Nếu thiếu ngủ hoặc chỉ đang tìm cách thư giãn, bạn có thể nghĩ đến việc chợp mắt, nhưng ngủ trưa sai thời điểm trong ngày hoặc quá lâu có thể phản tác dụng.
Lợi ích của việc ngủ trưa là gì?
Ngủ trưa mang lại một số lợi ích cho người lớn khỏe mạnh, bao gồm:
-
Thư giãn
-
Giảm mệt mỏi
-
Tăng sự tỉnh táo
-
Cải thiện tâm trạng
-
Cải thiện hiệu suất, bao gồm thời gian phản ứng nhanh hơn, bộ nhớ tốt hơn, ít nhầm lẫn hơn và ít sự cố và lỗi hơn
Nhược điểm của ngủ trưa là gì?
Ngủ trưa không dành cho tất cả mọi người, vì một số người khó ngủ ở những nơi không phải giường của họ, trong khi những người khác chỉ đơn giản là không thể ngủ vào ban ngày, điều này cũng có thể có những tác động tiêu cực, chẳng hạn như:
-
Ngủ quán tính. Bạn có thể cảm thấy chệnh choạng và mất phương hướng sau khi thức dậy sau một giấc ngủ ngắn.
-
Khó ngủ vào ban đêm: Những giấc ngủ ngắn thường không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn bị mất ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém vào ban đêm, ngủ trưa có thể làm cho những vấn đề này trở nên tồi tệ hơn, vì ngủ trưa dài có thể cản trở giấc ngủ của bạn vào ban đêm.