Khi nói đến giảm cân, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh là một bước tiến dài. Không phải tất cả mọi người đều có khả năng làm được điều đó, vì vậy đó là lý do để bạn rất hài lòng với bản thân. Nhưng nếu bạn phải giảm một vài cân, chỉ thói quen đó là không đủ để đạt được mục tiêu cân nặng của bạn. Nó là cần thiết để giữ cho cơ thể vận động.
Đi dạo quanh khu phố là một điểm khởi đầu tốt, nhưng để có kết quả đáng chú ý, các bài tập làm tăng nhịp tim nên tậpchẳng hạn như chạy, đi xe đạp hoặc đi bộ nhanh.
Bằng cách tăng tốc độ trao đổi chất, tập thể dục thường xuyên giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn rằng nếu chúng ta chỉ ăn uống lành mạnh. Sự săn chắc của các cơ - điều này sẽ trở nên rõ ràng hơn nếu chúng ta kết hợp cardio với rèn luyện sức mạnh - giúp cho việc giảm cân trở nên đáng kể hơn, cho cả bản thân và người khác.
Không còn nghi ngờ gì nữa, việc giữ cho cơ thể bạn vận động cũng quan trọng như việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Cả hai phần phải hoạt động cùng nhau như một bánh răng để đạt được cân nặng lý tưởng và có cơ hội duy trì lâu dài. Mặc dù nghiêm khắc là tốt, nhưng phần thưởng hàng tuần và ngày nghỉ ngơi là điều cần thiết để đưa sự vận động thành công vào lối sống của chúng ta.
Phong trào truyền thống
Tần suất khuyến nghị là 4-5 buổi hàng tuần, mỗi buổi ít nhất một giờ. Mặc dù trước đó có vẻ như rất nhiều, có những chiến lược để duy trì động lực, chẳng hạn như định thời gian để thử thách bản thân để cải thiện thương hiệu của chúng tôi hoặc thành lập một nhóm nơi có sự cạnh tranh lành mạnh.
Chuyển động hiệu quả
Ngoài ra, có nhiều cách để không dồn toàn bộ trọng lượng của chuyển động lên bản thân bài tập, chẳng hạn như đi bộ thay vì lái xe bất cứ khi nào có thể hoặc đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Nếu bạn duy trì triết lý này trong thói quen hàng ngày, 2-3 buổi tập thể dục cường độ cao hàng tuần, thậm chí ít hơn, có thể đủ để giảm cân.