các pipet Có lẽ chúng là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh nhất mà chúng ta có thể có vào buổi chiều, mặc dù nhiều người tin rằng chúng khiến chúng ta béo và chứa nhiều chất béo không có lợi cho chúng ta.
Hơn nữa từ thực tế, đường ống có lợi cho sức khỏe và được tiêu thụ với một tâm trí nhất định có thể giúp chúng ta thỏa mãn cơn thèm ăn và kiểm soát cân nặng của mình. Tvà chúng tôi sẽ nói rõ hơn bên dưới.
Lợi ích của đường ống
Como todos los thức ăn mà chúng ta tìm thấy trong tự nhiên, nếu chúng ta tiêu thụ thực phẩm đó quá mức, nó sẽ làm cho chúng ta béo. Tuy nhiên, bạn cũng có thể hưởng lợi từ tất cả các đặc tính và giá trị dinh dưỡng có trong nó, như trường hợp của hạt hướng dương.
Đường ống là loại hạt cung cấp cho chúng ta một lượng lớn calo và vitamin cho cơ thể, tuy nhiên, chúng ta không nhất thiết phải xem những calo này là thứ có hại mà là thứ có lợi.
- Chúng chứa gamma-linolenic, một loại axit béo giúp chúng ta thư thái và bình tĩnh.
- Mặt khác, chúng làm giảm mức cholesterol và chất béo trung tính trong máu cho chất béo không bão hòa của nó.
- Họ giàu có sắt, phốt pho, kali, magiê y nguyên tố vi lượng.
- Họ hành động như chất chống oxy hóa.
- Chứa vitamin B9, một yếu tố cần thiết cho dinh dưỡng của những đứa trẻ nhỏ vì nó giúp chúng trong giai đoạn tăng trưởng của chúng. Ngoài ra, loại vitamin này hay còn gọi là axit folic rất cần thiết trong giai đoạn đầu thai kỳ của phụ nữ để thai nhi phát triển hoàn thiện.
- Các axit béo có trong hạt hướng dương, cả hai không bão hòa đơn như không bão hòa đa chúng có lợi cho sức khỏe của trái tim chúng ta.
- Chúng được khuyến khích tiêu thụ sau khi tập thể dục xong tất cả các khoáng chất mà nó mang lại cho chúng ta, bạn sẽ cảm thấy thoải mái.
- Bên cạnh đó, vitamin E, sẽ phụ trách việc tăng hiệu suất thể chất của bạn và đáp ứng các mục tiêu hàng ngày của bạn, cho dù trong chuỗi phòng tập thể dục, đi bộ hay đạp xe đến nơi làm việc.
- Nó sẽ làm tăng đáng kể năng lượng
Đường ống có được vỗ béo không?
Nếu chúng ta tiêu thụ chúng một cách vừa phải và đi kèm với một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, không có lý do gì để sợ chúng, vì chúng là một loại thực phẩm rất có lợi như chúng ta đã thấy trước đây.
Pipes là một trong những loại hạt hoàn chỉnh nhất mà chúng ta có thể tìm thấy, chúng tôi đánh dấu vitamin E và vitamin B9và chính xác hơn, 25 gram hạt hướng dương chỉ có 150 kcal.
Những hạt giống Chúng có thể được tìm thấy ở nhiều dạng khác nhau, với vỏ có hương vị, với một lượng lớn muối, chiên, lột vỏ và nướng hoặc bóc vỏ và chiên, và thậm chí chúng ta còn nhận được nhiều loại ngọt. Lý tưởng là tiêu thụ chúng cách tự nhiên, nướng mà không có muối và phải 'bóc vỏ' chúng, vì nếu chúng ta mua chúng đã bóc vỏ rồi thì sự cám dỗ ăn chúng sẽ lớn hơn và chúng ta có thể tiêu thụ một lượng lớn đường ống mà không nhận ra.
Học cách ăn chúng để chúng có lợi và không bị béo
Giống như mọi thứ trong cuộc sống, chúng ta phải hiểu và nhận thức được những gì thức ăn có thể mang lại cho chúng ta, trong trường hợp này, đường ống có thể dễ dàng đưa vào cơ thể chúng ta hàng ngày.
Dưới đây là những khả năng bạn có thể nghĩ đến trong lần vào bếp tiếp theo.
- Thêm chúng vào xà lách.
- Thực hiện pan của đường ống.
- Como 'Cao sang' trong nước sốt hoặc kem.
- Lấy chúng một mình, nướng và không ướp muối.
- Thực hiện thực vật leche của đường ống tại nhà.
- Xay chúng và thêm chúng như một chất làm đặc hoặc gia vị cho bất kỳ món ăn nào.
Bạn không cần phải đi quá nhiều với số tiền, vì vậy chúng tôi khuyến nghị không quá 25 gam. Đúng là nó là một loại thực phẩm tạo ra một cơn nghiện nhất định và nó sẽ phụ thuộc vào thời điểm mà chúng ta đang tiêu thụ chúng.
Tốt nhất, hãy uống vào buổi chiều hoặc giữa buổi sáng. Là một món ăn nhẹ lành mạnh, nó giúp chúng ta giải trí và có hương vị thơm ngon. Nếu bạn chọn nhiều cách ăn mặn, giá trị calo là như nhau, tuy nhiên, nó sẽ làm tăng căng thẳng và huyết áp gây ra ở những người tăng huyết áp một số biến chứng khác.
Lý tưởng nhất là tiêu thụ chúng khi cơ thể yêu cầu.Nếu bạn muốn thay đổi và tiêu thụ một loại trái cây sấy khô lành mạnh và bạn muốn đa dạng, đừng coi thường đường ống và đừng sợ tăng cân, vì kiểm soát một chút bạn cũng có thể thỏa mãn cơn thèm ăn và bạn sẽ không cần phải ăn những thứ khác thực phẩm.
Tìm sự đa dạng mà bạn thích nhất, mặc dù cố gắng tiêu thụ các đường ống từ cây trồng bền vững và đã được xử lý bằng ít thuốc trừ sâu nhất có thể.