Một sự kết hợp phong phú của kem, ánh sáng tự nhiên dịu nhẹ và ít calo để chăm sóc hình thể của bạn. Chế biến thành 6 phần và thời gian chuẩn bị từ 20 đến 25 phút, bạn có thể ăn kèm với salad lá hoặc rau luộc xay nhuyễn.
Thành phần
3 chén vừa nấu đậu Hà Lan
1 củ cà rốt nạo
200 gram phô mai tươi ít calo
Trứng 1
2 rõ ràng
Bình xịt rau
1 củ hành tây, băm nhỏ và luộc trước đó
Sal
Số lượng cần thiết cho rau mùi tây
Chuẩn bị
Trong một cái bát, trộn lòng trắng và trứng cùng với muối, rau mùi tây và hành tây đã luộc chín, sau đó cho cà rốt nạo, phô mai thái miếng nhỏ và đậu Hà Lan vào, để trong tủ lạnh khoảng 10 đến 15 phút trong hộp đậy kín. .
Cho một ít nước xịt vào chảo Teflon và đun chảo khi nóng, lấy hộp ra khỏi tủ lạnh và đổ vào chảo, nấu 5 phút di chuyển chảo để chảo không bị dính, lật ngược lại và nấu. mặt khác trong 5 phút nữa và phục vụ đường ống nóng.