Chế độ ăn bưởi là một trong nhiều chế độ ăn hứa hẹn giảm cân nhanh chóng. Nhưng trường hợp này không có gì mới, nó đã được lưu hành từ lâu. Việc tạo ra nó thường có từ giữa thế kỷ trước.
Tìm hiểu xem bưởi có làm giảm cân thật không và những ưu nhược điểm của chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến dựa trên loại trái cây lành mạnh này.
Như thế nào?
Có một số phiên bản của chế độ ăn bưởi. Nó thường kéo dài 10-12 ngày, một khoảng thời gian trong đó mức giảm cân được hứa hẹn là 4-5 kg. Mặc dù có những người khẳng định mình còn giảm được nhiều cân hơn nhờ chế độ ăn kiêng này.
Cả những người ủng hộ chế độ ăn kiêng và những người gièm pha họ dường như đồng ý rằng ăn bưởi giúp bạn giảm cân. Có nghiên cứu cho thấy điều này. Chìa khóa có thể là các enzym giúp đốt cháy chất béo khi ăn trước các thực phẩm khác.
Những người khác làm giảm đi những phẩm chất được cho là độc đáo của bưởi, đảm bảo rằng loại quả này không đốt cháy chất béo một cách kỳ diệu. Những gì trái cây này thực sự sẽ làm là thỏa mãn sự thèm ăn của mọi người nhờ một thứ đơn giản như hàm lượng nước của nó.
Và ở khía cạnh này nó sẽ không khác quá nhiều so với các loại trái cây khác có thể mua ở chợ, kể cả táo hoặc cam. Trong chế độ ăn bưởi, tình trạng này (dẫn đến ăn ít hơn) được thêm vào chế độ ăn ít calo, hai yếu tố quyết định để giảm cân. Vì vậy, kết quả tốt của nó chủ yếu là do điều này.
Những gì có thể và không thể ăn được
Phần cơ bản của chế độ ăn kiêng để giảm cân này là ăn nửa quả bưởi (hoặc một cốc nước bưởi không đường) trước mỗi bữa ăn. Cụ thể là trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Vì vậy, trước khi lấp đầy giỏ hàng của bạn bằng quả nho, bạn nên đảm bảo rằng chúng không có mùi vị khó chịu đối với bạn.
Phần còn lại của các yêu cầu phụ thuộc vào phiên bản bạn chọn. Một số khá nghiêm ngặt. Họ đề xuất giảm nhiều carbohydrate và tăng các loại thịt giàu chất béoNgoài ra, lượng calo mỗi ngày cũng cắt giảm đáng kể, xuống còn 800 và thậm chí ít hơn.
Theo cách này, bưởi thường được ăn với trứng và thịt xông khói trong bữa sáng; và với thịt và salad cho cả bữa trưa và bữa tối. Hơn nữa, bạn được khuyến khích uống nhiều nước và ăn cho đến khi bạn cảm thấy no để không ăn vặt giữa các bữa ăn. Cà phê, trà và sữa tách béo cũng được cho phép.
Ngược lại, mức độ gắng sức trong các phiên bản khác của chế độ ăn bưởi thấp hơn. Những người cho phép ăn hầu hết mọi thứ (hoặc những gì thường ăn) không phải là hiếm, miễn là khẩu phần bưởi được duy trì trước mỗi bữa ăn.
Bạn có bất kỳ nhược điểm?
Những người chỉ trích chế độ ăn bưởi nhấn mạnh rằng đó không phải là một kế hoạch ăn uống lâu dài. Điều đó có nghĩa là có nhiều nguy cơ lấy lại số cân đã mất bằng cách quay lại chế độ ăn kiêng trước đó.
Hơn nữa, Có những chuyên gia đảm bảo rằng chế độ ăn bưởi không được khuyến khích hoặc không tốt cho sức khỏe. Lý do là cố gắng giảm cân quá nhiều là một khoảng thời gian rất ngắn, đặc biệt là trong những phiên bản khắc nghiệt nhất của nó.
Ngoài ra, nó còn đề xuất giảm tiêu thụ nhiều loại thực phẩm lành mạnh và tăng lượng thực phẩm giàu chất béo. Chế độ ăn bưởi khuyến khích ăn nhiều thịt hơn, chẳng hạn như thịt xông khói. Quy tắc này có thể có tác dụng ngược lại: tăng cân thay vì giảm cân.
Cuối cùng, nếu bạn mắc bất kỳ bệnh nào, điều quan trọng là bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn bưởi, cũng như bất kỳ chế độ ăn kiêng giảm cân nào nói chung. Lý do trong trường hợp này là, được dùng với số lượng lớn trong những điều kiện nhất định hoặc kết hợp với một số loại thuốc, trái cây này có thể gây ra tác dụng phụ.
Từ cuối cùng
Không nghi ngờ gì nữa, bưởi là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nó là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp, cung cấp một lượng chất dinh dưỡng tốt. Hình trong số thực phẩm giàu vitamin C. Nó cũng cung cấp vitamin A, folate và magiê. Nó cũng rất dễ dàng để thêm nó vào thực phẩm.
Từ quan điểm đó, nó sẽ luôn là một ý tưởng tuyệt vời để đưa nó vào chế độ ăn uống. Đặc biệt là khi bạn cần giảm cân, vì có nhiều lý do để nghĩ rằng nó có thể giúp bạn giảm cân.
Tuy nhiên, tốt nhất là bưởi là một phần của một chế độ ăn uống đa dạng, và như bạn có thể thấy đó không phải là trường hợp của chế độ ăn bưởi. Một chế độ ăn uống tốt là một chế độ ăn uống cung cấp nhiều loại chất dinh dưỡng. Mặt khác, trong loại kế hoạch ngắn hạn này, người ta khuyến khích giảm khẩu phần ăn xuống chỉ còn một vài bữa, trong đó chế độ ăn được đề cập trong dịp này sẽ là bưởi và một vài loại thực phẩm khác.