Tầm quan trọng của việc hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu ăn kiêng

chế độ ăn uống lành mạnh

Chúng ta là những gì chúng ta ăn là cụm từ xác định và tóm tắt tốt nhất tầm quan trọng của việc ăn một chế độ ăn uống cân bằng để sống khỏe mạnh. Nhiều người thực hiện một chế độ ăn uống của riêng mình, chủ yếu với mục tiêu giảm cân hơn là tăng cường sức khỏe. Kết quả thường khá kém nếu bạn không tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia y tế, người tư vấn về những thực phẩm không nên thiếu và những thực phẩm phải loại bỏ hoặc giảm lượng ăn vào thông thường.

El kiểm soát cân nặng dân số rất quan tâm đến, nhưng nó thường là liên quan nhiều đến vấn đề thẩm mỹ hơn là duy trì sức khỏe tốt. Không ít người bắt đầu chế độ ăn kiêng thần kỳ với mục đích giảm thêm số kg trước khi đến đám cưới, hoặc bất kỳ sự kiện nào khác. Cũng như vậy, mục đích giảm cân nhanh chóng mà dân gian gọi là phẫu thuật bikini để đón hè với thân hình như ý, như lòng bàn tay. Theo nghĩa này, các chế độ ăn kiêng được tuân theo rất tích cực, với kết quả không thể duy trì theo thời gian, vì chúng gây hại đáng kể cho cơ thể.

Xin bác sĩ cho lời khuyên

Vấn đề lớn nhất của những chế độ ăn uống này có xu hướng gây hại khá nhiều cho sức khỏe. Đôi khi mục tiêu đạt được, mặc dù phải trả giá quá cao. Ở những người khác, sau những hạn chế đến ăn uống vô độ làm hỏng mọi nỗ lực trước đó.

Vì lý do này, điều đầu tiên là phải biết rằng giảm cân và duy trì sức khỏe tốt bất kỳ hành động nào phải được thực hiện đủ bình tĩnh. Và nó là một cuộc đua đường dài, không phải là một cuộc đua tốc độ. Vì vậy, phải tuân thủ các hướng dẫn về chế độ ăn uống đúng đắn để không quay trở lại mục tiêu đã đạt được và chăm sóc sức khỏe ở phía trước. Thứ hai, tốt nhất là bạn nên đến một chuyên gia y tế để nghiên cứu tình hình, tình trạng thể chất của người đó và đề xuất kế hoạch ăn uống có lợi nhất.

Xét về chất lượng thấp mà an sinh xã hội đang đạt được, không phải vì thiếu đào tạo chuyên gia, mà vì sự bão hòa, thường phải nhờ đến khu vực tư nhân. Theo nghĩa này, một so sánh bảo hiểm y tế, giống như một trong những cung cấp bác sĩ tôi, là cực kỳ hữu ích. Với trang này, bạn có thể so sánh các chính sách khác nhau được cung cấp bởi các công ty để lựa chọn phù hợp nhất theo nhu cầu cụ thể của từng người dùng, bao gồm cả bác sĩ thực hiện kế hoạch ăn kiêng phù hợp.

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về chế độ ăn uống

Chế độ ăn Địa Trung Hải, được UNESCO và WHO xác nhận

Mặc dù, như đã đề cập trước đây, để giảm cân lời khuyên tốt nhất là đặt mình vào tay các chuyên gia, có những chế độ ăn kiêng được khuyến khích thực hiện bất cứ lúc nào trong cuộc sống để giữ gìn sức khỏe. Trong trường hợp này, một trong những khuyến nghị nhất và được coi là Di sản văn hóa phi vật thể của nhân loại được UNESCO công nhận là chế độ ăn Địa Trung Hải.

Tương tự, như đã nêu bởi cùng Tổ Chức Y Tế Thế Giới, chế độ ăn Địa Trung Hải là nguyên mẫu lý tưởng của chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Cùng với hoạt động thể chất thường xuyên và kiêng thuốc lá, rượu bia là sự kết hợp hoàn hảo để phòng chống các bệnh mãn tính không lây.

Chế độ ăn Địa Trung Hải là gì?

La chế độ ăn uống Địa Trung Hải Đó là một cách ăn uống có nguồn gốc từ ẩm thực truyền thống của Hy Lạp, Ý và các quốc gia khác có biên giới với Biển Địa Trung Hải, chẳng hạn như Tây Ban Nha.

Trong đó rất nhiều đồ ăn chay, chẳng hạn như rau và trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, quả hạch, cũng như các loại thảo mộc và gia vị Đối với chất béo được sử dụng để nấu hoặc nêm thức ăn sống, dầu ô liu được sử dụng.

Các loại thực phẩm khác được bao gồm, nhưng ở mức độ vừa phải, là cá, sữa, động vật có vỏ và gia cầm. Thay vào đó, thịt đỏ và đồ ngọt chỉ bị hạn chế trong những dịp đặc biệt.

Khi đến rượu vang, thường được kết hợp với chế độ ăn Địa Trung Hải, nếu nó được bao gồm, nó nên được uống một cách điều độ. Mặc dù đúng là có những nghiên cứu cho rằng việc tiêu thụ nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng nó có những nguy cơ sức khỏe khác. Trong mọi trường hợp, không nên uống quá hai ly mỗi ngày trong bữa ăn.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.