4 lý do nên ăn đậu lăng nếu bạn muốn giảm cân

Lộn xộn của pottage

Bạn có biết rằng đậu lăng là một trong những loại thực phẩm tốt nhất mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn kiêng để giảm cân? Ngoài việc nấu chín nhanh hơn các loại đậu khác (rất quan trọng đối với những người có ít thời gian ăn uống), chúng ít chất béo và giàu protein. Đây là 4 lý do để ăn đậu lăng nếu bạn muốn loại bỏ cân nặng thừa hoặc giữ được đường nét.

Nó giàu chất xơ hòa tan giúp cơ thể hấp thụ carbohydrate chậm hơn. Điều này làm chậm quá trình tiêu hóa, kéo dài cảm giác no và ổn định lượng đường trong máu. Ăn một ít mỗi ngày sẽ khiến tâm trí bạn không còn ăn vặt những thứ không tốt cho sức khỏe.

Cũng như các loại đậu khác, đậu lăng tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể nhờ một loại chất xơ được gọi là tinh bột kháng. Chỉ với nửa cốc bạn sẽ thu được không dưới 3,4 gam.

Lượng protein của bạn giữ mức năng lượng cao. Vì nó quan trọng? Rất đơn giản, khi chúng ta cảm thấy chán nản, ham muốn uống nước ngọt có ga và đồ ngọt xuất hiện. Những người ăn chay phải ăn đậu lăng, vì thực phẩm này là một trong những nguồn cung cấp protein cao nhất so với các loại đậu và hạt khác.

Một trong những chìa khóa để giảm cân là đảm bảo rằng các loại carbohydrate bạn ăn là phức tạp, và đậu lăng cũng vậy. Khi thuộc loại này, cơ thể đốt cháy chúng chậm hơn, kéo dài cảm giác no và cung cấp nguồn năng lượng lâu dài. rất hữu ích để đối mặt với việc tập luyện với sức mạnh và sự lạc quan.


Nội dung bài viết tuân thủ các nguyên tắc của chúng tôi về đạo đức biên tập. Để báo lỗi, hãy nhấp vào đây.

Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.