Thúc đẩy giảm cân thông qua chế độ ăn uống thường là một vấn đề chi tiết. Sử dụng 4 loại salad này có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn hơn những người không.
Lê rất giàu pectin, một chất đã được chứng minh là giúp ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. Cắt một quả lê cỡ vừa (bất kể loại nào) và thêm chúng vào món salad của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng táo. Chỉ cần nhớ để lại vỏ trong cả hai trường hợp để không lãng phí chất xơ, trong trường hợp lê là khoảng 3 gam.
Bạn có thấy đói chỉ một chút sau khi ăn một bát salad lớn không? Để tránh ăn vặt giữa các bữa ăn, hãy cân nhắc tăng cường nó bằng một số loại ngũ cốc nguyên hạt. Quinoa sẽ làm tăng hàm lượng protein và chất xơ cho món ăn, dẫn đến cảm giác no nhiều hơn khi ăn xong.
Quả bơ giúp bạn giảm cân nhờ chất xơ và chất béo không bão hòa đơn. Ngoài ra, nó cung cấp một kết cấu kem mềm mịn, tương phản với độ giòn của rau củ. Thật tiện lợi khi biết rằng nó có hàm lượng calo cao, đó là lý do tại sao chỉ nên ăn một nửa. Phần còn lại có thể được cất trong tủ lạnh cho ngày hôm sau. Để nguyên xương và dùng màng bọc thực phẩm bọc lại.
Đối với món salad, cũng như bất kỳ món ăn nào khác, để đáp ứng sự thèm ăn của chúng ta để đổi lấy ít calo, chúng ta phải đảm bảo rằng nó chứa đủ chất xơ và protein, và đậu có ít đối thủ cạnh tranh trong lĩnh vực này. Một phần tư cốc cung cấp 5 gam chất xơ và 4 gam protein chỉ đổi lấy 50 calo. Ngoài ra, chúng rất giàu các chất dinh dưỡng cần thiết khác cho hoạt động bình thường của cơ thể.