La split Đó là trên môi của tất cả mọi người và không bao giờ nói tốt hơn, những hạt nhỏ này đang trở nên nổi tiếng trong nhiều phòng chứa. Nó là một sản phẩm có thể được tìm thấy trong một số lượng lớn các cơ sở.
Cách uống hạt chia
Sau đây, chúng tôi cho bạn biết cách bạn có thể dùng hạt chia hàng ngày để cải thiện sức khỏe của mình chỉ với một động tác đơn giản.
Chia với nước chanh hoặc nước chanh
Hạt chia Chúng có thể được dùng theo nhiều cách khác nhau, tuy nhiên, cách lý tưởng để có tác dụng nhiều nhất đối với chúng ta là tiêu thụ chúng khi đói, tức là lúc đói. Vì lý do này, thời gian tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng khi bạn vừa ngủ dậy.
các đặc tính hòa tan trong nước chúng sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn tất cả các chất dinh dưỡng mà bạn đưa vào. Uống hạt chia khi bụng đói với một ít nước chanh hoặc nước chanh. Đó là, nước chanh tự làm để nếm thử và một thìa hạt chia.
các Thuộc tính Chia Chúng hoàn hảo cho tất cả mọi người, vì chúng giàu protein và cùng với các chất chống oxy hóa của chanh và vitamin C làm cho nó trở thành một thức uống ngon miệng đồng thời mang lại nhiều lợi ích.
Nó sẽ cung cấp cho bạn năng lượng, thức ăn và bạn sẽ cảm thấy đủ nước.
Các cách khác để uống hạt chia
- Hạt thô rắc trên món salad, sữa chua, sorbets hoặc bánh ngọt.
- Hạt xay và được sử dụng như một loại gia vị cho tất cả các công thức nấu ăn mặn hoặc ngọt của bạn. Bạn có thể tự xay chúng tại nhà.
- Ngâm mình trong một cốc nước, nó sẽ có kết cấu sền sệt, chúng sẽ hấp thụ nước và giải phóng chất nhầy tạo nên nó. Gel này có thể được trộn với trái cây, sữa chua hoặc uống một mình.
- Ở dạng dầuBạn có thể mua nó ở các cửa hàng chuyên dụng chẳng hạn như tiệm thảo dược. Ăn salad hoặc nấu với dầu. Ngoài ra, nó còn có những đặc tính tốt cho da.
- Nước chia. Nó chứa nhiều nước hơn, vì vậy định dạng là chất lỏng.
- Thêm hạt Chia vào chế phẩm của bạn để làm bánh kếp hoặc bánh crepe tự làm.
Lợi ích của việc tiêu thụ hạt chia
Chia còn được gọi là Hispanic Salvia, và như chúng tôi đã đề cập, nó mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời.
- nó Có canxi, sắt, protein, phốt pho, magiê và kẽm.
- Nó là một thực phẩm đáp ứng thèm ăn.
- Hydrat hóa và nuôi dưỡng cơ thể một cách hiệu quả.
- Cải thiện quá cảnh ruột.
- Ngăn cản thỉnh thoảng táo bón.
- Ngăn ngừa lão hóa của tế bào, làn da của chúng ta trông trẻ trung hơn.
- Giúp làm thon gọn lại.
- Nó làm giảm âm lượng và giúp chúng ta giảm những inch đó.
- Tránh tập trung colesterol trong máu.
- Đóng góp năng lượng
- Nó giàu có canxi.
- Nâng cao giá trị của chúng tôi trong omega 3
- Là một giữ ẩm thực phẩm.
- Cải thiện khả năng phòng thủ của cơ thể.
- Nó được coi là một siêu thực phẩm.
- Nó có thể được tiêu thụ bởi trẻ em, người lớn và vận động viên.
Hạt Chia chống chỉ định
Chia là do tiêu dùng trong thước đoChúng ta không thể vượt quá liều lượng vì mặc dù rất có lợi nhưng chúng ta không nên vượt quá hai muỗng canh một ngày, tức là 25 gam một ngày.
Không có trường hợp nghiêm trọng tác dụng phụ liên quan đến hạt chia, miễn là liều lượng hợp lý. Tuy nhiên, chúng ta phải tính đến một số trường hợp cần tính đến để có đầy đủ thông tin.
- Phụ nữ có thai Họ nên kiểm soát lượng tiêu thụ của chúng vì nó có thể gây ra tác dụng nhuận tràng có hại cho cơ thể của họ. Do đó, nếu bạn đang mang thai và muốn ăn hạt Chia, hãy thảo luận với bác sĩ gia đình để được tư vấn.
- Nếu bạn đau khổ tăng huyết áp, cholesterol và tiểu đường nó có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc bạn đang dùng để điều trị những tình trạng này. Hạt có thể làm tăng tác dụng của những loại thuốc này.
- Trước khi một can thiệp phẫu thuật nó không được khuyến khích để tiêu thụ nó, hoặc ít nhất là với số lượng rất cao.
- Không nhiều trường hợp phản ứng dị ứngTuy nhiên, nếu khi dùng nó mà bạn thấy khó chịu, hãy ngừng dùng và làm các xét nghiệm liên quan để phát hiện ra khả năng dị ứng. Là hạt, nó có thể có hành vi tương tự như các loại hạt hoặc hạt lanh.
Hạt Chia có thể được tiêu thụ theo nhiều cách, bạn có thể chế biến các công thức nấu ăn ngon dựa trên sữa chua, granola hoặc muesli, thêm nó vào bánh ngọt hoặc công thức nấu ăn mặn của bạn.
Luôn luôn tìm kiếm hạt giống chất lượngMặc dù trên thực tế, tất cả các siêu thị đều có mặt tại tất cả các siêu thị, nhưng chất lượng mà cơ thể bạn cần để luôn tiêu thụ sản phẩm với tất cả sự đảm bảo.