Bánh mì kẹp thịt là một trong những loại thực phẩm phổ biến nhất, điều gì sẽ xảy ra chúng được chỉ ra là có hại cho đường dây và sức khỏe nói chung bởi các chuyên gia dinh dưỡng. Lý do chính là chúng chứa nhiều calo.
Mặc dù vậy, vẫn có những thủ thuật để giúp bạn thưởng thức món bánh mì kẹp thịt của mình. Dưới đây chúng tôi giải thích một số điều tốt nhất cách để cắt giảm lượng calo và tăng giá trị dinh dưỡng của chúng:
Đi qua phía rau
Nói chung, bánh mì kẹp thịt chay có khoảng một nửa lượng calo của thịt động vật. Hầu hết các siêu thị đã có các loại đồ chay món ăn phổ biến này, nhưng bạn cũng có thể tự chế biến một cách dễ dàng. Chọn yêu thích của bạn trong số nhiều công thức nấu ăn tồn tại. Trước đây chúng tôi đã giải thích làm thế nào để chuẩn bị một chiếc bánh burger đậu lăng.
Hoán đổi lành mạnh
Có rất nhiều sự hoán đổi lành mạnh cho các thành phần thường đi kèm với thịt burger. Ví dụ, dùng một vài lát bơ thay vì phô mai, nó có thể giúp bạn tiết kiệm khoảng 30 calo, trong khi nếu bạn sử dụng cà chua tươi thay vì sốt cà chua, bạn sẽ có cơ hội cắt giảm thêm khoảng 16 calo nữa.
Ăn nó trên đĩa
Nếu bạn muốn tiết kiệm nhiều calo, hãy bày bánh mì kẹp thịt ra đĩa. Bạn có thể chỉ để lại phần dưới cùng của bánh mì hoặc bỏ qua bánh mì hoàn toàn. Và đó là, chỉ vì nó được phục vụ theo cách truyền thống, không có nghĩa là không có cách nào khác để ăn nó. Một tùy chọn thân thiện với đường dây khác là cắt hạt lựu và thêm nó vào món salad của bạn.
Chiến lược phần thưởng hàng tuần
Nếu bánh mì kẹp thịt truyền thống (pho mát, thịt xông khói, v.v.) là món ăn yêu thích của bạn, cân nhắc chọn nó làm phần thưởng hàng tuần của bạn. Ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao mà chúng ta rất thích mỗi tuần một lần là một trong những chiến lược thúc đẩy nhất để ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cho những ngày còn lại trong tuần.