Nếu bạn là một người đang theo chế độ ăn kiêng để giảm cân và bạn muốn chuẩn bị và ăn một chế phẩm phong phú để thưởng thức cho bản thân nhưng không vượt quá quá nhiều calo mà bạn sẽ kết hợp, công thức nhẹ nhàng này là hoàn hảo cho bạn . Tất nhiên, bạn phải thích mì ống và cá.
Chuẩn bị nó chính xác với các yếu tố được trình bày chi tiết dưới đây, 4 người có thể ăn, mỗi người sẽ kết hợp khoảng 300 calo. Bây giờ, nó là một loại thực phẩm rất dễ chế biến, bao gồm các yếu tố dễ kiếm và hầu hết mọi người thích.
Thành phần:
* 1 cốc sữa tách béo.
* 300 g mì chính khô hoặc mì chính.
* Muối.
* Tiêu.
* 3 muỗng canh dầu ô liu.
* 3 thìa rượu trắng khô.
* 4 thìa hẹ cắt nhỏ.
* 300g. cá hồi tươi (nguyên miếng).
* 1 củ hành tây băm nhỏ.
* Nước chanh.
* 1 1/2 thìa cà phê bột ngô.
Chuẩn bị:
Bạn sẽ phải ngâm cá hồi trong vài phút với nước cốt chanh, sau đó nêm muối và tiêu và nướng chín vàng cả hai mặt trên chảo có phết dầu. Khi cá chín vàng, bạn sẽ phải lọc bỏ da và xương để có thể xé nhỏ.
Mặt khác, bạn phải xào hành trong dầu, khi hành trong suốt thì cho rượu vào. Tiếp tục nấu cho đến khi cồn bay hơi, cho sữa vào cùng với tinh bột đã pha loãng và nấu trên lửa nhỏ cho đến khi đặc lại. Sau đó cho cá vào trộn đều.
Cuối cùng, nấu mì Ý, trộn chúng với cá hồi, nêm lại với muối tiêu và khi dọn ra đĩa, rắc lá hẹ lên đĩa.