Rau bina là một trong những thành phần thường xuyên xuất hiện nhất trong nước ép hoặc sinh tố rau và không có gì đáng ngạc nhiên, vì loại thực phẩm này được cho là có vô số lợi ích cho sức khỏe.
Giảm cân, tăng năng lượng, chắc xương, ngừa ung thư, điều hòa huyết áp, đẹp da ... Bạn sẽ có thể tiếp cận tất cả những lợi ích này và nhiều lợi ích khác tại uống những ly sinh tố sau thường xuyên.
Sinh tố cho làn da sáng
Thành phần
1 1/2 cốc nước
1 xà lách romaine, cắt nhỏ
3 cọng cần tây
1 bó rau bina
1 quả táo, bỏ hạt và cắt nhỏ
1 quả lê, bào sợi và băm nhuyễn
1 quả chuối
Nước chanh 1/2
Chuẩn bị
Cho nước và rau diếp cá vào máy xay. Trộn ở công suất thấp cho đến khi mịn.
Thêm rau bina, cần tây, táo và lê. Trộn ở tốc độ cao.
Kết thúc với chuối và chanh.
Sinh tố bổ sung năng lượng
Thành phần
1 bó rau bina
1 cốc sữa chua vani ít béo
1/2 cốc nước ép nam việt quất
3 quả dâu tây (tươi hoặc đông lạnh)
10 quả việt quất (tươi hoặc đông lạnh)
1 quả chuối (tươi hoặc đông lạnh)
Một số viên đá
Chuẩn bị
Đổ nước ép việt quất và sữa chua vào máy xay sinh tố. Thêm rau bina và trộn cho đến khi bạn có được những miếng nhỏ.
Thêm dâu tây, việt quất và chuối vào hỗn hợp. Khi hỗn hợp mịn, thêm một vài khối đá và xay ở tốc độ cao.
Sinh tố làm xẹp bụng
Thành phần
1/2 cốc dứa tươi
1/2 chén đu đủ tươi
1 quả chuối đông lạnh
1/4 quả dưa chuột (cả vỏ)
1 cốc nước dừa lạnh
2 chén rau bina
4 viên đá
Chuẩn bị
Trộn tất cả các thành phần cùng một lúc trong máy xay và uống ngay lập tức để tận hưởng chất lượng giải khát do nước dừa lạnh và đá viên mang lại.