Bạn có thể uống bao nhiêu tách trà xanh mỗi ngày?

Trà xanh thúc đẩy quá trình giảm cân, ngăn ngừa lão hóa sớm, giúp thải độc, tăng cường hệ miễn dịch ... Và những ưu điểm của thức uống này không ngừng phát triển, nhưng bạn phải uống bao nhiêu cốc trà xanh một ngày để đạt được những điều này? Những lợi ích? Và trên hết, có một con số giới hạn, vượt quá có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe? Ở đây chúng ta nói về số lượng tối thiểu cũng như lượng trà xanh được khuyến nghị tối đa hàng ngày.

Uống một tách trà xanh mỗi ngày là đủ để tận hưởng những lợi ích của nó đối với sức khỏe, nhưng nếu chúng ta có thể tăng số cốc hàng ngày lên hai hoặc ba cốc thì lợi ích của nó sẽ đến sớm hơn và sẽ dễ nhận thấy hơn.

Và điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta tiêu thụ năm tách trà xanh mỗi ngày? Vâng, ngoài tất cả những lợi ích nêu trên, chúng ta sẽ giảm nguy cơ ung thư dạ dày. Nhưng chúng tôi vẫn còn khá xa giới hạn. Bảy là số cốc mỗi ngày mang lại kết quả tốt nhất khi nói đến việc tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cân.

Do đó, rõ ràng rằng số lượng tách trà xanh mỗi ngày càng lớn thì lợi ích của nó càng lớn, nhưng hãy cẩn thận, vì mọi thứ đều có giới hạn và trà xanh nằm ở mức mười tách mỗi ngày, theo các nhà nghiên cứu. . Tương tự như vậy, cần lưu ý rằng những người nhạy cảm với caffein hoặc những người bị mất ngủ, không bao giờ nên uống XNUMX cốc mỗi ngày. Nếu bạn có xu hướng lo lắng hoặc mất ngủ, thậm chí không vượt quá hai hoặc ba.

Mặt khác, tiêu thụ nhiều trà xanh có thể làm giảm sự hấp thụ axit folic. Đây là một loại vitamin quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, đó là lý do tại sao phụ nữ mang thai phải tiêu thụ nó một cách vừa phải, có nghĩa là không quá hai cốc mỗi ngày hoặc cắt hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của bạn cho đến sau khi bạn sinh con. Thậm chí còn có những khuyến nghị về trà xanh và việc cho con bú mà bạn nên biết.

Một tác động tiêu cực khác của trà xanh là nó có thể cản trở sự hấp thụ sắt, nhưng trong trường hợp này có thể tránh được nó bằng cách chỉ uống nó giữa các bữa ăn và không bao giờ uống chúng, điều mà hầu hết mọi người đều đã làm.