Sinh tố chuối sữa

sinh tố chuối và sữa

Các sữa lắc chuối thực tế là truyền thống ở nhiều nền văn hóa trên thế giới, đại diện cho một món ăn nhẹ rất bổ dưỡng, chỉ báo cáo lợi ích rất tốt cho sức khỏe.

Lợi ích của sinh tố chuối và sữa

Chuối

Sữa, không giống như chuối, được coi là có một loại protein hoàn thiện hơn bằng cách sở hữu chín trong số cái gọi là axit amin thiết yếu hoặc cơ thể cần vì nó không thể tự sản xuất chúng, vì tổng cộng có khoảng XNUMX axit amin thiết yếu mà cơ thể sử dụng để hoàn thành các chức năng của mình ở mức độ này.

Chín loại axit amin thiết yếu được cung cấp bởi thực phẩm này là; isoleucine, histidine, leucine, methionine, valine, tryptophan, threonine, lysine và phenylalanine.

Một quả chuối trung bình cung cấp 1,29 gam protein, so với một cốc sữa tách béo Nó cung cấp khoảng 8.26 gam protein, tuy nhiên chuối cung cấp những chất dinh dưỡng này với một lượng nhỏ, nhưng bổ sung rất tốt vào tổng lượng protein.

Sinh tố chuối sữa nhà làm

Kết hợp với dietas Thực phẩm có nguồn gốc thực vật có chứa protein là một lựa chọn tự nhiên tuyệt vời để cân bằng các sản phẩm thịt thường rất giàu chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe, trong số các loại rau và trái cây giàu protein mà chúng ta tìm thấy; chuối, các loại đậu và rong biển, có thể giúp bổ sung tất cả các axit amin thiết yếu.

thăn lợn sống và dao
Bài viết liên quan:
Thực phẩm giàu protein

Phong tục kết hợp chuối với sữa cung cấp lợi ích của một loại protein hoàn chỉnh, cũng như chất xơ, canxi và kali, Các chất dinh dưỡng cần thiết cho một sức khỏe tốt, tóm lại là sự kết hợp giữa một khẩu phần sữa và một khẩu phần chuối, bạn sẽ nhận được tổng cộng 9,55 gam protein.

Để có trong số; Người lớn cần từ 46 đến 56 gam protein mỗi ngày, tùy thuộc vào Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh, nhưng hầu hết mọi người nhận được nhiều hơn lượng protein khuyến nghị, mà việc thiếu nó là rất khó.

Cách pha chế sinh tố chuối sữa

Thành phần sữa lắc chuối

Có rất nhiều loại lắc được làm từ sữa. Chúng tôi xem xét một trong những tác phẩm kinh điển, chuối và sữa lắc. Với sự xuất hiện của cái nóng, càng mong muốn tiêu thụ chúng hơn mặc dù chúng rất lý tưởng để mang chúng đi suốt cả năm.

Sữa lắc này chúng tôi yêu bởi vì nó được chuẩn bị rất dễ dàng và hương vị của nó mịn và kem. Ai thích hương vị của chuối, đây sẽ trở thành đồ uống yêu thích.

Thành phần cho một ly sinh tố:

  • 250 ml sữa
  • Một quả chuối chín
  • đá xay (tùy chọn)

Chuẩn bị

Bạn sẽ cần đến sự trợ giúp của máy trộn điện hoặc cánh tay máy trộn. Nhập các thành phần và đánh mạnh cho đến khi mịn. và không có bột giấy. Bạn có thể thêm đá xay nếu muốn uống khi trời lạnh. Nếu không, bạn có thể giữ nó trong tủ lạnh. Mặc dù chúng tôi khuyến nghị rằng nó được tiêu thụ ngay lập tức.

Các yếu tố khác nhau có thể được thêm vào loại lắc này để độ đặc hoặc hương vị của nó khác nhau, trang trí nó với sô cô la chip, rắc đường đóng băng, đánh bông kem hoặc chỉ đơn giản là nghiền nó với một vài chiếc bánh quy.

Calo từ chuối và sữa lắc

Calo từ chuối và sữa lắc

Khi chúng ta nghe đến từ smoothie, chúng ta nghĩ ngay đến lượng calo mà thức uống thơm ngon này phải có. Trong trường hợp này, cái lắc này có thể là một trong những món nhiều calo nhất mà chúng ta có thể làm ở nhà.

Lượng calo trong món lắc này đến từ carbohydrate, protein và chất béo của hai thành phần. Tùy thuộc vào thể trạng và sự trao đổi chất của bạn, bạn sẽ tiêu hóa loại lắc này theo cách này hay cách khác.

Người ta ước tính rằng một quả chuối và sữa lắc thông thường có khoảng 250 calo. Nó sẽ luôn phụ thuộc vào loại chuối được sử dụng giống như loại sữa, nó không giống nhau để sử dụng chuối thông thường nó có 170 calo mỗi 100 gram hơn một quả chuối đực có 95 calo trên 100 gram. Mặt khác, chúng tôi sẽ tính đến rằng ly sữa nguyên kem cung cấp 150 calo và một ly sữa tách béo hoặc tách béo có 80 calo.

Sinh tố chuối và sữa có làm bạn béo không?

Giảm cân với chuối sữa lắc

Nhiều người nghĩ rằng kiểu lắc này dùng để tăng cân, tăng cơ nếu bạn đang trong giai đoạn tập luyện khắc nghiệt.

Tuyên bố rằng việc lắc này sẽ khiến chúng ta béo lên không hoàn toàn là điều quá xa vời, Nếu tiêu thụ thường xuyên và với số lượng lớn nó sẽ khiến chúng ta dễ tăng cân.

Thức ăn được chuyển hóa thành năng lượng và chúng ta phải sử dụng năng lượng để vượt qua cuộc sống hàng ngày của mình, nếu chúng ta tiêu thụ nhiều hơn mức tiêu hao năng lượng, bạn tiêu thụ thức ăn gì không quan trọng vì cơ thể bạn sẽ bắt đầu tiết kiệm dự trữ và bạn sẽ đạt được cân nặng.

Thực phẩm protein
Bài viết liên quan:
Chế độ ăn giàu protein có hại không?

Bất chấp lượng calo, một ly sinh tố chuối nó rất lành mạnh cho cơ thể. Chuối rất tốt cho sức khỏe để sử dụng trong nhiều món tráng miệng. Ai cũng biết rằng vận động viên Họ tiêu thụ nó để phục hồi các khoáng chất và vitamin được sử dụng trong hoạt động thể chất của họ, do đó, họ tiêu thụ một đến hai quả chuối để phục hồi. Vì lý do này, sinh tố chuối và sữa cũng được tạo ra để giữ sức khỏe. 

Có thể sử dụng các loại sữa khác để pha chế không?

Sinh tố chuối sữa đậu nành

Ngày nay, nơi những người ăn tạp, người ăn chay, người ăn chay trường, người ăn chay sống và một danh sách dài các lựa chọn thực phẩm cùng tồn tại, chúng ta có thể tìm nhiều cách khác nhau để chuẩn bị sinh tố này từ các loại sữa khác nhau.

Được biết đến nhiều nhất là sữa đậu nành, một lựa chọn lý tưởng để thay thế sữa bò. Sữa đậu nành rất giàu axit amin thiết yếu, hoàn hảo cho sự phát triển thích hợp. Ngoài ra, nó cung cấp một lượng lớn protein, thiếu cholesterol và giàu vitamin và khoáng chất.

Mặt khác, đối với chiếc răng ngọt ngào và ngọt ngào nhất, họ có thể dám thêm sữa đặc vào lắc. Điều này sẽ làm cho ly sinh tố chuối của bạn tăng lên bởi vitamin loại A, C, D và tất cả nhóm B.

Sữa đặc là sữa đã qua một quá trình mà sữa bò mất hết nước và sau đó được thêm đường. Nhờ đó, đạt được độ đặc sệt.

Một sản phẩm giàu canxi, phốt pho và kẽm cung cấp một lượng lớn glucose và lactose.

Nước cốt dừa

Cuối cùng, bạn cũng có thể chuẩn bị nó với sữa dừa, nét nhiệt đới và kỳ lạ đó sẽ mang lại cho nó một vị ngọt và hương thơm ngon.

Để làm điều này, bạn sẽ chỉ cần thay đổi số lượng sữa bò cho nước cốt dừa. Sữa dừa Nó được chế biến từ phần thịt trắng của trái dừa chín, nó được nghiền nát để trở thành một thức uống thơm ngon và bổ dưỡng. Chúng ta có thể mua ở các cửa hàng đã chuẩn bị sẵn hoặc khuyến khích tự làm ở nhà.

Nước cốt dừa chứa vitamin nhóm B và vitamin C. Ngoài ra, nó là phong phú là kali, phốt pho, selen và magiê. Ngoài ra, nó rất tốt cho xương của chúng ta vì nó có canxi.

Mặt khác, nó không cung cấp fructose mà là 2% đường, nó phù hợp cho tất cả những người không dung nạp lactose, nó là giàu chất béo không bão hòa đa và chất béo bão hòa.

Bài viết liên quan:
Thực phẩm giàu protein, ít chất béo

Món lắc này cung cấp cho chúng ta nhiều biến thể về nó, tất cả chúng đều mang lại cho chúng ta những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Nếu bạn không thể quyết định bất kỳ món sinh tố nào, chúng tôi khuyên bạn nên lưu ý và chuẩn bị sinh tố chuối và sữa của bạn ngay hôm nay. Chỉ với hai nguyên liệu là bạn đã có thể thưởng thức một thức uống thơm ngon rằng bạn sẽ yêu.


Một bình luận, để lại của bạn

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.

  1.   thưa ông x dijo

    Bạn nên uống loại nước này bao lâu một lần?