Các loại hạt là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất mà chúng ta có thể tìm thấy trên thị trường, chúng đang và nên có mặt trong tất cả các chế độ ăn kiêng để đạt được mức độ tốt vitamin và chất dinh dưỡng như trong chế độ ăn kiêng giảm cân.
Câu hỏi là phân tích số lượng kịp thời là bao nhiêu được tiêu thụ, vì thừa các loại hạt có thể gây ra những tác động không mong muốn đối với cơ thể của chúng ta.
Các khía cạnh cần xem xét về các loại hạt
Các loại hạt là con dao hai lưỡi, vì chúng có thể rất tốt cho sức khỏe nhưng mặt khác chúng có thể gây hại cho nhiều người vì nhiều người trong số họ bị dị ứng. Vì vậy, nếu các triệu chứng lạ được nhận thấy không do dự một giây để đi đến Bác sĩ.
Chúng có đặc điểm là có một lượng nước và carbohydrate thấp, mặt khác, chúng bao gồm chất xơ và một lượng lớn chất béo lành mạnh cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Những người đứng đầu danh sách được tiêu thụ nhiều nhất là hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt thông, quả phỉ và quả hồ trăn.. Từ đây chúng ta nhớ rằng lạc không phải là một loại quả khô, mà là một loại cây họ đậu.
Các loại hạt mà chúng ta có thể ăn hàng ngày là hướng dương, bí ngô và hạt vừng, chúng rẻ hơn và cung cấp cho chúng ta những đặc tính tuyệt vời.
Các phân tích về số lượng được khuyến nghị không liên quan đến việc tiêu thụ các loại hạt với việc tăng cân, thậm chí như vậy, người ta khuyến nghị nên dùng 6 hạt dẻ, 5 quả óc chó hoặc một ít hạt phỉ. Nhiều nhất, hãy lấy 30 gram của các loại hạt mỗi ngày.
Cách tiêu thụ các loại hạt
Tốt nhất, hãy uống chúng vào buổi sáng, vì bằng cách này, cơ thể chúng ta có thể tự nạp một lượng năng lượng tốt và lượng calo nạp vào sẽ không quá cao vì chúng ta sẽ sử dụng lượng calo đó để bắt đầu ngày mới. Chúng có thể được kết hợp với sữa chua hoặc với sữa.
Tuy nhiên, chúng có thể được kết hợp với xà lách tươi, cơm hoặc mọi thứ liên quan đến làm bánh.
Về số lượng, không có bằng chứng cho thấy rằng một ăn nhiều các loại hạt có thể có hại, điều có thể khiến chúng ta tăng cân không mong muốn. Vì lý do này, những người đang nghĩ đến việc giảm cân phải đo liều lượng của chúng nhiều hơn, nhưng không loại trừ chúng, vì những loại trái cây nhỏ nàyhọ rất đau cảm giác đói và lo lắng.