể mua ở hiệu thuốc một số phong bì dùng để kiểm soát cảm giác lo lắng khi ăn uống. mua một sản phẩm để kiểm soát sự xuất hiện của các vết rạn da. Hy vọng nó sẽ giúp ích cho bạn.
Giảm cân là một vấn đề sức khỏe, không phải là quá nhiều về mặt thẩm mỹ, trong trường hợp của tôi, tôi đã tăng cân rất nhiều vì tôi tập trung vào các bữa ăn nhanh và ngoài giờ làm việc chính xác, bên cạnh việc tiêu thụ quá nhiều soda hoặc nước trái cây có đường, và tốt. Đúng như dự đoán, hiện tại tôi đã tăng cân, tôi thừa cân, tôi đo được 164 cm, và hiện tại tôi đang nặng 73 kg, tôi biết rằng tôi phải giảm ít nhất 60 kg để có một cuộc sống khỏe mạnh, tôi không muốn gầy x đi thẩm mỹ Vấn đề Nếu không, lưng của tôi bị đau và tôi bị kích động với cân nặng này, chưa kể đến việc tôi sống ít vận động trong văn phòng, và bắt đầu ăn trái cây, và nước từ 2 đến 2 lít rưỡi, nhưng tôi muốn biết mình nên ăn thêm thực phẩm nào Chế độ ăn kiêng là điều khó tuân thủ đối với tôi vì tôi bị chấn thương ở lưng, và do trọng lượng của tôi, việc chạy bộ khiến tôi cảm thấy mệt mỏi và mệt mỏi, vì vậy tôi quyết định phục hồi sức khỏe của mình từ khi tôi còn trẻ quá.
cảm ơn
(1) Lý do lưng hoặc lắc mình sẽ không giúp bạn tập thể dục, và bạn cảm thấy mệt mỏi vì bạn không làm BẤT CỨ ĐIỀU GÌ, nghĩa là, nếu bạn không ngừng làm BẤT CỨ ĐIỀU GÌ, bạn sẽ không bao giờ ngừng mệt mỏi ... ở đó là «tập luyện cốt lõi»… google nó hoặc tìm nó trên youtube, nó không lắc, nó không yêu cầu lặp lại, và do đó nó không ảnh hưởng đến chấn thương.
(2) Cuộc sống lành mạnh không phải là khi bạn nặng 60kg, cuộc sống lành mạnh là ăn uống đầy đủ và lành mạnh, nghiên cứu những điều tốt và xấu, và thực hiện một số loại hoạt động thể chất.
(3) Nếu bạn muốn giảm cân lành mạnh, hãy loại bỏ hoàn toàn đường, loại bỏ hoàn toàn carbohydrate, uống 2 lít nước không có ngoại lệ, ăn protein ít chất béo, ăn rau xanh, ở đây bạn có một chế độ ăn xanh (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/), ăn không quá hai trái cây ngọt mỗi ngày, uống súp rau, truyền chất ngọt (tốt nhất là "stevia" vì nó không phải là nhân tạo, nó có nguồn gốc tự nhiên từ thực vật) và không uống rượu hoặc hút thuốc.
(4) Biết những điều này và có một cuộc sống lành mạnh thì dễ và không phải là khoa học, cái khó là bạn phải cam kết thực hiện và đừng trở thành nữ hoàng của những lời bào chữa….
hi hi, tôi muốn biết nếu nó có hiệu quả với ai đó và tôi đang tuyệt vọng, tôi tiếp tục một chế độ ăn kiêng tốt nhưng tôi phải giảm thêm số cân đó, ai đó có thể đảm bảo với tôi rằng tôi có thể giảm với chế độ ăn kiêng này không?
Xin chào, tôi là một người đàn ông 40 tuổi và khủng hoảng tuổi 40 tôi đã bị sụt cân vì tôi cao 170m92 và nặng 3kg và trong 15 tháng tôi đã giảm được XNUMXkg và tôi sẽ giải thích như thế nào:
Bữa sáng: sữa tách béo với một ít ca cao và nửa ly ngũ cốc ngô.
Bữa trưa: trái cây, thường là táo chưa gọt vỏ.
Thức ăn: mọi thứ, trừ một món ăn nhỏ không có muối và với rất ít bánh mì nguyên hạt.
Ăn nhẹ: 4 bánh ngô và nước ép trái cây tự nhiên
Bữa tối: chỉ sữa chua tách kem
Và trên hết, hãy đi bộ 6km mỗi ngày.
Đây là từ thứ Hai đến thứ Sáu, những ngày cuối tuần bình thường không có quá nhiều rượu hoặc thuốc lá.
Kết luận: Giảm 16kg và mọi người nói với tôi rằng tôi tuyệt vời như thế nào và bạn tăng lên rất nhiều về sức khỏe và lòng tự trọng.
Chà, tôi hy vọng nó là một tấm gương cho bạn, bạn chỉ cần có ý chí thôi nhưng nó rất đáng giá. Một lời chào 🙂
Luôn nhớ thị trường sản phẩm của bạn quan trọng như thế nào và bạn sẽ muốn nhắm mục tiêu
đúng đối tượng. Trả cho mỗi hành động, tiếp thị Giá mỗi hành động hoặc Giá mỗi chuyển đổi. Bạn vẫn
cần duy trì công việc kinh doanh và cuộc sống cá nhân của chính bạn.
Xin chào! ... như tôi đã nói với bạn, tôi cũng muốn giảm cân và nhiều hơn nữa vùng bụng của tôi từ những gì tôi (e) nghe được. Có một cách mới, mạng không phải là mới nhưng nó hoạt động và tôi 15 tuổi Tôi bắt đầu làm điều này khi tôi 14 tuổi, bạn sẽ nói rằng nó không phải là một thời gian dài, Nhưng tuy nhiên nó là Cả năm. và những tháng còn lại để hoàn thành cái khác. Tôi muốn giới thiệu một vài điều cho bạn ¨ *** Cách giảm cân và thu gọn vòng bụng này quả là một điều kỳ diệu, ¨¨ Điều họ phải làm là khi đi ăn họ ăn một cách bình tĩnh ngay cả khi họ không muốn, sau đó họ lấy một lá lách nước và sau đó họ tắm sẽ có vẻ hơi ghê tởm nhưng đó là trong trường hợp bạn muốn giảm cân hoặc đặt ngón tay của bạn xuống cổ họng của bạn cho đến khi tôi cho bạn một quả bom và ăn thật nhiều papalla khi bụng đói, nó là một kết quả tốt để làm điều đó trong 6 ngày một tuần
Cứu giúp!.
Em năm nay 15 tuổi, nặng 86kilo, cao 1.65m.
Tôi cần phải giảm cân nhanh chóng, vì sắp tới sinh nhật của tôi ... Bạn khuyên tôi nên làm gì, chế độ ăn kiêng này bao lâu một lần?
HELLO VAELTINA LÀ TAGODA VÀ TÔI KHÔNG THỂ RENADA ĂN KHOAI TÂY KIOL VỚI MARIA PAULA VÌ VẬY KHÔNG CÓ HOẶC KHÔNG VUI LÒNG KHÔNG FUTE KÍNH GIẢM CÂN APPLE NICOLAS CÓ ĐỘC HẠI VÀ JUICE CÓ BIT SE KHÔNG ĂN BẠN SẼ CÓ DỪA VÀ JUICE trong tương lai TAGODA DỪA VÀ JUICE VAELTINA TÔI KHÔNG THỰC HIỆN VÌ VẬY VAELTINA KHÔNG HỀ TỐT NẾU KATERINE CÓ BẠN BÈ TÔI CHĂM SÓC
HELLO VAELTINA SE TAGODA ĂN KHOAI TÂY TỐT ĐỂ TỐT VẬY CÓ HOẶC KHÔNG BỊ ĐỘC HẠI APPLE KIOL MỘT DỪA KÍNH ĐỂ BẠN BÈ KATERINE BUERA MARIA PAULA RẰNG ĐẾN CUPA A LLU DEME DEME MUHO AAHHH NẾU LÀM THẾ NÀO ĐỂ XEM
HELLO VAELTINA LÀ GODA VÀ TÔI KHÔNG THỂ RENADA ĐỂ LLUDEME VUI LÒNG VUI LÒNG KHÔNG ĐƯỢC TÔI CÓ THỂ MARIA PAULA COCO ĂN TỐT LÀNH VẬY VẬY VẬY CHO TÔI TỐT
HELLO MARIA PAULA VÀ TÔI KHÔNG THỂ NHẬN ĐƯỢC BẤT KỲ KHOAI TÂY NÀO VÀ KÍNH DỪA DỪA GUA TỐT VÌ VẬY MỘT APPLE BỊ ĐỘC CÓ HOẶC KHÔNG CÓ FUTAS COW COMRE FAMILARS RẰNG GOPARA CỦA TÔI CUPA A LLUDME CÓ MÀ KHÔNG VÀ TÔI CÓ THỂ NẾU KATERINE PESO VÀ TÔI CÓ KHÔNG CÓ NHƯNG NICOLAS ĂN MỘT VÀ NHANH CHÓNG VÀ KHÔNG TỪ GACOMER BẤT CỨ ĐIỀU GÌ
HELLO MARIA PAULA VAELTINA NHẬN ĐƯỢC TAGODA VÀ TÔI CÓ THỂ CHO RENADA COMOE NICLOAS LẶP LẠI RẰNG KICKED LLUDEME KIOL1 KHÔNG CÓ HOẶC CHIM KHÔNG TỐT VÌ VẬY TÔI XIN VUI LÒNG NẾU BẠN CÓ THỂ BỊ ĐỘC TỐN
HELLO MARIA PAULA VAELTINA NHẬN ĐƯỢC TAGODA VÀ ĂN KHOAI TÂY VÀ TÔI CÓ THỂ RENADA TỐT VÌ VẬY KHÔNG CÓ DỪA JUICE GLASS KIOL A 2 ĐÓ GOPARA MY CUPA LLUDE ME FRIENDS
XIN CHÀO LÀ BAMARIA PAULA VAELTINA SE TAGODA ĂN KHOAI TÂY VÀ TÔI SẼ NHẬN ĐƯỢC BẤT KỲ KÍNH JUICE DỪA NÀO VÀ VÌ VẬY TÔI KHÔNG ĐƯA VÀ CÓ VẬY VÀ TÔI CÓ MARIA PAULA VÌ CUPA CỦA TÔI MƯA MƯA TÔI YÊU THÍCH TỐT LÀNH CHÂU Á 2 NĂM
XIN CHÀO LÀ ABA MARIA PAULA VAELTINA LÀ TAGODA VÀ TÔI CÓ THỂ RENADA ĐỂ ĐƯỢC BẰNG KÍNH GIẢM CÂN ULLDEME BẠN BÈ COCO KIOL VÀ VẬY NẾU ĂN PAPAS SIMOS TỐT TỐT JUTO VAELTINA KHÔNG CÓ VÀ DIEGO CÓ KÍNH MARNE COCO KIOL HOẶC KHÔNG CÓ KÍNH MARNE COCONUT KIAS PESJO
CHÀO LÀ MARIA PAULA VASO VAELTINA KHÔNG VÀ YNNI CÓ VÀ DIEGO CÓ VÀ TÔI CÓ MARIA PAULA ĂN RẰNG CUPA ULLDEME BẠN BÈ TỐT CỦA TÔI VỚI MUHAS BUJAS
XIN CHÀO TÔI LÀ MARIA PAULA, NHỮNG LỜI KHUYÊN NÀY CÓ HIỆU QUẢ
bởi vì nó không hiệu quả với tôi
HELLO VALETINA NHẬN ĐƯỢC TAGODA VÀ TÔI CÓ THỂ NGỪNG GOPARA RAIN TÔI KIOL VẬY THẬT TỐT MARIA PAULA COCO KÍNH NƯỚC ĂN CÓ HOẶC KHÔNG VUI LÒNG KÍNH CHO GIÀY VAELTINA WAMER LÀ GIỐNG NHƯ VÀ KHÔNG TỐT RẰNG KIOL 4
XIN CHÀO VALETINA LÀ TAGODA VÀ TÔI ĐÃ BẤT NGỜ TÔI CÓ TUỔI THƠM TỐT LÀNH VÌ VẬY KHÔNG CÓ MARIA PAULA TÔI NÓI HẠNH PHÚC TÔI VÀ
XIN CHÀO LÀ MARIA PAULA TÔI BIẾT RẰNG VAELTINA THIẾT LẬP RẰNG ĐỂ SỨC KHỎE CUPA CỦA TÔI A LLUDEME ĂN KHOAI TÂY KÍNH DỪA JUICE KIOL.
HELLO SE MARIA PAULA SE VALETINA SE TAGODA ĂN PAPAS
Chào bạn, mình quan tâm, mình muốn chế độ ăn kiêng giảm khoảng 30, góc cạnh có phần hơi nặng và sự thật là mình có vấn đề về khớp gối nếu bạn có thể cho mình chế độ ăn kiêng rau củ quả, mình xin cảm ơn.
Bài viết này khá phức tạp. Nếu bạn không ăn kiêng và bạn bắt đầu làm điều này trong một ngày, tất nhiên bạn sẽ giảm được một kg, nhưng thứ bạn đang mất là chất lỏng. Nếu để giảm một kg bạn cần mất ít nhất 7.000-9.000 calo và cơ thể chúng ta tiêu thụ từ 1.500 đến 2.000 calo mỗi ngày, thì chỉ cần tính toán là được. Không thể nào bạn thực sự mất 7.000-9.000 calo cần thiết để giảm một kg, những gì bị mất là chất lỏng. Và nếu bạn đã bắt đầu chế độ ăn kiêng, nó đã là thứ đầu tiên bạn mất đi, vì vậy nó sẽ chẳng có tác dụng gì. Học cách ăn uống lành mạnh hơn là điều quan trọng và không phải là điều vô nghĩa.
Tôi đang ở trong một thử thách và tôi chỉ cần tăng được 1kg, tôi cần giảm gấp số kg đó, tôi hy vọng chế độ ăn kiêng này hiệu quả với tôi