Béo bụng khiến nhiều người bất an khi lên hình, nhưng điều đáng lo ngại nhất không phải là phần thẩm mỹnhưng những gì xảy ra bên trong.
Béo bụng rất bất lợi cho sức khỏe. Còn được gọi là mỡ nội tạng - vì nó tích tụ xung quanh nội tạng, chẳng hạn như dạ dày và ruột. có thể ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của cơ thể.
Chất béo nội tạng tạo ra một số độc tố, bao gồm cả cytokine. Những hóa chất này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và làm cho cơ thể ít nhạy cảm hơn với insulin, có thể kích hoạt sự phát triển của bệnh tiểu đường.
Cytokine cũng gây viêm, có thể dẫn đến một số loại ung thư. Trong những năm gần đây, nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ giữa béo bụng và ung thư ruột kết, thực quản và tuyến tụy.
Bạn có gặp rủi ro không?
Không phải tất cả những người thừa cân đều có nguy cơ mắc bệnh. Số đo vòng bụng càng lớn thể hiện sự nguy hiểm đối với sức khỏe. Các chuyên gia cảnh báo rằng phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh khi họ bằng hoặc vượt quá 90 cm, trong khi con số này của nam cao từ 100 cm trở lên.
Có những giải pháp nào?
May mắn thay, nó hầu như luôn có trong tay của người đó để giảm kích thước dạ dày của họ và do đó giảm khả năng mắc tất cả các bệnh này. Những thói quen sau đây là điều cần thiết để giải quyết vấn đề:
- Giảm tiêu thụ đường và thực phẩm chế biến sẵn
- Ăn nhiều rau hơn
- Tập thể dục thể thao nhiều hơn, kết hợp tập thể dục tim mạch với rèn luyện sức bền
- Ngủ 7-9 giờ mỗi đêm
- Tìm cách giảm căng thẳng