5 mẹo đơn giản để cải thiện thể chất của bạn

Các bài tập thể dục để giữ gìn vóc dáng và cuộc sống lành mạnh

Trong thời gian gần đây, ngày càng có nhiều người xuống đường chạy bộ và mặc quần áo thể thao đi tập thể dục hàng ngày với mục tiêu duy nhất là cải thiện hình thể, nhưng cũng vì mùa hè cận kề mà ý nghĩ đó. để có thể khoe cơ thể của bạn trên bãi biển hoặc trong hồ bơi.

Điều mà nhiều người đã quên là để cải thiện thể lực, bạn thậm chí không cần phải chạy bộ, hoặc thậm chí đến phòng tập thể dục. Mặc dù nó có vẻ là một lời nói dối, với 5 mẹo mà chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn dưới đây để cải thiện hình thể của bạn Điều này có thể rất đơn giản. Bạn có dám khám phá cách làm không?

Đi bộ, không lái xe khắp nơi

Một trong những điểm cơ bản để giữ cho hình thể của bạn một cách đơn giản, là không sử dụng xe cho tất cả mọi thứ. Có nhiều người không đi bộ quá 100 mét trong bất kỳ hoàn cảnh nào và di chuyển đến mọi nơi bằng ô tô.

Nếu bạn định đi ăn bánh mì hoặc một nơi nào đó gần nhà, hãy để xe ở nhà và đi bộ, vừa tận hưởng chuyến đi vừa giúp cải thiện hình thể của bạn.

Đi bộ đến siêu thị, buổi tập gym sẽ hoành tráng

Cách đây một thời gian, một người bạn nói với tôi rằng không có phòng tập thể dục nào tốt hơn là đi siêu thị. Và tôi phải nói rằng tôi chưa bao giờ tin điều đó cho đến một ngày tôi tự mình khám phá ra điều đó.

Lý thuyết của ông dựa trên việc đi siêu thị và mua sắm bình thường, mà không nghĩ rằng chúng ta nên đi bộ trở lại, mặc dù không phải là không đi qua. Một lát sau trên đường trở về, chúng ta sẽ phải sử dụng các túi làm trọng lượng. Bạn không bao giờ mang chúng kéo hoặc ngã, nâng chúng lên, hạ xuống và thực hiện tất cả các bài tập mà bạn có thể nghĩ ra. Trong một vài ngày, bạn sẽ nhận thấy cánh tay của bạn săn chắc và đôi chân của bạn trông như thế nào.

Đi làm bằng xe đạp

đi xe đạp để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn

Nếu bạn không sống quá xa công việc của mình một lựa chọn tuyệt vời để giữ gìn vóc dáng của bạn một cách đơn giản là đi làm bằng xe đạp. Nếu bạn sống quá xa, hãy tự hỏi mình những thử thách khác như đi tàu hỏa đến một điểm trung gian và từ đó đi xe hai bánh.

Cảm giác tự do, không cần phải phụ thuộc vào chiếc xe là điều đáng kinh ngạc, và điều này sẽ cho phép bạn không chỉ tận hưởng và cải thiện hình thể của mình mà còn giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền kha khá. Đó là điều hết sức bình thường ở nhiều nước Châu Âu như Hà Lan, Đan Mạch, ... nên không nghi ngờ gì nữa ở một đất nước như Tây Ban Nha khí hậu có lợi cho thực hành này, những chiếc xe đạp chúng nên là một phương tiện giao thông phổ biến hơn mỗi ngày.

Tất nhiên, hãy cẩn thận để không bị đổ mồ hôi và tập trung quá nhiều vào công việc của bạn.

Tận dụng lợi thế của cầu thang, họ có thể là một đồng minh tuyệt vời

Đi lên và xuống cầu thang chắc chắn được khuyến khích để duy trì hình thể của chúng ta, nhưng không có cách nào dễ dàng hơn để tiến thêm một bước ngoài việc tận dụng chúng nhiều nhất có thể. Đi lên nhanh, nâng cao hai người cùng một lúc, chỉ hỗ trợ gót chân hoặc ngón chân có thể là một số bài tập bạn có thể thực hiện.

Điều duy nhất chúng tôi phải nói với bạn là hãy hết sức cẩn thận vì nếu bạn không có đủ thể chất, bất kỳ chiếc thang nào cũng có thể bị ngã hoặc vấp ngã.

Ngủ thêm đi. Hoặc ít nhất là đủ

Ngủ là một trong những thú vui lớn nhất của nhiều người, nhưng đồng thời nó cũng là một trong những biện pháp được chỉ định để duy trì vóc dáng của chúng ta. Điều quan trọng là phải ngủ đúng giấc, không quá nhiều, không quá ít, nhưng đúng giấc. Theo nhiều chuyên gia, nó được cố định vào lúc 8 giờ, mặc dù nó có thể phụ thuộc nhiều vào cơ địa mỗi người.

Nếu bạn muốn duy trì vóc dáng của mình, hãy ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ hoặc ít nhất là thử một lần.

Bạn đã sẵn sàng để duy trì vóc dáng của mình một cách đơn giản với loạt mẹo mà chúng tôi bật mí hôm nay chưa?.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.