Chế độ ăn kiêng trứng

Có lẽ chúng ta đã quá bão hòa với việc nhìn thấy rất nhiều chế độ ăn kiêng trên Internet, có đủ loại, một số làm tăng lượng protein, một số loại bỏ carbohydrate, một số khác loại bỏ đường hoặc chất béo, tuy nhiên, không có loại nào trong số chúng là thứ chúng ta cần để giảm cân. với sức khỏe.

Chúng ta cần một chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng, như trường hợp của chế độ ăn kiêng mà chúng ta trình bày ngày hôm nay, chế độ ăn kiêng trứng. Một chế độ ăn uống lành mạnh và những gì nó sẽ giúp bạn giảm số kg bạn muốn.

Chế độ ăn kiêng trứng Nó là một chế độ lý tưởng để giảm cân trong thời gian ngắn, nó là hoàn hảo để tăng cường phát triển cơ bắp và tăng năng lượng và sức sống của cơ thể.

El trứng Nó là một loại thực phẩm rất có lợi và có mặt trong hầu hết các ngôi nhà và món ăn yêu thích của mọi người. Trứng mang lại những lợi ích tuyệt vời và là một sản phẩm dễ tiếp cận đối với đại đa số.

Nó bao gồm clara và chồi, lòng trắng rất giàu protein, vitamin E, sắt, khoáng chất, iốt và selen. Nó chỉ cung cấp cho chúng tôi 17 calo trong khi lòng đỏ cho chúng ta 60. 

Chế độ ăn kiêng trứng

Chế độ ăn kiêng này bao gồm một kế hoạch bữa ăn dựa trên trứng làm nguyên liệu chính hoặc chất kết nối. Chế độ ăn kiêng này có thể được xen kẽ với thói quen ăn uống bình thường của chúng ta ba ngày một lần để không có gì nặng nề được thực hiện và có thể được thực hiện một cách chính xác.

Dưới đây là một số đặc điểm của chế độ ăn kiêng này cần lưu ý:

• Trứng phải nấu ăn để protein có thể được đồng hóa vào cơ thể.
• Chế độ ăn kiêng là do thực hiện trong một tuần. 
• Nếu bạn tập làm đẹporte hoặc là có thai nó không được khuyến khích để tuân thủ nghiêm ngặt nó mỗi ngày.
• Họ phải tôigiới thiệu thêm thức ăn lành mạnh để bổ sung chế độ ăn uống.
• Nó được khuyến khích để giảm cân trong thời gian ngắn.
• Nó là hoàn hảo cho vận động viên những người muốn tăng khối lượng cơ của họ.
• Bạn có thể giảm cân ba kg mỗi tuần. 
• Nó làm thỏa mãn sự thèm ăn và cho phép chúng ta không lo lắng về một số loại thực phẩm.

Trứng có lợi vì nó giúp điều chỉnh cholesterol, nó giàu protein và kích thích tiêu thụ năng lượng nhiều hơn vì làm tăng sự trao đổi chất của chúng ta. 

Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng này, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng nhận xét về ý định của bạn để thực hiện nó để họ có thể tư vấn đúng cho bạn về các nguyên tắc và khuyến nghị chuyên môn của họ.

Điều quan trọng là giữ đủ nước trong tuần trong đó thực hiện phác đồ để cơ thể thải độc qua nước tiểu.

Thực đơn theo chế độ ăn kiêng với trứng

Được phép ăn sáng

• 2 quả trứng luộc và một trái cây theo mùa.
• Cà phê với sữa tách béo và hai quả trứng luộc.
• Truyền, một lát bánh mì nguyên cám với một lát gà tây và một quả trứng luộc.

 Các bữa ăn được phép

• Salad và gà.
• 2 quả trứng luộc và rau hấp.
• Rau củ hấp, pho mát dê và hai quả trứng luộc.
• Salad với cá mòi đóng hộp hoặc cá ngừ đóng hộp không dầu và hai quả trứng luộc.
• Rau hấp và ức gà.
• Đĩa salad lớn.
• Salad gà và trứng luộc.
• Cá nướng và gỏi.

Chế độ ăn kiêng cũng phải đi kèm với luyện tập thể dục thể thao vừa sức để việc giảm cân được tiến triển và thân hình đẹp lên, ngoài ra còn giúp cơ bắp có nhiều khối lượng và khỏe mạnh.

Chúng ta không nên ngừng giới thiệu các loại thực phẩm như:

• dầu ô liu nguyên chất
• Quả hạch.
• Hạt giống.
• Thực phẩm giàu omega 3.
• Trái cây.
• Rau.
• Protein có nguồn gốc động vật hoặc thực vật.
• Trứng.

Thay vào đó, chúng ta phải tránh những thực phẩm sau để khẩu phần ăn không bị giảm đi.

• Đồ uống có cồn không nên uống.
• Đồ chiên rán.
• Lạm dụng carbohydrate.
• Giải khát.
• Đường
• Bánh.
• Ngọt.
• Bánh quy.
• Thức ăn nhanh hoặc đồ ăn vặt.
• Nấu với nhiều muối.
• Thực phẩm chế biến sẵn và đông lạnh.

Ưu điểm của chế độ ăn trứng

Chế độ ăn uống này trình bày một loạt các lợi thế có lợi cho tất cả chúng ta nếu chúng ta làm đúng. Chúng tôi sẽ cho bạn biết về chúng dưới đây để bạn luôn ghi nhớ chúng:

• Nó không phải là một chế độ ăn kiêng hạn chế calo.
• Duy trì sự cân bằng trong tiêu thụ thức ăn.
• Nó phải được đi kèm với một số môn thể thao.
• Nó rất giàu protein.
• Nó mang lại cảm giác no lâu hơn.
• Trứng nấu chín phải được chuẩn bị để các chất dinh dưỡng được hấp thụ đúng cách.

Chế độ ăn kiêng này dành cho người lớn Những người muốn giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên xen kẽ giữa một tuần ăn kiêng với chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các thực phẩm khác để cơ thể không bị thiếu chất.