Đây là một công thức nhẹ rất đơn giản để làm, phong phú và cần rất ít yếu tố. Bạn có thể chế biến chúng nhanh chóng và ăn vào bất kỳ bữa nào trong ngày vào bữa trưa hoặc bữa tối, với số lượng ít hơn, bạn có thể dùng nó như một món khai vị trước bất kỳ món ăn nào.
Bây giờ, những chiếc bánh kếp bí ngô và bánh ngọt này là lý tưởng cho tất cả những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân hoặc một kế hoạch duy trì vì nếu bạn kết hợp nó với số lượng phù hợp, nó sẽ chỉ cung cấp cho bạn một lượng calo tối thiểu.
Thành phần:
"300g. cải cầu vồng.
"300g. quả bí ngô.
" 1 quả trứng.
»1 cốc sữa tách béo.
" Bột mì.
»1 thìa dầu ô liu.
»Bơ nhạt.
" Muối.
" Tiêu.
" Rau kinh giới.
Chuẩn bị:
Đầu tiên, bạn sẽ phải luộc riêng rau má và bí, khi chúng nguội bạn sẽ phải chế biến chúng và cho vào một thùng lớn. Bạn nên thêm trứng, sữa tách béo, dầu ô liu, muối, hạt tiêu và lá oregano cho vừa ăn và trộn đều tất cả các nguyên liệu.
Sau đó, bạn sẽ phải kết hợp lượng bột cần thiết cho đến khi bạn đạt được độ đặc của bột bánh kếp. Cuối cùng, bạn sẽ phải nấu cả hai mặt trên chảo nóng được phết một lượng bơ nhạt tối thiểu. Bạn có thể ăn một mình hoặc làm đầy để vừa ăn.
thức ăn đó có bao nhiêu calo ???