Giảm số lượng hồng cầu trong máu đại diện cho một vấn đề nghiêm trọng, vì nó có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu, nhiễm trùng hoặc thậm chí chảy máu trong, vì vậy hãy biết thực phẩm tăng cường máu Bạn có thể tránh những tình huống này.
Những rủi ro lớn hơn đối với phụ nữ, đặc biệt là vào những thời điểm của chu kỳ kinh nguyệt và quá trình mãn kinh, khi mức độ sắt và các chất dinh dưỡng khác giảm xuống một cách tự nhiên và ăn kiêng nó kích thích sự sụt giảm hemoglobin, dẫn đến suy nhược.
¿Làm thế nào bạn có thể điều chỉnh mức độ Hemoglobin khỏe mạnh?
Các loại thực phẩm có thể giúp chúng ta duy trì mức hemoglobin khỏe mạnh mà không cần phải dùng đến chất bổ sung là:
-
Thịt đỏ: Nội dung không hạn chế trong các loại thịt đỏ, chúng làm cho thực phẩm này trở thành trụ cột dinh dưỡng thực sự, vì khoáng chất này nhanh chóng được ruột hấp thụ, tuy nhiên, cần phải lưu ý rằng sự dư thừa của nó có thể gây hại do hàm lượng chất béo bão hòa, làm hỏng sức khỏe tim mạch. Vì vậy, lượng tiêu thụ của nó phải được đo lường, nhưng không nên thiếu nó trong một chế độ ăn uống nhằm tăng cường máu.
-
Rau quả: Trong số các loại rau nổi bật nhất để tăng chất sắt và cùng với nó là nồng độ hemoglobinChúng tôi nhận thấy củ cải đường, rau bina, đậu Hà Lan, đậu, bắp cải, củ cải, khoai lang và súp lơ, trong đó củ cải đường được coi là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất để tăng lượng máu, vì nó có khả năng kích hoạt chức năng của oxy hóa tế bào.
-
Trái cây: Nho khô, mận khô, sung khô, mơ, táo, nho và dưa hấu là những loại trái cây được khuyên dùng nhiều nhất để tăng lượng hồng cầu. Trái cây họ cam quýt như cam, quả lý gai, chanh và bưởi giúp cố định chất sắt không heme và đóng một vai trò rất quan trọng trong số lượng máu của bạn. tế bào màu đỏ.
Fuente: Dinh dưỡng và Sức khỏe
Ảnh: flickr
Củ cải đường rất tốt cho máu, bạn phải ăn nó thường xuyên