El atrái bơ Nó luôn được coi là một sản phẩm không phù hợp lắm khi đưa ra phác đồ. Lý do là nó hoạt động như một loại thực phẩm rất calo so với các loại trái cây khác. Thật vậy, nó hầu như không chứa nước và giàu tinh dầu làm tăng đóng góp năng lượng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng quả bơ có chứa chất béo tốt, giúp điều chỉnh mức cholesterol.
Mặc dù đúng là bơ nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, nhưng loại quả này rất giàu chất béo không bão hòa đơn, làm tăng cảm giác no. Loại này bền hơn, giúp bạn không bị đói giữa các bữa ăn. Các sợi và các protein trong trái cây này làm nổi bật hiệu ứng no này và giúp tránh đói lâu hơn.
Do đó, để có được thua trọng lượng Nhờ có bơ, bạn bắt buộc phải tiêu thụ loại quả này trong suốt thời gian đầu của ngày để đốt cháy calo và năng lượng mà nó cung cấp. Cần lưu ý rằng hơn hai phần ba số calo bơ được cơ thể sử dụng như một nguồn năng lượng.
Trái bơ nhồi cá ngừ
Điều này công thức giảm béo dựa trên quả bơ là hoàn hảo vì nó kết hợp hai nguồn protein được chỉ định cho thể thao. Theo cách này, lượng calo được sử dụng để cung cấp sức mạnh. Để làm công thức này, bạn cần 2 quả bơ chín, một quả trứng, 2 hộp cá ngừ không dầu, rau diếp, chanh, sốt mayonnaise nhạt, muối và tiêu.
Điều đầu tiên cần làm là nấu trứng trong một cái chảo với một ít nước. Trong thời gian này, rau răm rửa sạch và cắt nhỏ để làm nhân bơ. Sau đó, quả bơ được cắt theo chiều ngang và loại bỏ phần hố. Các bột giấy, nó được nghiền nát và trộn với rau diếp. Khi trứng cứng, lấy ra khỏi chảo và cắt nhỏ để trộn với nhân.
Vì vậy mà aguacate không chuyển sang màu đen, nên cho một ít nước cốt chanh. Sau đó, cá ngừ được bẻ vụn và trộn với nhân. Muối nó, thêm tiêu, một chút mayonesa và trộn đều. Sau đó, bạn chỉ cần đặt nhân vào hai nửa quả bơ là có thể thưởng thức một món ăn ngon chút caloric.