Các thủ thuật ăn kiêng giúp giảm bớt các triệu chứng cho người bị viêm khớp

Cặp đôi trưởng thành

Biết những thực phẩm bạn có thể ăn và những thực phẩm nên tránh luôn giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi bị viêm khớp. Trên lưu ý này, chúng tôi cung cấp bốn thủ thuật cho chế độ ăn uống của người bị viêm khớp liên quan đến quy tắc này, thường cho kết quả tốt.

Áp dụng tư duy Địa Trung Hải khiến những người bị viêm khớp dạng thấp trong một nghiên cứu ít cần dùng thuốc chống viêm hơn. Do đó, nếu bạn bị RA, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, cá béo và một ít thịt đỏ (tối đa hai lần một tháng).

Tăng cường ăn cá giàu axit béo omega 3 (chẳng hạn như cá hồi hoặc cá thu) trong chế độ ăn uống có thể có lợi cho những người bị viêm khớp, theo một số nghiên cứu được thực hiện trong những năm gần đây.

Tránh đường tinh chế đã giúp rất nhiều người mắc bệnh này thuyên giảm các triệu chứng bệnh. Có mặt trong bánh ngọt và nhiều loại thực phẩm chế biến sẵn như nước ép bìa cứng, giảm tiêu thụ có thể đồng nghĩa với việc ít bùng phát hơn. Đọc nhãn của những gì bạn ăn tốt và học cách đánh giá sô cô la đen, có chất chống oxy hóa và giảm viêm, bên trên bánh quy và bánh ngọt công nghiệp.

Loại bỏ các loại thực phẩm làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn là mẹo thứ tư và cuối cùng. Về vấn đề này, điều quan trọng là phải học cách lắng nghe cơ thể của chính bạn và trên hết là ghi nhật ký ăn uống. Bằng cách này, bạn có thể xác định thực phẩm hoặc thực phẩm cụ thể nào làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn để bạn có thể tránh chúng trong tương lai. Đôi khi ban đầu rất khó để biết nguyên liệu nào đã khiến chúng ta cảm thấy không ngon miệng trong bữa ăn, vì vậy bạn phải kiên nhẫn và cố gắng tìm ra nguyên liệu phù hợp với từng trường hợp.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.