Hạt Chia khi chúng kết hợp với nhau và trộn với yến mạch tạo thành một trong những bữa sáng tốt nhất cho có được một cái bụng phẳng.
Sau những bữa tiệc Giáng sinh lớn, chúng tôi bắt đầu xem xét chúng ta đã lấy bao nhiêu cân Chỉ trong vòng hai tuần, đối với những người may mắn nhất, thì người ít nhất cũng được vài kg đối với người trên bốn tuổi. Bạn phải kiên nhẫn và không rơi vào trạng thái thất vọng, do đó, bạn phải bắt đầu ngày mới của mình với một bữa sáng ngon.
Bữa sáng hạt chia và bột yến mạch
Đây là một công thức rất đơn giản để chuẩn bị và nó là hoàn hảo để bắt đầu một ngày với tất cả năng lượng bạn cần để vượt qua buổi sáng thành công. Nó rất giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và protein. Chúng làm tăng quá trình trao đổi chất và cảm giác no lâu hơn.
Nó là một công thức ít calo và lý tưởng để giảm cân.
Thành phần
- 1/2 lít nước khoáng
- 1 cốc bột yến mạch, khoảng 100 gram
- 2 thìa tinh chất vani
- 1 thìa quế xay
- 2 muỗng canh mật ong
- 4 thìa hạt chia, khoảng 40 gram
Từng bước
- Đun sôi nước, quế và vani trong một nồi nhỏ.
- Khi bắt đầu sôi, giảm lửa và cho yến mạch vào, nấu trong 5 phút.
- Hủy bỏ nhiệt và để yên thêm 5 phút
- Thêm mật ong và muối
- Cho ra bát và cuối cùng thêm thìa hạt chia
- Có thể thêm trái cây đỏ hoặc một ít các loại hạt vào bữa sáng để hoàn thiện hơn
- Không nên pha thêm sữa vì có thể gây viêm bao tử.
Với công thức này, chúng sẽ đạt được những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể bạn, cùng với thói quen tập thể dục thể thao, bạn sẽ có thể giảm cân trong vài tuần. Ngoài ra, nó sẽ giúp bạn cải thiện lượng đường trong máu và sẽ ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Nó sẽ kích thích thanh lọc cơ thể và giúp bạn không bị táo bón.
Bây giờ bạn chỉ cần đến nhà bán thảo dược gần nhất và mua một gói hạt chia và yến mạch để bắt đầu ngày mai với bữa sáng bổ dưỡng này.