Nó dường như là một việc dễ dàng: bạn xỏ giày, chạy bộ và thì đấy ... kim trên quy mô bắt đầu rút lại một chút mỗi tuần. Tuy nhiên, Giảm mỡ bụng bằng chạy bộ có thể khó đối với một số người. Điều này là do chúng có những gì được gọi là tích tụ lipid kháng trong cơ thể của chúng. Nếu đúng như vậy, bao gồm những thay đổi này trong thói quen chạy bộ của bạn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu là bụng phẳng.
Khi người chạy bộ không giảm được cân nặng mong muốn sau nhiều tuần tập luyện, đó thường là do họ không đốt cháy đủ calo. Vì thế xem xét kéo dài thời gian đào tạo của bạn để đốt cháy nhiều calo và giảm mỡ bụng.
Một sai lầm khác khiến nhiều người không nhìn thấy kết quả khi chạy là thiếu cường độ. Để giảm cân và làm phẳng bụng với chạy, bạn không thể lười biếng mà phải chạy cả cuộc đua với tốc độ tốt và cố gắng không dồn hết sức cho đôi chân. Chạy với đầu gối của bạn cao trong khoảng thời gian nó sẽ khiến cơ bụng của bạn phải hoạt động nhiều hơn, đây là nơi chất béo cứng đầu có xu hướng tích tụ.
Nếu mặc dù đã thực hiện tất cả những điều trên, bạn vẫn không thể loại bỏ mỡ bụng bằng cách chạy bộ, chúng tôi khuyên bạn nên kiểm tra chế độ ăn uống của bạn để xem liệu bạn có đang tiêu thụ quá nhiều calo hay không. Nếu bạn cho rằng cần thiết, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để xem đâu là chế độ ăn tốt nhất cho bạn. Nói chung, ăn một chế độ ăn uống cân bằng và chạy ít nhất ba lần một tuần là đủ để giảm cân hoặc duy trì nó nếu chúng ta đã đạt được cân nặng lý tưởng.