Bạn có biết rằng bữa sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày để thúc đẩy quá trình trao đổi chất? Nếu bạn muốn giảm cân hoặc duy trì vóc dáng, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện điều này sinh tố protein lúc đói, chứa nhiều thành phần khác nhau giúp tăng cường sự trao đổi chất.
Và công thức này bao gồm sữa chua Hy Lạp, hạnh nhân và bông cải xanh, ba nguyên liệu giàu canxi. Chất dinh dưỡng này đã được chứng minh giúp cơ thể phân hủy chất béo. Món sinh tố mà chúng tôi đề xuất cũng cung cấp một lượng lớn protein từ hạnh nhân và đậu, cũng như kẽm, một loại khoáng chất có thể làm tăng sản xuất hormone leptin, giúp tăng cường trao đổi chất và ngăn chặn sự thèm ăn.
El hàm lượng chất xơ cao Dâu tây sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn - chúng cũng rất giàu vitamin C - trong khi caffeine trong trà xanh là một chất tăng cường trao đổi chất tự nhiên, cũng như quế. Sau đó, chúng ta hãy xem danh sách đầy đủ các thành phần và cách chế biến món sinh tố này cung cấp 30 gam protein, 8.1 gam chất xơ và ít hơn 350 calo.
Thành phần
1 sữa chua Hy Lạp tách kem
8 quả hạnh
1/4 chén bông cải xanh (bỏ cọng)
1 cốc dâu tây (có thể để đông lạnh)
1/4 đậu trắng
3/4 cốc trà xanh đá
1 thìa cà phê bột hạt lanh
1/4 thìa cà phê quế
Chuẩn bị
Khi chuẩn bị sinh tố protein này, bạn sẽ cần một máy xay sinh tố hoặc một máy trộn mạnh mẽVì để đậm đà hơn, hỗn hợp phải thật mịn. Đổ tất cả các thành phần vào và trộn trong khoảng thời gian cần thiết. Sau đó, khi bạn đã có nó trong ly mà bạn định uống nó, hãy rắc một chút quế lên trên và thì đấy… bạn có thể uống nó và bắt đầu ngày mới một cách tốt nhất có thể.