Ưu và nhược điểm của việc ăn nhiều trái cây

trái cây

Tất cả chúng ta đều biết rằng fruta Nó là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng và chất xơ, nó còn cung cấp các khoáng chất, chất lỏng và đường đơn khác nhau, và không có gì bí mật đối với bất kỳ ai rằng, ngoài việc là một lựa chọn tự nhiên, trái cây còn là một nguồn quan trọng của đường.

Vấn đề thông thường là mọi người không tiêu thụ trái cây hàng ngày, do đó làm mất nguồn chất dinh dưỡng đơn giản để tiêu dùng. Do đó, khuyến nghị dinh dưỡng là ăn ba phần trái cây mỗi ngày, tốt nhất là ăn khác nhau, để có sự đa dạng hơn trong chế độ ăn.

Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu ý tưởng này trở nên ám ảnh và lượng tiêu thụ tăng lên đáng kể? Điều đó thật tồi tệ ăn bay fruta? Câu trả lời tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, lưu ý các khía cạnh sau đây.

Cấp độ, mức độ glucose trong máu: bệnh nhân bị ảnh hưởng bởi bệnh tiểu đường hoặc các vấn đề về đường huyết nên chú ý đến việc tiêu thụ trái cây, vì chúng cung cấp cho cơ thể fructose, một loại đường.

Trạng thái của thận: những người bị bệnh thận không nên ăn quá nhiều trái cây vì điều này sẽ làm tăng đáng kể sự hiện diện của các khoáng chất trong cơ thể, và do đó ảnh hưởng đến chức năng thận.

Các điều kiện ruột và dạ dày: những người mắc phải loại vấn đề này nên kiểm soát lượng chất xơ hoặc đường, và chú ý đến lượng trái cây họ ăn.

Nếu một ngày bạn tiêu thụ hơn ba phần trái cây sẽ không có gì xảy ra với sức khỏe của bạn, nhưng cần chú ý nếu bạn bị trong các điều kiện y tế như đã đề cập ở trên. Ăn 4 quả thay vì 3 quả không gây ra vấn đề gì lớn, miễn là ăn một quả sau cho ăn sana và cân bằng.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều trái cây một ngày như bình thường, bạn có nguy cơ tăng mức độ glucose trong máu, có thể dẫn đến tiền tiểu đường hoặc tiểu đường loại 2, và thay đổi sự cân bằng của các chất điện giải trong cơ thể, có thể ảnh hưởng đến thận.

Đường fructose dư thừa được chuyển hóa thành chất béo qua gan, nếu nó không được cơ thể loại bỏ một cách chính xác, và có thể làm tắc nghẽn động mạch và gây ra vấn đề tim. Vì lý do này, căng thẳng có thể tăng lên cho đến khi bị tăng huyết áp. Ngoài ra, bạn cũng có thể bị rối loạn đường ruột do thừa chất xơ.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.