Những người bị viêm khớp dạng thấp họ thường gặp khó khăn để có một giấc ngủ ngon. Ngủ không ngon giấc khiến ngày hôm sau cơn đau nhức, khó chịu ở các khớp càng trầm trọng hơn.
sau các thủ thuật tập trung vào giải quyết các vấn đề về giấc ngủ của những người mắc bệnh viêm nhiễm này để ngăn chặn chất lượng cuộc sống của họ bị giảm sút:
Uống thuốc giảm đau gần giờ đi ngủ Nó thường khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn khi cố gắng chìm vào giấc ngủ khi bị RA. Nếu không, hãy hỏi bác sĩ về việc thử nghiệm các loại thuốc của bạn để xem khi nào chúng có tác dụng tốt nhất đối với bạn khi ngủ.
Nhiều người tin tưởng bồn tắm sáp parafin để giảm đau và tê cứng bàn tay và bàn chân trước khi đi ngủ. Nó là một phương thuốc cổ xưa dựa trên sức mạnh làm dịu của nhiệt.
Thay nệm và gối nếu chúng đã quá năm tuổi. Bất kể nệm cũ của bạn là bao nhiêu, hãy nhờ một thành viên trong gia đình hoặc bạn bè giúp bạn lật nó 3 tháng một lần hoặc lâu hơn để không nằm trên bề mặt bị biến dạng khi ngủ. Cuối cùng, chọn loại giường không quá nặng, vì điều này có thể gây thêm áp lực lên các khớp của bạn.
Theo một nghiên cứu, hoạt động thể chất có thể làm tăng chất lượng giấc ngủ và giảm cảm giác đau ở những người bị viêm khớp dạng thấp, vì vậy duy trì hoạt động trong ngày. Nhưng hãy nhớ: không bao giờ tập thể dục gần giờ đi ngủ, vì nó thường khiến mọi người không ngủ được, không chỉ đối với những người bị RA mà còn đối với tất cả mọi người.